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  • 【セルフチェック】全部当てはまったら危険！「お尻がたれる原因」を徹底解説｜表参道AGLAIA personal gym

    2025年4月5日
    表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！ 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します！ 気がついたら、お尻の位置が下がってる…！ 鏡の前でふとした瞬間、自分のお尻のラインにショックを受けたことはありませんか？ 「まだ20代だから大丈夫」「年齢を重ねたら仕方ない」と油断していると、知らず知らずのうちにお尻は重力に逆らえなくなり、垂れていってしまいます。 実は、お尻のたるみの多くは年齢ではなく、日々の生活習慣や姿勢のクセ、運動不足からくる筋肉の衰えが大きな原因です。 今回は「お尻がたれる3つの原因」とセルフチェックをお届けします。 ひとつでも心当たりがある方は、今日から対策をはじめましょう！ 1. 運動不足：筋肉が減れば、お尻は垂れる お尻周りは「大殿筋」「中殿筋」「小殿筋」などの筋肉で支えられています。 これらの筋肉は、しっかり鍛えることでヒップアップ効果が期待できますが、逆に使わないでいると、筋肉量が低下し、脂肪に置き換わりやすくなります。 さらに、お尻は体の中でも特に脂肪がつきやすいパーツ。 筋肉が少ないと脂肪の重みに耐えきれず、たるみが進行してしまうのです。 こんな生活習慣が危険サイン！ 仕事もプライベートも座りっぱなし エスカレーターやエレベーターに頼りがち 歩く距離が極端に少ない 休日はインドア派でほとんど動かない 特にデスクワーク中心のライフスタイルでは、お尻の筋肉を使う機会が激減。 気づかないうちに「使わない筋肉は衰える」の悪循環に陥ります。 2. 股関節の硬さ：柔軟性不足が血流を悪くする 「え？ お尻と股関節って関係あるの？」と思われるかもしれません。 実は股関節の柔軟性は、美しいヒップラインに直結します。 股関節が硬いと、歩くときや立ち上がるときに本来使うべきお尻の筋肉がサボりがちに。 その結果、血流が滞り脂肪が溜まりやすくなるだけでなく、老廃物の排出がスムーズにいかなくなり、むくみやセルライトの原因にもなります。 チェックしてみましょう！ 長時間座った後、立ち上がると股関節が痛い 前屈しても指先が床につかない 歩幅が狭く、膝が曲がったまま歩いている 硬い股関節は、お尻の筋肉が正しく使えないばかりか、全身の代謝低下にもつながります。 日常生活の中でもこまめなストレッチを取り入れて、柔軟性をキープすることが大切です。 3. 姿勢の悪さ：骨盤のゆがみがたるみを招く 現代人に急増しているのが、姿勢の悪さからくる骨盤のゆがみ。 長時間のスマホ使用やPC作業で、猫背や反り腰、さらには片足重心や足組みのクセがつきやすくなっています。 骨盤がゆがむと、本来なら骨盤の上で支えられているべきお尻が後ろに落ち込み、垂れやすくなります。 また、姿勢が悪いとお尻の筋肉がうまく働かなくなり、脂肪がつきやすくなるのです。 姿勢チェック！ スマホを見るときに顔が前に出る 片足重心で立つクセがある 椅子に座るとすぐに足を組んでしまう 立ったときに腰が反っている 一見、些細なクセでも毎日繰り返すことで、筋肉のバランスが崩れてしまいます。 正しい姿勢を意識するだけで、驚くほどお尻のラインが変わることもありますよ！ 今日からできるヒップケア習慣 では、どうすればお尻のたるみを防げるのでしょうか？ 実はちょっとした習慣を変えるだけで、お尻の筋肉はしっかり目覚めてくれます！ 簡単セルフケア 隙間時間でお尻をキュッと締める「ながらエクササイズ」 エレベーターではなく階段を選ぶ 毎日のストレッチで股関節を柔らかくする 姿勢をチェックし、スマホやPCを見るときの姿勢に注意する 特別な道具や場所がなくてもできるエクササイズはたくさんあります。 「座りっぱなしのデスクワークだから仕方ない」とあきらめる前に、まずは今日から意識を変えてみましょう。 まとめ お尻のたるみは、年齢だけのせいではありません。 運動不足、股関節の硬さ、そして姿勢の悪さ。この3つの生活習慣が積み重なることで、若いうちからお尻のラインは崩れてしまいます。 大切なのは「気づいたときがスタートライン」ということ。 今すぐできることからはじめて、年齢に負けない美しいヒップラインを手に入れましょう。 AGLAIAパーソナルジムでは、お尻の筋肉を効果的に鍛えるオリジナルメソッドを導入。 美しい姿勢と柔軟性、筋力をバランスよく整え、しなやかで引き締まったヒップラインを目指せます。気になる方はぜひ体験レッスンからお気軽にご相談くださいね！

