表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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AGLAIA Blog ブログ

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! もし気になったらことがあればお気軽にコメントください★ 体験トレーニングのご予約はDMでも承っておりますので「体験希望」とだけメッセージをお送りくださいませ☆ 今回は「きのこ食べてる?きのこを食べると痩せる理由」です。 1.圧倒的に低カロリー きのこは100gあたり約20kcalと低カロリー食材です。また、噛みごたえがあり、よく噛むことで満腹感にも繋がり、食事量を抑えることができます。 2.腸内環境の改善 豊富に含まれる食物繊維は、便秘や腸内環境の改善効果があります。食事量を減らすと便秘になりがちですが、きのこを食べることで体内の不要なものを溜めこまずに、痩せやすいカラダをつくることができます。 3.むくみ解消 きのこはむくみを解消してくれるカリウムも多く含みます。きのこを積極的に食べることで、体中の老廃物を排出し、むくみにくく引き締まったカラダを手に入れることができます。 4.ダイエットと美容効果 ダイエットに欠かせないビタミン(B1、B2、D)も多く含まれています。代謝促進、脂肪燃焼効果、アンチエイジング、美肌、潤いがある髪の毛を作ってくれて女性には嬉しい効果が期待できます。
    パーソナルトレーニング
    2024年3月31日

    きのこを食べると痩せる理由

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! モデルでママのAIKOさんのパーソナルトレーニング AGLAIAのオーラが出る姿勢改善を選んで来ていただきました。 雑誌の夏服撮影が増えるとのことで、見える部分を中心に引き締めて女性らしいボディライン作りを頑張っていただきます! 産後太りや産後の体型管理でお悩みの方はぜひAGLAIAにお任せください! 3月限定の無料体験トレーニングも実施していますので、ぜひお気軽にお越しください☆
    お客様
    2024年3月30日

    雑誌アイラブママ専属モデルのAIKOさんのトレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 本日は『パーソナルジムに通うメリット3選』をお客様のパーソナルトレーニング動画と共にご紹介します! https://www.instagram.com/reel/C5GbeTip9dK/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Instagramに動画を投稿しましたのでご覧下さい! ① 自分に最適なトレーニングが出来る カラダの状態に基づいてトレーニングをカスタマイズしてくれます。効率的に目標達成出来る!どうぞ最短距離でゴールしてください🔥 ② 他人の目線が気にならない 人の目が気になってトレーニング集中出来ない方はオススメです!個室トレーニングですっぴんでも大丈夫🙆どうぞ暴れてください🔥 ③ 食事のアドバイスが受けられる ダイエットは食事が8割と言われている程、とても重要です!自分に合った最適な食事アドバイスが受けられます🥹どうぞ理想の自分になっちゃってください🔥 気になっている方は是非、勇気を出して一歩踏み出してみてください🙇‍♂️ また、正しいダイエット方法を知りたい方はパーソナルジムにご相談することをお勧めします! さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 是非体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2024年3月30日

    パーソナルジムに通うメリット3選

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 本日は『痩せる人3選』をお客様のパーソナルトレーニング動画(ブルガリアンスクワット)と共にご紹介します! https://www.instagram.com/reel/C5ArmHgJWaU/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Instagramにエクササイズ動画を投稿しましたのでご覧下さい! さっそく ① 口の中に入れたものを把握してる 痩せた方の90%は こまめに食事アプリ等で食べたものを記録しています 外食も控えてなるべく自炊しています ② 消費エネルギーが高い 筋トレ以外にも有酸素運動等で運動量が多い 痩せ方がだいぶ違ってきます ③ 目標までの逆算が出来ている アバウトではなく1日の消費カロリーを元に目標の体重や体脂肪率、ダイエット期間を照らし合わせ、逆算して計画的にダイエットしています!また時間にきっちりメリハリがあります 是非参考にしてみてください🙇‍♂️ 正しいダイエット方法を知りたい方はパーソナルジムにご相談することをお勧めします! さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 是非体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2024年3月27日

