表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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AGLAIA Blog ブログ

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! AGLAIA公式インスタグラム(Instagram)にお客様のトレーニング動画をアップしました! https://www.instagram.com/p/CxFoWQWLCh1/ AGLAIAのコンセプトは"すべての女性を圧倒的に美しく" 美しくするのがAGLAIAの使命です 女性のボディメイクに圧倒的な実績と経験を誇るAGLAIAのボディメイクトレーナーが女性らしいS字カーブで美ボディラインをつくります! 女性のボディメイク経験が少ない一般的なパーソナルジムで「太ももが太くなった」「肩周りがごつくなった」というお悩みで、AGLAIAに相談に来るお客様もいらっしゃいます。 女性のボディメイクは専門知識はもちろん、トレーニング以外でも細かい配慮が必要になりますので、ぜひ女性専用ジムにお任せください! ・体調 ・生理周期 ・モチベーションコントロール 単純に重量や回数をあげてきつい食事制限をするだけの一般的なパーソナルジムと違い、女性のボディメイク経験が豊富なトレーナー陣が寄り添いながらサポートしますので、安心してお越しくださいませ。
    パーソナルトレーニング
    2023年9月12日

    女性の美ボディを作るパーソナルジムAGLAIA

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山の御来店ありがとうございます😊 『脂肪燃えまくる!これをやるだけ』 マウンテンクライマー HIITトレーニングにも頻繁に登場するこの種目。これだけでも十分に効果がある全身運動🔥脂肪燃焼しやすいカラダにします! ポイント 膝を胸につけるイメージでももあげをする。 毎日30秒✖︎3セット セット間インターバルは10秒 続ければ必ず変わる! tiktokに動画(お客様のパーソナルトレーニング)を投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️良かったらいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSLwfP5Bw/ AGLAIAはトレーニング初心者の方大歓迎です!! 今のお客様もほとんど初心者の方なので、パーソナルトレーニングは緊張してどうしようか迷ってる方もいると思いますが、リラックスしてもらえるような空間づくりを心がけておりますので安心してお越し下さい!
    お客様
    2023年9月12日

    脂肪燃えまくる!これをやるだけ

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 知らないと損する!「食べすぎた時の対処方法」〜脂肪に変わるまでの時間〜 ■うっかり食べすぎちゃった・・ 飲み会や食事、ストレスや間食でダイエット中でも食べすぎてしまうことがあると思います。食べすぎて落ち込んでいると、ストレスが溜まり、さらに過食にはしってしまいます。でも大丈夫!リセットできる方法があるのでご説明します! ■脂肪に変わるまでの時間 「食べすぎてもすぐに脂肪に変わるわけではない」 食べたものは、肝臓にグリコーゲン(糖)として蓄えられます。そして食べ過ぎると、肝臓に入り切らずに「脂肪細胞」に変わります。この「脂肪細胞」に変わるまでの時間が約48時間と言われています。この段階ではまだ体脂肪にはなっていません。 ■食べすぎた時の対処方法 「2日以内に食事調整や運動でカロリー消費する」 食べ過ぎた次の日に体重が増えるのはほとんどが水分です。体重は水分で1日に1〜2kg変わります。食べ過ぎたら2日以内に食事でカロリーを調整し、運動でカロリーを消費するようにしましょう。「脂肪細胞」のうちに消費すれば体脂肪に変わらないので、食べすぎて落ち込みすぎないようにしてください! ■まとめ ・食べすぎても気にしすぎない ・すぐには脂肪にならない ・2日以内に消費する ・クセにしない とはいえ、ダイエット中に食べ過ぎるのは極力避けましょう。ダイエットとボディメイクは継続とスモールステップが重要です。間食や過食はクセになり、ダイエットが失敗しやすいので注意してください!
    パーソナルトレーニング
    2023年9月11日

    知らないと損する!「食べすぎた時の対処方法」

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山の御来店ありがとうございます😊 ながらでやる筋トレ③!座りながら背中トレ! 『ニーローイング』 ニーローイングはイスに座ったまま出来る背中のトレーニングです。負担は低いので背筋が弱い方はよりオススメです👌 ポイント ① イスに浅く座り、片足を持ち上げ両手で抱える ② 両手の肘が伸びてる状態から膝を引き寄せる ③ 背中に意識して肘を後ろにしっかりと引ききる 左右10回×3セット やってみましょう! 無理のない範囲から行うようにしましょう! AGLAIAはトレーニング初心者の方大歓迎です!! 今のお客様もほとんど初心者の方なので、パーソナルトレーニングは緊張してどうしようか迷ってる方もいると思いますが、リラックスしてもらえるような空間づくりを心がけておりますので安心してお越し下さい!
    パーソナルトレーニング
    2023年9月11日

