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知らないと損する
正月明けに太るNG行動3選

年末からお正月にかけて食べすぎたり、飲みすぎたりしてしまった方も多いのではないでしょうか。
せっかくの年末年始なので、楽しんでいただくのはいいと思いますが、やりすぎるともちろん体脂肪は蓄積されてしまいます。やりがちなNG行動をまとめたのでぜひ参考にしてみてください。

■食事を抜く
空腹時に食事をすると血糖値が急上昇し、血糖値を下げるためにインスリンというホルモンを分泌します。インスリンは糖分を脂肪に変えてしまう働きがあるため、3食バランスよく食べ、血糖値を急上昇させないよう意識してみてください。

■睡眠不足
お正月の不規則だった生活から抜けさせず、睡眠不足が2日以上続くだけで、ホルモンバランスが崩れて食欲を高め過食に走ってしまいます。

■運動不足
正月に家にいると、その緩めの生活からぬけだせず、ついズルズルとカラダを動かすことをサボりがちになってしまいます。
通勤でいつもより早く歩く、階段を使うなど少しのことで変わってきますのでぜひ実践してみてください。

■まとめ
何事も切り替えが大切です。2024年を素晴らしい一年にするためにも、まずは少しずつはじめてみましょう！

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