表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 お家で簡単エクササイズ🤸‍♀️ 筋膜ローラーの使い方!背中編! 筋膜フォームローラーを使用して筋膜リリースします。 筋膜とは筋肉を包んでいる膜で、身体全体にはりめぐらされています。日常生活で起こってしまった筋膜のねじれやよじれを解消して本来の柔軟な筋肉の動きを回復させてあげましょう。また筋膜リリースには姿勢改善やダイエットにも効果がありますので隙間時間に身体のメンテナンスをしてあげることをオススメします💁‍♂️ 背中の筋膜が硬くなることで肩こりや腰痛を引き起こしてしまう可能性があります。ローラーでほぐしてあげることでガチガチの背中や首がほぐしてあげましょう👍 また使い方次第で猫背改善や背中痩せにも効果が期待出来ます! Instagramにエクササイズ動画を投稿しましたのでご覧下さい! https://www.instagram.com/p/Cv4maxep_dz/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==
    パーソナルトレーニング
    2023年8月13日

    筋膜ローラーの使い方!背中編!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 意外と知らない! 食べない方がいいアイス アイスの種類は、アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイス、氷菓の4種類があり、 含まれる乳固形分、乳脂肪分の違いによってわかれています。 その中で最も注意したいのがコンビニやスーパーなどでよく見かけるラクトアイスです。 ラクトアイスは油や砂糖、添加物によって本物のアイスに似せているのでカロリーも高くなります。 ラクトアイスに使用される植物油脂はトランス脂肪酸が多く含まれていて、過剰摂取により、心筋梗塞などの冠動脈疾患が増加する可能性が高く、肥満やアレルギー性疾患についても関連が認められています。 ※厚生労働省公式サイトより 【アイスの種類】 ・アイスクリーム 乳固形成分と乳脂肪分が最も高く、濃厚な味わいが特徴的です。 ハーゲンダッツ、レディーボーデン、MOWのバニラ etc ・アイスミルク アイスクリームに比べて乳固形成分と乳脂肪分が低く、乳脂肪分に関しては牛乳と同程度です。しかし、植物油脂を使われていることもあり、カロリーが低いわけではないので注意。 チョコモナカジャンボ、雪見だいふく、モナ王、SUNAOバニラ etc ・ラクトアイス アイスクリームやアイスミルクと比べて、より乳成分が少ないアイスです。コンビニやスーパーで販売されているアイスの多くがラクトアイスになります。食物油脂が使われており、カロリーは高めです。 スーパーカップ、爽 etc ・氷菓 最もカロリーの低いアイスで、かき氷のようなアイスです。 ガリガリ君、アイスの実、ICE box etc ダイエット中食べるなら、基本的に氷菓、低糖質、砂糖不使用のアイスを選ぶようにしましょう。氷菓は市販のアイスの分類の中で最も低脂質で、ラクトアイスやミルクアイスよりも低カロリーです。ただし、200〜300kcal前後(ご飯1杯分)のカロリーがあるため、食べ過ぎには注意しましょう。
    パーソナルトレーニング
    2023年8月13日

    意外と知らない!食べない方がいいアイス

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 お家で簡単エクササイズ🤸‍♀️ 筋膜ローラーの使い方!前もも編! 筋膜フォームローラーを使用して筋膜リリースします。 筋膜とは筋肉を包んでいる膜で、身体全体にはりめぐらされています。日常生活で起こってしまった筋膜のねじれやよじれを解消して本来の柔軟な筋肉の動きを回復させてあげましょう。また筋膜リリースには姿勢改善やダイエットにも効果がありますので隙間時間に身体のメンテナンスをしてあげることをオススメします💁‍♂️ 歩行などで前側重心になると前ももの筋肉(大腿直筋)を使い過ぎて発達し、また脂肪や老廃物が溜まり前もも太りになってしまいます。そこでローラーで前ももをほぐしてあげることにより筋肉を緩め老廃物も流れていきます。前もも痩せ効果が期待出来ます! Instagramにエクササイズ動画を投稿しましたのでご覧下さい! https://www.instagram.com/p/Cv1Scl3pOED/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==
    パーソナルトレーニング
    2023年8月12日

    筋膜ローラーの使い方!前もも編!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! モデルの岡本涼香さん 運動に対して苦手意識があるとのことでしたが、定期的に通ってトレーニングに励んでくれています! AGLAIAは完全個室で運動未経験の方でも人目を気にせずトレーニングに集中できる環境を整えております。 ダイエットやボディメイクはもちろん、姿勢改善やアンチエイジング効果があるAGLAIA式ボディメイクを体感してみてください!
    お客様
    2023年8月12日