    ながらでやる筋トレ③!座りながら背中トレ!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山の御来店ありがとうございます😊 お家で簡単エクササイズ🤸‍♀️ ながらでやる筋トレ②!いつでもどこでもヒップアップ! 『ヒップアブダクション』 ヒップアブダクションはお尻の筋肉を効果的に鍛えられます。 寝ながらヒップアップしちゃいましょう! ポイント ① 骨盤や体が上に向かない様に骨盤は立てる ② 上側の足はやや斜め後ろに上げる ③ お尻の外側を意識して行う 20回×3セット やってみましょう👍 無理のない範囲から行うようにしましょう! AGLAIAはトレーニング初心者の方大歓迎です!! 今のお客様もほとんど初心者の方なので、パーソナルトレーニングは緊張してどうしようか迷ってる方もいると思いますが、リラックスしてもらえるような空間づくりを心がけておりますので安心してお越し下さい!
    パーソナルトレーニング
    2023年9月10日

    ながらでやる筋トレ②!いつでもどこでもヒップアップ!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! モデルでタレントの岡本涼香さんのパーソナルトレーニング 2ヶ月で体脂肪-4.7% AGLAIAでトレーニングをすれば結果は出ます。 でも、僕らはその先を見ています。 痩せるのは当たり前で、女性らしいキレイなボディラインを作り、誰もが振り返るような美姿勢で、通ってくれる会員様の人生を変えたいと本気で思って、日々向き合っています。 そんな熱いジムですが、これからもどうぞよろしくお願いします!
    お客様
    2023年9月10日

    モデルさんがキレイでいられる理由

  • パーソナルトレーニング
    2023年9月10日

    女性のために作られたAGLAIAのパーソナルトレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山の御来店ありがとうございます😊 お家で簡単エクササイズ🤸‍♀️ ながらでやる筋トレ①!ぽっこりお腹改善! 『レッグステップリフト』 寝ながらでも出来る腹筋トレーニング! 腹筋やインナーマッスルを鍛えてぽっこりお腹を解消しましょう。 ポイント ① 上体は固定し、足だけを上下します。 ② 小刻みに足を上下に振りながら上下動する。 ③ 上下動を腹筋を意識しながら出来るだけゆっくり 30秒×2セットから やってみましょう👌 筋肉痛ガッツリきます😅 無理のない範囲から行うようにしましょう! AGLAIAはトレーニング初心者の方大歓迎です!! 今のお客様もほとんど初心者の方なので、パーソナルトレーニングは緊張してどうしようか迷ってる方もいると思いますが、リラックスしてもらえるような空間づくりを心がけておりますので安心してお越し下さい!
    パーソナルトレーニング
    2023年9月9日

    ながらでやる筋トレ①!ぽっこりお腹改善!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日もお足元が悪い中、ご来店ありがとうございます🥹 写真はお客様のパーソナルトレーニング風景です!トレーニングチューブを使用してのレッグカールです🏋🏻 女性の悩みで美しいカラダになりたいけど、どこをやればいいか分からない?そう思う方も少なくないのではないでしょうか?! そんな時はお尻や裏ももを鍛えてあげるのもひとつの手です😄なぜなら、沢山のメリットがあるからです! 例えば、ヒップアップは勿論、姿勢改善、代謝を良くする、くびれを作る、足長効果などなど🥹スタイルアップには欠かせませんね! バランス良く上半身もやってあげると尚良いです👍 AGLAIAはトレーニング初心者の方大歓迎です!! 今のお客様もほとんど初心者の方なので、パーソナルトレーニングは緊張してどうしようか迷ってる方もいると思いますが、リラックスしてもらえるような空間づくりを心がけておりますので安心してお越し下さい!
    お客様
    2023年9月8日

    どこを鍛えればいいか分からない?

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! マクドナルドの人気商品「月見バーガー」ダイエット中に食べていいの? ■どんな味? 毎年秋の期間限定商品として登場する「月見バーガー」。 お店で一つずつ蒸し焼きしている国産たまごに、つなぎの入っていないジューシーな100%ビーフパティにスモークベーコンをのせ、クリーミーで濃厚なトマトクリーミーソースが絶妙にマッチした、この季節にしか味わえない絶品の人気ハンバーガーです。 ■気になるカロリー カロリー 406kcal 脂質 22.3g セットだと約1000kcal 「チーズ月見」や新発売の「七味香る 牛すき月見」「月見マフィン」は500kcal弱なので全体的にかなり高カロリーと言えます。単品で食べるならまだしも、美味しいポテトやジュースなどのセットを注文すると1000kcal近いカロリーになりますので、痩せたい方やダイエッターは控えた方が良さそうです。 ■月見バーガー406kcalを消費する運動 ウォーキング 2時間51分 水泳(平泳ぎ) 1時間37分 自転車 1時間25分 ダイエットは摂取カロリー<消費カロリーにすることが大原則です。食べすぎてしまうこともあると思いますが、運動や食事を調整してダイエットを成功させましょう!
    パーソナルトレーニング
    2023年9月8日

    誰も教えてくれない月見バーガー

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