表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! AGLAIA公式インスタグラム(Instagram)にお客様のトレーニング動画をアップしました! https://www.instagram.com/p/C0JKmUwrsAf/ 高い壁を乗り越えた時、その壁はあなたを守る砦となる ボディメイクやダイエットにおいて、楽してかんたんにできる方法はありません。 大切な時間を削ってのトレーニング、食べたいものを食べられないストレスなど ただ、キレイ事ではなくカラダが変わると見える景色が変わります。 自分に自信が持てるようになり前向きになれたり、人生を共にするパートナーに巡り会えたり、気がついたら周りにポジティブな人たちが集まってくるようになります。 もし迷っている方がいるのなら、勇気を持って一歩踏み出して体験トレーニングに来てみてください。 そんな素敵な思いを持った女性をAGLAIAは全力でサポートします。
    お客様
    2023年11月27日

    AGLAIAはキレイになりたいすべての女性をフルサポート

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 お家で簡単エクササイズ🤸 『動的ストレッチ③お尻編!』 長時間の座り仕事でお尻が凝ったり、硬くなったりを ストレッチでほぐしてあげましょう! ポイント ① 息を吐きながら前へ倒していく ② 背中は丸まらないように ③ 息を吸いながら上半身をおこしていく お尻の凝りはお尻全体のたるみに繋がるため ほぐしてあげる事でたるみを改善してあげましょう! 左右10回目安でやってみましょう! Instagramにエクササイズ動画を投稿しましたのでご覧下さい! https://www.instagram.com/p/C0JCo-bJDE7/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== AGLAIAではお客様に合わせたお家でも出来るトレーニングやエクササイズをお教えさせていただいております。🏋️ 先ずは体験トレーニングからお待ちしてます♪
    パーソナルトレーニング
    2023年11月27日

    動的ストレッチ③お尻編!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も足下が悪い中ご来店ありがとうございます😊 お家で簡単エクササイズ🤸 『動的ストレッチ②裏ももとふくらはぎ編!』 裏ももとふくらはぎストレッチ 運動前には欠かせない裏ももやふくらはぎを伸ばして 怪我予防やパフォーマンスupを促しましょう! ポイント ① 足幅は腰幅〜肩幅で両足首を掴む ② 膝は出来るだけ曲げ伸ばす ③ 背中は丸めず股関節からしっかり曲げるイメージで 10回位を目安に繰り返してみましょう! 勿論、筋トレ前にもおすすめストレッチです🙆 Instagramにエクササイズ動画を投稿しましたのでご覧下さい! https://www.instagram.com/p/C0GOhNTJFC9/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== AGLAIAではお客様に合わせたお家でも出来るトレーニングやエクササイズをお教えさせていただいております。🏋️ 先ずは体験トレーニングからお待ちしてます♪
    パーソナルトレーニング
    2023年11月26日

    動的ストレッチ②裏ももとふくらはぎ編!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日もご来店ありがとうございます😊 お家で簡単エクササイズ🤸 『動的ストレッチ①胸と背中編!』 胸と背中ストレッチ オフィスワークや自宅で凝り固まったカラダを 動的ストレッチでリフレッシュ! やり方 ① 手のひらを上に向けて拳を作り両手をつける ② 背中を丸めて肩甲骨を開く ③ 胸を張って両手を外に開く ポイント ① 徐々に可動域を広げていきましょう ② 腰が反りすぎない様にお腹に力を入れる ③ 呼吸は止めないようにする 10回〜15回位やってみましょう! 筋トレ前にもおすすめ! スッキリしますよ👍 AGLAIAではお客様に合わせたお家でも出来るトレーニングやエクササイズをお教えさせていただいております。🏋️ 先ずは体験トレーニングからお待ちしてます♪
    パーソナルトレーニング
    2023年11月25日