    表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！

    女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します！

    気がついたら、お尻の位置が下がってる…！
    鏡の前でふとした瞬間、自分のお尻のラインにショックを受けたことはありませんか？

    「まだ20代だから大丈夫」「年齢を重ねたら仕方ない」と油断していると、知らず知らずのうちにお尻は重力に逆らえなくなり、垂れていってしまいます。
    実は、お尻のたるみの多くは年齢ではなく、日々の生活習慣や姿勢のクセ、運動不足からくる筋肉の衰えが大きな原因です。

    今回は「お尻がたれる3つの原因」とセルフチェックをお届けします。
    ひとつでも心当たりがある方は、今日から対策をはじめましょう！

    1. 運動不足：筋肉が減れば、お尻は垂れる

    お尻周りは「大殿筋」「中殿筋」「小殿筋」などの筋肉で支えられています。
    これらの筋肉は、しっかり鍛えることでヒップアップ効果が期待できますが、逆に使わないでいると、筋肉量が低下し、脂肪に置き換わりやすくなります。

    さらに、お尻は体の中でも特に脂肪がつきやすいパーツ。
    筋肉が少ないと脂肪の重みに耐えきれず、たるみが進行してしまうのです。

    こんな生活習慣が危険サイン！

    • 仕事もプライベートも座りっぱなし
    • エスカレーターやエレベーターに頼りがち
    • 歩く距離が極端に少ない
    • 休日はインドア派でほとんど動かない

    特にデスクワーク中心のライフスタイルでは、お尻の筋肉を使う機会が激減。
    気づかないうちに「使わない筋肉は衰える」の悪循環に陥ります。

    2. 股関節の硬さ：柔軟性不足が血流を悪くする

    「え？ お尻と股関節って関係あるの？」と思われるかもしれません。
    実は股関節の柔軟性は、美しいヒップラインに直結します。

    股関節が硬いと、歩くときや立ち上がるときに本来使うべきお尻の筋肉がサボりがちに。
    その結果、血流が滞り脂肪が溜まりやすくなるだけでなく、老廃物の排出がスムーズにいかなくなり、むくみやセルライトの原因にもなります。

    チェックしてみましょう！

    • 長時間座った後、立ち上がると股関節が痛い
    • 前屈しても指先が床につかない
    • 歩幅が狭く、膝が曲がったまま歩いている

    硬い股関節は、お尻の筋肉が正しく使えないばかりか、全身の代謝低下にもつながります。
    日常生活の中でもこまめなストレッチを取り入れて、柔軟性をキープすることが大切です。

    3. 姿勢の悪さ：骨盤のゆがみがたるみを招く

    現代人に急増しているのが、姿勢の悪さからくる骨盤のゆがみ。
    長時間のスマホ使用やPC作業で、猫背や反り腰、さらには片足重心や足組みのクセがつきやすくなっています。

    骨盤がゆがむと、本来なら骨盤の上で支えられているべきお尻が後ろに落ち込み、垂れやすくなります。
    また、姿勢が悪いとお尻の筋肉がうまく働かなくなり、脂肪がつきやすくなるのです。

    姿勢チェック！

    • スマホを見るときに顔が前に出る
    • 片足重心で立つクセがある
    • 椅子に座るとすぐに足を組んでしまう
    • 立ったときに腰が反っている

    一見、些細なクセでも毎日繰り返すことで、筋肉のバランスが崩れてしまいます。
    正しい姿勢を意識するだけで、驚くほどお尻のラインが変わることもありますよ！

    今日からできるヒップケア習慣

    では、どうすればお尻のたるみを防げるのでしょうか？
    実はちょっとした習慣を変えるだけで、お尻の筋肉はしっかり目覚めてくれます！

    簡単セルフケア

    • 隙間時間でお尻をキュッと締める「ながらエクササイズ」
    • エレベーターではなく階段を選ぶ
    • 毎日のストレッチで股関節を柔らかくする
    • 姿勢をチェックし、スマホやPCを見るときの姿勢に注意する

    特別な道具や場所がなくてもできるエクササイズはたくさんあります。
    「座りっぱなしのデスクワークだから仕方ない」とあきらめる前に、まずは今日から意識を変えてみましょう。

    まとめ

    お尻のたるみは、年齢だけのせいではありません。
    運動不足、股関節の硬さ、そして姿勢の悪さ。この3つの生活習慣が積み重なることで、若いうちからお尻のラインは崩れてしまいます。

    大切なのは「気づいたときがスタートライン」ということ。
    今すぐできることからはじめて、年齢に負けない美しいヒップラインを手に入れましょう。

    AGLAIAパーソナルジムでは、お尻の筋肉を効果的に鍛えるオリジナルメソッドを導入。
    美しい姿勢と柔軟性、筋力をバランスよく整え、しなやかで引き締まったヒップラインを目指せます。気になる方はぜひ体験レッスンからお気軽にご相談くださいね！

    AGLAIAでは人気の3D美尻トレーニングや美姿勢改善など女性が美しく見えるためのトレーニングメニューで目標に向かってマンツーマンで徹底サポートいたします！

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    表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは
    コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。

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    ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績
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