    完全個室で人目を気にせずパーソナルトレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! AGLAIA公式インスタグラム(Instagram)にお客様のトレーニング動画をアップしました! https://www.instagram.com/p/CvzIFJVNe1c/ AGLAIAのコンセプトは"すべての女性を圧倒的に美しく" 女性のボディメイクはトレーニング以外でも細かい配慮が必要になります。 ・体調 ・生理周期 ・モチベーションコントロールなど 単純に重量や回数をあげてきつい食事制限をするだけの一般的なパーソナルジムと違い、女性のボディメイク経験が豊富なトレーナー陣がサポートしますので、安心してお越しください。
    お客様
    2023年8月11日

    AGLAIAのコンセプトは”すべての女性を圧倒的に美しく”

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 お家で簡単エクササイズ🤸‍♀️ 筋膜ローラーの使い方!ふくらはぎ編! 筋膜フォームローラーを使用して筋膜リリースします。 筋膜とは筋肉を包んでいる膜で、身体全体にはりめぐらされています。日常生活で起こってしまった筋膜のねじれやよじれを解消して本来の柔軟な筋肉の動きを回復させてあげましょう。また筋膜リリースには姿勢改善やダイエットにも効果がありますので隙間時間に身体のメンテナンスをしてあげることをオススメします💁‍♂️ Instagramにエクササイズ動画を投稿しましたのでご覧下さい! https://www.instagram.com/p/CvzmM8pJprX/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==
    パーソナルトレーニング
    2023年8月11日

    筋膜ローラーの使い方!ふくらはぎ編!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 今日の日差しはじりじり強いですね💦熱中症にもお気を付け下さい! 『理想的な下半身を手に入れるにはこの種目です』 スミスランジスクワット スミスマシンスクワット ルーマニアンデッドリフト 人間の身体の中で下半身に大きな筋肉がある為、正しくトレーニングすることで代謝を向上させて効率良く痩せやすい体を作ってあげたり、疲れにくい身体を作ることが可能になります😊 また女性が気になるお尻の筋肉を鍛えることでヒップアップ効果が期待出来る種目になります💁‍♂️ 安全面も含めて軌道が固定されているスミスマシンで行うことにより、狙ったところにピンポイントで効かせてあげることが出来ますのでオススメします🙌 tiktokに動画(お客様のパーソナルトレーニング)を投稿しましたのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ https://vt.tiktok.com/ZSLVfWdUj/ AGLAIAはトレーニング初心者の方大歓迎です!! 今のお客様もほとんど初心者の方なので、パーソナルトレーニングは緊張してどうしようか迷ってる方もいると思いますが、リラックスしてもらえるような空間づくりを心がけておりますので安心してお越し下さい!
    お客様
    2023年8月10日

    理想的な下半身を手に入れるにはこの種目です

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! アイドルMyDearDarlinの咲真ゆかさん! 以前からパーソナルジムには通われていて、この度カラダを引き締めるためにAGLAIAを選んでいただきました! ライブなどで忙しい中通ってくれていて、意識の高さが素晴らしいです✨ 人気のAGLAIA美尻トレーニングでより魅力的なスタイルになるよう頑張っていただきます!
    お客様
    2023年8月10日

    アイドルMyDearDarlinの咲真ゆかさん!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 正しい姿勢にするだけで痩せる⁉︎ 正しい姿勢を意識するだけで、お腹や背中の筋肉が鍛えられ、安静時代謝(座って安静にしている状態で消費されるエネルギー量)が上がります。 運動をしていなくても姿勢を正すだけで、悪い姿勢のときよりもエネルギー消費が増え、ダイエット効果がありますので、普段から正しい姿勢を意識するようにしましょう! せっかく痩せても姿勢が悪いと魅力が半減してしまいます、、 AGLAIAでは美姿勢トレーニングも行っておりますので、ぜひ体験トレーニングへお越しください!
    パーソナルトレーニング
    2023年8月10日

    正しい姿勢にするだけで痩せる⁉︎

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 今日は不安定なお天気ですね💦熱中症にもお気を付け下さい! 『ダイエットしてもバストは落とさない トレーニング』 スミスインクラインベンチプレス インクラインダンベルフライ 大胸筋上部を鍛える事により下垂したバストをリフトアップする効果が期待出来ます!また、胸の土台アップやボリュームアップの効果に有効です!ダイエットや脂肪燃焼でバストがボリュームダウンしてしまう事を防止することが見込めます😊 安全面も含めて軌道が固定されているスミスマシンで行うことにより、狙ったところにピンポイントで効かせてあげることが出来ますのでオススメします🙌 tiktokに動画(お客様のパーソナルトレーニング)を投稿しましたのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ https://vt.tiktok.com/ZSL4okWaf/ AGLAIAはトレーニング初心者の方大歓迎です!! 今のお客様もほとんど初心者の方なので、パーソナルトレーニングは緊張してどうしようか迷ってる方もいると思いますが、リラックスしてもらえるような空間づくりを心がけておりますので安心してお越し下さい!
    お客様
    2023年8月9日

    ダイエットしてもバストは落とさない トレーニング

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