表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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AGLAIA Blog ブログ

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! その行動!筋トレが無駄になってしまうかも 実はトレーニング初心者の方がやりがちな、筋トレ後のNG行動があります。筋トレ後に、もしこの行動をしていたら、せっかくの筋トレが無駄になってしまう可能性があるので注意してください! ■飲酒 筋トレ後にお酒を飲むと、成長ホルモンとテストステロンの分泌が低下し、筋肉の合成を妨げてしまいます。せっかく頑張ったのに筋トレの効果が半減してしまいますので、筋トレをした日はなるべくお酒は控えるようにしましょう! ■食事を抜く 筋トレ後に食事を抜くと筋肉の合成が行われずに、筋肉の分解が優先されてしまいます。ダイエット中だとしても栄養補給を行わないと栄養不足になり、筋肉量の低下や食欲の増進、代謝低下などの症状が現れてリバウンドしやすくなってしまいます。 筋トレ後はカラダの回復のために栄養補給をしっかりと行いましょう! ■脂質が多い物を食べる 筋トレ後はカラダのエネルギーが枯渇しているため栄養補給が必須です!高脂質の食べものを食べてしまうと消化吸収に時間がかかり、筋肉へ栄養が届くのが遅くなってしまいます。高タンパク質、低脂質の食材を選び、適量の炭水化物と共にバランスよく食べるようにしましょう! ■睡眠不足 筋肉は眠っている間に成長します。睡眠不足だと疲労感やストレスが溜まり、筋肉の成長を妨げてしまうので、せっかく筋トレを頑張っても筋肉は増えません。 筋トレをした日は、早めに就寝をして、質の良い睡眠を意識しましょう! ■まとめ 筋トレ後はバランスがいい食事を心がけ、ゆっくり寝てカラダを休ませるようにしましょう! そうすることで今までよりもカラダの変化が大きく見られます。せっかく筋トレをしているのであれば、その効果を最大限活かせるようにしましょう!
    パーソナルトレーニング
    2023年10月31日

    \初心者必見!/ 筋トレ後のNG行動4選

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山の御来店ありがとうございます😊 お客様のパーソナルトレーニング動画を世界の北野武さんの名言にのせてtiktokに投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ 「ダイエットは、頑張った分100%結果に繋がるんだから、こんなに面白いもんないだろ」 確かに。 ストレートなお言葉で🥹 正しい知識と方法があれば病気でない限り100%結果に繋がると思います。 俳優のお仕事なんて人様が評価する『採点競技』な訳で一生懸命頑張っても報われないことなんてザラですね🥲例え、正しい知識と方法があったとしても、、 ダイエットは見た目と数字は嘘つかないし、その点、正義な訳で。 こんなに分かりやすいものないんですね☺️ それはじつに美しいわけで! そんな美しい世界を逃すなんて勿体ない。 ボディメイクやダイエットをお考えの方、先ずはパーソナルトレーニングで正しい知識と方法を身につける事が何よりも近道です🏋️ その方がだらだらフィットネスジムに通うよりトータルコスパは良いはずです! 是非体験トレーニングに行ってみてほしいです☝️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSNBBesVB/
    お客様
    2023年10月28日

    お客様のパーソナルトレーニング動画

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山の御来店ありがとうございます😊 お客様のパーソナルトレーニング動画を伝説の女優オードリー・ヘプバーンさんの名言にのせてtiktokに投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ 「笑うことが最良のカロリー消費だと信じています」 「ハッピーな女の子が最もかわいい女の子だと信じています」 素晴らしいお言葉! AGLAIAパーソナルジムではお客様が楽しく快適にトレーニング出来るように心掛けております😊 時にキツいトレーニングがあったとしても、パーソナルトレーナーと二人三脚(三人四脚)で立ち向かっていきます! そして その向こう側には美しい世界がひろがっていることでしょう☝️ カラダを鍛える事は人生をも変えると私どもは信じています✨ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSNkbDuyp/
    お客様
    2023年10月27日

    お客様のパーソナルトレーニング動画

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! レースクイーンでモデルの楠瀬るりさんのパーソナルトレーニング AGLAIAの3cmお尻が上がる美尻メソッドを選んで来ていただきました! これからサポートさせていただきます✨
    お客様
    2023年10月26日

    レースクイーンでモデルの楠瀬るりさんのパーソナルトレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山の御来店ありがとうございます😊 お客様のパーソナルトレーニング動画をモデルのミランダ・カーさんの名言にのせてtiktokに投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ 『美しさ』とは? が語られている。 AGLAIAパーソナルジムに相応しい名言なのではないでしょうか🤔 それは 『心の持ち方』 だと。 おっしゃるとおり🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSNkSoRUD/
    お客様
    2023年10月26日