    『痩せる人3選』をご紹介!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 今回は「【失敗しないダイエット】どれくらいで痩せる?」です。 結論、痩せ始めるのは2ヶ月目からです。 一般的に「痩せよう!」と決意して食事管理やトレーニングで健康的なダイエットを始めても1ヶ月はほぼ変わりません。2ヶ月目から徐々にカラダが変わり始めるので、計画を立て長期的に取り組むようにしましょう。 【1ヶ月で落とせる体重は体重の5%が目安】 例えば、体重50kgの人が1ヶ月に落とせる体重は2.5kgになります 5%以上落とすことは可能ですが、その場合カラダが生命の危険を感じることでホメオスタシス(恒常性)が働き、ダイエットをする前の状態に戻そうとするため、リバウンドしやすくなります。 【リバウンドしないためには】 トレーニング+食事管理ががポイント。 リバウンドをしないためには筋肉量をキープして基礎代謝をできるだけ落とさないことが重要です。 トレーニングを行わず、過度な食事制限でダイエットを行った場合、筋肉量が減り基礎代謝が落ちるため、確実にリバウンドをしてしまうので注意しましょう。 【自己流ダイエットは危険】 正しい知識がない場合、情報に惑わされ痩せません。 たくさんの情報に惑わされず、わからなければプロを頼ってください。知識がないままダイエットを始めると、痩せないだけではなく、ケガをしてしまう可能性があるので注意しましょう。 【まとめ】 ・痩せ始めるのは1ヶ月たった後 ・過度なダイエットはリバウンドする ・長期的な目標を持つ ・0か100の気持ちだと長続きしない ・失敗したくない場合はプロに頼る ※過度な食事制限は様々な健康リスクがあるので注意しましょう
    パーソナルトレーニング
    2024年3月27日

    【失敗しないダイエット】どれくらいで痩せる?

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! フジコーズとしてご活躍する出町杏奈さんのパーソナルトレーニング AGLAIAで人気の3cmお尻が上がる美尻トレーニングを選んで来ていただきました。 ボディメイクスタートから2ヶ月経たないうちに体脂肪-6%! 美尻はもちろんメリハリのある女性らしいボディラインを作っています! 3月限定の無料体験トレーニングも実施していますので、ぜひお気軽にお越しください☆
    お客様
    2024年3月26日

    2ヶ月経たないうちに体脂肪-6%!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日はお足元の悪い中、沢山のご来店ありがとうございます! お写真はお客様のパーソナルトレーニング中の一コマです! ナイスファイトです☺️ 本日は痩せてくる兆候3選をご紹介します! ダイエットが成功している方は痩せ始めるサインが出てきます🤔 ① 顔周り、首やデコルテラインがスッキリしてくる ② 手首、足首がスッキリしてくる ③ 汗をかきやすくなる 説明していきます💁‍♂️ ① これが1番気付きやすいサインだと思います。運動やトレーニングで血流やリンパの流れが良くなり老廃物等を排出することでむくみが取れて顔周りがスッキリする事が多いです🥹 ② 脂肪には内臓を守る働きがある為、内臓から遠い部位から痩せていくと言われています!手首、足首がスッキリとしてきたら痩せ始めのサインです👍 ③ 運動や筋トレをすることで代謝が上がり、汗をかきやすくなります!カラダが痩せやすくなっているサインです🫡 ダイエットの成果は直ぐに表れません。焦らず正しい方法で行なっていれば次第にこのような痩せる兆候が出てきます!頑張っていきましょう🔥 短い物差しよりも長い物差し📏 さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 是非体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2024年3月25日