    動的ストレッチ①胸と背中編!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! まずはじめに腸内環境を整えよう! ダイエットをはじめても中々痩せない! リバウンドしてしまった・・ そんなお悩みありませんか? 腸内環境が悪いと、食べ物からの栄養が吸収できなくなり、エネルギー代謝が行われず痩せにくくなってしまいます。 ■腸内環境を整えるには 腸内環境を整えるには善玉菌や食物繊維の摂取が重要です。不足しがちな栄養素なので、ダイエット中の方はしっかりと摂るようにしましょう! <腸内環境を改善する食品> ヨーグルトのほか、発酵食品、海藻や野菜・果物、大豆製品、チーズなど ■痩せ菌 腸内環境を整える善玉菌の代表であるビフィズス菌は「痩せ菌」と呼ばれるくらいダイエッターには強い味方になってくれます。 ビフィズス菌は脂肪の蓄積を抑えるほか、体にとってたくさん良い効果があります。 ■痩せ体質を作る 痩せやすいカラダを作るには、効果的に脂肪燃焼をすることがポイントです。運動やPFCバランスの整った適切なカロリーコントロールの食事はもちろん、不足しがちなビタミン・ミネラルの摂取も大切です。食事から摂ることが難しい場合は、サプリなどを活用すれば比較的簡単に補うことができます。 まとめ 太りにくく痩せやすい体を作るには運動と食事のバランスが重要です。 AGLAIAではその両方をお伝えしておりますので、一生使える知識とトレーニング技術を手に入れましょう!
    パーソナルトレーニング
    2023年11月22日

    \痩せたい人限定/ 痩せ体質を作る腸活

  • お客様
    2023年11月21日

    足の外側が張るお悩みには

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! モデルの井樋ふうかさんのパーソナルトレーニング AGLAIAでしか受けられないリバウンドしないダイエットと3cmお尻が上がる美尻トレーニングを選んで通ってくれています! 今年の冬は自分を磨く♪
    お客様
    2023年11月21日

    モデルの井樋ふうかさんのパーソナルトレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日もご来店ありがとうございます😊 ダイエットに欠かせないのが食事以外に無酸素運動(筋トレ)と有酸素運動。 でも有酸素運動って何をどれだけやれば良いの? そうお客様からご質問いただくことがあります。 有酸素運動はウォーキング、ジョギング、スイミング、フィットネスバイク等沢山ありますね。 基本的にどれを選んでもよろしいのではないでしょうか👏 問題はどれだけの強度でどれくらいの時間やるべきか? です🫡 結構無理して頑張ってしまっている方いらっしゃるんじゃないでしょうか? 痩せる為には消費カロリーの他に脂肪燃焼が重要になってきます。 強度が高くても低くても脂肪燃焼は効率的ではない。 丁度良いあんばいで行う事で有効になってきます🤔 人により個人差がありますので一概にはいえませんが ポイントは おしゃべりできるくらいの強度で40分程度行う これでございます👌 初めは無理のない範囲でやってみましょう🏃‍♀️ 筋トレや有酸素運動をしてみたいけど不安やお悩みがある方は一度AGLAIAメソッドを体感しに来てみて下さい🫡 きっと、あなたの人生変えられるはずです🔥 AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! ぜひ体験トレーニングお待ちしております!
    パーソナルトレーニング
    2023年11月20日

    有酸素運動って何をどれだけやれば良いの?

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日もご来店ありがとうございます😊 お客様のパーソナルトレーニング中の一コマです! よくお客様から筋トレすると足が太くなりませんか? とご質問をいただきます。 答えは NO 太くなりません。 一般的に普通の筋トレする分には足は太くなりません。 また女性はホルモンの関係で逆に筋肉を肥大させることが難しいと言われております。安心して下さい🫡 また足を鍛えることにより、血流を良くし足のむくみを解消する効果があります!良いことだらけでございますね👏 筋トレをしてみたいけど不安やお悩みがある方は一度AGLAIAメソッドを体感しに来てみて下さい🫡 きっと、あなたの人生変えられるはずです🔥 AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! ぜひ体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2023年11月19日

    筋トレすると足が太くなる?

  • たった2ヶ月でこれだけ変わった真実とは!?
    お客様
    2023年11月16日

    たった2ヶ月でこれだけ変わった真実とは!?

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