表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！

その行動！筋トレが無駄になってしまうかも
実はトレーニング初心者の方がやりがちな、筋トレ後のNG行動があります。筋トレ後に、もしこの行動をしていたら、せっかくの筋トレが無駄になってしまう可能性があるので注意してください！

■飲酒
筋トレ後にお酒を飲むと、成長ホルモンとテストステロンの分泌が低下し、筋肉の合成を妨げてしまいます。せっかく頑張ったのに筋トレの効果が半減してしまいますので、筋トレをした日はなるべくお酒は控えるようにしましょう！

■食事を抜く
筋トレ後に食事を抜くと筋肉の合成が行われずに、筋肉の分解が優先されてしまいます。ダイエット中だとしても栄養補給を行わないと栄養不足になり、筋肉量の低下や食欲の増進、代謝低下などの症状が現れてリバウンドしやすくなってしまいます。
筋トレ後はカラダの回復のために栄養補給をしっかりと行いましょう！

■脂質が多い物を食べる
筋トレ後はカラダのエネルギーが枯渇しているため栄養補給が必須です！高脂質の食べものを食べてしまうと消化吸収に時間がかかり、筋肉へ栄養が届くのが遅くなってしまいます。高タンパク質、低脂質の食材を選び、適量の炭水化物と共にバランスよく食べるようにしましょう！

■睡眠不足
筋肉は眠っている間に成長します。睡眠不足だと疲労感やストレスが溜まり、筋肉の成長を妨げてしまうので、せっかく筋トレを頑張っても筋肉は増えません。
筋トレをした日は、早めに就寝をして、質の良い睡眠を意識しましょう！

■まとめ
筋トレ後はバランスがいい食事を心がけ、ゆっくり寝てカラダを休ませるようにしましょう！
そうすることで今までよりもカラダの変化が大きく見られます。せっかく筋トレをしているのであれば、その効果を最大限活かせるようにしましょう！

——————————————————————————————————–

・Google/HOT PEPPERクチコミ7冠
・最短3ヶ月で理想の美ボディ
・ダイエットプランは体脂肪平均-5%(2ヶ月)
・リバウンドしないダイエット
・オーラが出る”美”姿勢改善
・3cmお尻が上がる美尻トレーニング