    痩せてくる兆候3選をご紹介

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 写真はお客様のパーソナルトレーニング中の一コマです💁‍♂️NICE FIGHT🔥 本日はビタミンのお話をちょっとだけ🙋‍♂️ トレーニングで筋肉をつけるのに欠かせない栄養素はたんぱく質と炭水化物です! たんぱく質は筋肉を作るのに素になる栄養素です。炭水化物もトレーニングする際カラダを動かすエネルギーになるので必要になります。これがないと筋肉分解されちゃいます🥲 それともう一つ大切なのがビタミン群です! 特にビタミンBは糖質をエネルギー変換してくれたり、脂質の分解を促したり、筋肉の合成を助けたりしてくれる大切な働きをしてくれます🔥 また、ビタミンCとビタミンD ビタミンCは体内に発生した活性酸素を取り除く抗酸化作用があると言われており、有酸素運動前等にビタミンCを摂取することでカラダの酸化を防いでくれる期待が出来ます🧐 ビタミンDは骨格筋の損傷抑制や回復促進作用があると近年の研究で考えられており、健康にもトレーニングにも欠かせないビタミンとなっております🙇‍♂️ 備えあれば憂いなし 読んでいただきありがとうございます😊少しでも気になることがあればお気軽にご連絡ください! 夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 是非体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2024年3月24日

    本日はビタミンのお話

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 お写真はお客様のパーソナルトレーニング中の一コマ!ナイスファイトです🔥 本日はお菓子の話🍪 よく耳にする「〇〇ちゃんはすごい食べるし、お菓子も食べてるのに何で痩せてるのかな?」みたいな会話ありますよね? お菓子を食べてるのに太らない人と太る人の違いって一体何なんでしょうか? 少し解明してみようかと思います🤔 基本的にダイエットの原則は 消費カロリー>摂取カロリーですね💁‍♂️ 基本的に太らない人はこれを達成しています! 逆に太る人はこれを達成していません! 太る人はまず食べる前に3つのポイントを確かめてみましょう🙋‍♂️ ① 水分を自分に適した量をしっかり飲めているか? ② 3食バランス良く規則的に食事が出来ているか? ③ パンや栄養価の低いものを沢山食べてないか? おそらく引っかかる人はこの時点で沢山いるかと思われます。特に②の3食バランス良く規則的に食べているか?ここが出来ていない可能性は高いです🧐太るから食事回数を減らそうと思ったり、朝ごはんを抜いたりしていませんか?逆効果です🥲 まず前提として3食バランス良く規則的に食べていればお菓子🍪を沢山食べてしまう欲も少なくなるはずです。食べたい欲が強い場合はバランス良く規則的に食事が出来ていない可能性が高い(血糖値の波が穏やかではなく物足りなくなっている)ので自分の口に入れたものを細かく1週間位はアプリ等でつけてみましょう! これだけでもだいぶ違ってくるでしょう👍 言い換えれば太らない人はこれをしっかり行えていて、更に 運動やトレーニングをしっかりやって消費カロリーを稼いでいるのでカラダをキープ出来ている場合が多いと思います。消費が多い分お菓子を沢山食べていても太らない訳ですね🙇‍♂️ カラクリなんてありません! まだまだ原因は沢山ございますがまたの機会に投稿しようと思ってます🫡 最後に他人と自分を比べるのはやめてあげましょう☺️ さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 是非体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2024年3月23日

    太らない人と太る人の違いって一体何なんでしょうか?

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 『モデルのようなスラっとした脚を手に入れる!脚痩せしたい人向け厳選美脚トレーニング』 スラリと伸びた美しい脚は誰もが憧れますよね🤔 日本人の多くは下半身太りしていると言われております😓正しいアプローチで美脚へと導いてあげましょう! 下半身太りの原因は何か? むくみや脂肪が原因!また筋肉不足や骨盤の歪み等々ございます。 改善するにはマッサージやストレッチ、また有酸素運動や筋トレをすることで良い効果が見込めると思います! 直ぐには改善されませんが根気よく継続していきましょう💁‍♂️ ワンポイントアドバイス付きの脚痩せに向いている厳選トレーニング動画を作りましたのtiktokでご覧いただければと思います🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSFHB3oWb/ AGLAIAパーソナルジムではお客様に合った自宅トレメニューもお教えしておりますので気になる方はお気軽に体験トレーニングにお越し下さい🙇‍♂️ さぁ、春に向けてAGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに!
    お客様
    2024年3月21日

    脚痩せしたい人向け厳選美脚トレーニング

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