    お客様のパーソナルトレーニング動画

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山の御来店ありがとうございます😊 お家で簡単エクササイズ🤸‍♀️ 『背中とお尻を同時に絞る〜ハミ出るぜい肉を撃退!』 スーパーマン ポイント ① 背中とお尻を意識して行う ② 手足は真っ直ぐ伸ばす ③ 呼吸は止めない スーパーマントレーニングは主に背中の引き締めや脊柱起立筋を鍛えられ姿勢改善効果があります。またお尻の筋肉にも刺激が入る為、ヒップアップ効果が期待出来ます! 1つのエクササイズで背中もお尻もしぼる事が出来るのでお時間がない方にはオススメです🏋️ 30秒×3セット やってみましょう! Instagramにエクササイズ動画(お客様による)を投稿しましたのでご覧下さい! https://www.instagram.com/p/Cy0HHTNpN8Y/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== AGLAIAではお客様に合わせたお家でも出来るトレーニングやエクササイズをお教えさせていただいております。🏋️ 先ずは体験トレーニングからお待ちしてます♪
    お客様
    2023年10月25日

    背中とお尻を同時に絞る〜ハミ出るぜい肉を撃退!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山の御来店ありがとうございます😊 お家で簡単エクササイズ🤸‍♀️ 『お尻ダイエット〜時間のない方にオススメ!』 ドギー ポイント ① 四つん這いで背筋は真っ直ぐに! ② 足を上げる際、骨盤が開かないように床と腰は平行にする。 ③ お尻の横と上の筋肉を意識しながら行う お尻の上部や横に関わる中臀筋を鍛えてあげることで ダイエット効果や丸くてキレイなヒップの実現が期待出来ます!時間のない方でもサクッとお家で出来ます! トレーニングバンド無しでもOK🙆‍♀️ 15回×3セット やってみましょう! Instagramにエクササイズ動画(お客様による)を投稿しましたのでご覧下さい! https://www.instagram.com/p/CyxdqFJpyPF/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== AGLAIAではお家でも出来るトレーニングやエクササイズをお教えさせていただいております。中々ヘビーですがジムとお家でトレーニングする事で効果は確実に上がります!継続は力なり🏋️ 体験トレーニングお待ちしてます♪
    お客様
    2023年10月24日

    お尻ダイエット〜時間のない方にオススメ!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山の御来店ありがとうございます😊 お家で簡単エクササイズ🤸‍♀️ 『11字腹筋を作る〜くびれあるウエストに!』 ツイストプランク ポイント ① 頭からかかとまでできるだけ一直線 ② 骨盤(腰)を左右にしっかり倒す ③ お腹の横の腹斜筋を意識する ツイストプランクは体幹トレーニングです。 全身運動の為、効率的にウエストを引き締める事が可能です。 憧れのKpopアイドルのようなお腹にキレイな縦ライン! 11字腹筋を手に入れよう👍 30秒×3セット やってみましょう! Instagramにエクササイズ動画を投稿しましたのでご覧下さい! https://www.instagram.com/p/CysK_c8p15Y/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==
    お客様
    2023年10月22日

    11字腹筋を作る〜くびれあるウエストに!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! AGLAIA公式インスタグラム(Instagram)にお客様のトレーニング動画をアップしました! https://www.instagram.com/p/CynwKFPPMc6/ モチベーションを上げるための名言 努力が効果をあらわすまでには時間がかかる。 それまでに飽き、迷い、挫折する。 だから、最後までやり抜くやつが勝つ。 ダイエットやボディメイクに取り組んでも中々変化が見られなくて挫折してしまう方も多いのではないでしょうか? 個々でスピードの差はあれど、やり方が正しければ必ずカラダは変わります。 AGLAIAで自分を変えてみませんか? 体験トレーニングでお待ちしてます♪
    お客様
    2023年10月20日

    モチベーションを上げるための名言

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! \徹底解説/ 秋は痩せやすい季節? ■結論:秋は痩せやすい! 一般的に夏が一番痩せやすいと思っている方が多いのではないでしょうか。自分もトレーナーになる前は、汗をかく夏が一番痩せやすいと思っていました。しかし実は秋が1年で一番痩せやすい季節という研究結果が出ています。 ■ダイエットは秋冬が○ 人間は体温を36度前後にキープするために熱を生み出します。体温と気温の差が少ない夏は、少ないエネルギー消費量で体温をキープできるので基礎代謝は低く、秋は体温を下げないようにと熱を増やそうとするため基礎代謝が上がります。そのため、秋から冬にかけてダイエットする方が効率的に痩せることができるでしょう。 ■落とし穴 秋が痩せやすいとはいえ、食欲の秋と言われるように秋は美味しい食べ物がたくさんあります。また、年末年始や、忘年会・新年会などで食べすぎてしまいやすくなるので、注意しましょう!
    パーソナルトレーニング
    2023年10月19日

    \徹底解説/秋は痩せやすい季節?

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