表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます ! 今回は「種目別!筋トレどれだけ消費するの?」を動画でご紹介します! 意外と知らないですよね。 種目別に消費カロリーを出してみました! ご参考までに! アカウントのフォローや保存よろしくお願いします ! https://www.instagram.com/reel/DCJkokNJs1C/?igsh=am0zdTk3bDZ4bXNw 各種目の消費カロリー スクワット 消費カロリー約44kcal ※体重50kg、10分間想定 インクラインベンチプレス 消費カロリー約52kcal ルーマニアンデッドリフト 消費カロリー約62kcal チンニング(懸垂) 消費カロリー約71kcal HIIT(高強度インターバル) 消費カロリー約89kcal 筋トレの消費カロリーは、以下の要素によって変動します。  1. 体重:一般に体重が重いほど消費カロリーが増えます。  2. 強度:軽い筋トレよりも高強度の筋トレの方が消費カロリーは多くなります。    3. 時間:トレーニング時間が長いほどカロリー消費量が増加します。   4. 運動内容:大きな筋肉を使うスクワットやデッドリフトなどは、他の運動よりも消費カロリーが高くなります。 • 軽度な筋トレ(ストレッチや軽い筋トレ):約100~150 kcal / 時間  • 中程度の筋トレ(ダンベルや自重トレーニングなど):約200~300 kcal / 時間    • 高強度の筋トレ(重量を使ったハードなトレーニングやサーキットトレーニングなど):約300~500 kcal / 時間 また、筋トレには「アフターバーン効果」があり、トレーニング後もカロリーが燃焼しやすい状態がしばらく続くため、筋トレ後の消費カロリーが増加する可能性があります。 AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい! ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 11/1からご新規様を先着限定3名様募集いたします。 体験トレーニングをご希望のお客様はぜひこの機会に公式LINE、ホームページからご予約ください。
    お客様
    2024年11月9日

    「種目別!筋トレどれだけ消費するの?」

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます! 今回は「痩せない理由!お酒飲み過ぎている?」を動画でご紹介します! 毎日、晩酌している方必見! お酒はダイエットには敵になってしまいます! 決してお酒を飲むなって言っているわけではありません。沢山のお酒を飲む方は少し控えていきましょうってお話です。 実際、AGLAIAパーソナルジムではお酒を飲む仕事やお酒を嗜まれるお客様が沢山いらっしゃいます。 今まで自己流でダイエットして痩せなかったお客様がウチでパーソナルトレーニングを行った結果みるみる痩せていった経験は沢山ございます。 その理由の1つは まさしくお酒が原因でした。 パーソナルジムではトレーニングはもちろん食事のアドバイスをさせていただいております。 是非、参考にしてみて下さい! 詳細に関しましてはお伝えしきれないので また別の機会にお伝えします。 アカウントのフォローや保存よろしくお願いします! https://www.instagram.com/reel/DCBRDUspoxa/?igsh=MWFud2s2MjB0YjJ5Zg== ダイエットしたいなら お酒飲み過ぎがダメなワケ! お酒による食欲増進  お酒は脂肪に変わりやすい  高カロリー摂取の可能性 睡眠の質を低下させる 改善方法 カロリー低いお酒を選択する  お酒と同じ量のお水を飲む  おつまみをヘルシーにする  飲む頻度を減らす(週2) 少し変えるだけで、、 結果は全然違ってきます! ここでお酒飲み過ぎがダメなワケをもう少し細かくごせつします! 1. お酒による食欲増進 アルコールを摂取すると、血糖値が急激に上がりやすくなり、その後、急激に下がることがあります。この血糖値の変動によって空腹感を感じやすくなり、つい食べ過ぎてしまうことが多くなります。また、アルコールの影響で判断力が低下し、普段は我慢できる高カロリーな食べ物をつい食べてしまうことも多いです。 2. 脂肪が燃焼されにくくなる アルコールを摂取すると、体はまずアルコールの分解を優先するため、脂肪の燃焼が後回しにされます。これにより、脂肪がエネルギーとして使われにくくなり、脂肪が体に蓄積されやすくなります。ダイエット中にお酒を飲むと、脂肪が燃焼されにくい状態が続くため、減量効果が低くなります。 3. 高カロリー摂取の可能性 アルコール自体は1gあたり約7kcalと高カロリーで、これは脂肪に次いで高いエネルギー密度を持っています。ビールやワイン、カクテルなどにはさらに糖分も含まれているため、1杯でも思っている以上にカロリーを摂取してしまうことが多いです。 4. 睡眠の質が低下する お酒を飲むと寝つきが良くなるように感じますが、実際には睡眠の質が低下します。アルコールが体内で分解される過程で中途覚醒しやすくなり、深い睡眠が妨げられることが多いです。睡眠の質が低下すると、ホルモンバランスが崩れ、食欲を抑えるホルモン(レプチン)の分泌が減少し、空腹を感じやすくなります。 5. トレーニングの効果が下がる お酒を飲みすぎると筋肉の回復が遅くなり、筋肉量が増えにくくなります。特に筋トレなどのトレーニングをしている人にとっては、飲みすぎが筋肉の成長を妨げ、代謝を下げる原因になりやすいです。 6. 栄養バランスが崩れやすい お酒を飲むと、体はアルコールの分解にビタミンやミネラルを使います。特にビタミンB群やビタミンC、亜鉛などが消耗されやすく、栄養バランスが崩れることが多いです。これにより、体の代謝が低下し、ダイエットの効果が出にくくなります。 ダイエットを効率よく進める場合、お酒の量や頻度を少しずつ減らすことが効果的です。どうしても飲みたい場合は、低カロリーのドリンクや飲酒量をコントロールすることで、ダイエットの進行を妨げないよう工夫することが大事になってきます! AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい! ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 11/1からご新規様を先着限定3名様募集いたします。 体験トレーニングをご希望のお客様はぜひこの機会に公式LINE、ホームページからご予約ください。
    お客様
    2024年11月6日

    「痩せない理由!お酒飲み過ぎている?」

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます! 今回は「パーソナルトレーナー!セッション風景〜代表バージョン〜」を動画でご紹介します! 実際に行ってみないと分からないことが多いパーソナルジムのトレーニング風景ですが、代表のくびれメイクをサブアカウントらしいAGLAIAのちょっとだけ裏側をご覧くださいませ ! お客様1人1人オリジナルメニューをご提案させていただいております!陽気なトレーナーがお待ちしておりますのでぜひいらしてください https://www.instagram.com/reel/DB2pMTmpVPW/?igsh=NjhwNm5iNjF6MDdx くびれを作るにはどうすれば? くびれを作るにはお尻、背中を鍛えてあげることが重要になります。それぞれの部位に合ったエクササイズを取り入れるのが効果的です。エクササイズとストレッチ、生活習慣で、全体のシルエットを整える方法がおすすめ。 1 筋トレ お尻のトレーニング ヒップスラストやドンキーキックなどにヒップアップ効果があり、引き締まったお尻を作ることができる。 背中のトレーニング チンニングやラットプルダウン、シーテッドロウなど背中の上部から下部にかけて大きな筋肉を鍛えられるのできれいな広がりのあるシルエットを作り出せます。 2 有酸素運動で脂肪燃焼 ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動は、全身の脂肪を燃焼させ、引き締めを目立たせるのに効果的です。 3 姿勢改善ストレッチや姿勢を意識するだけでも、くびれや臀部、背中のラインが美しく見えます。猫背を改善して肩甲骨を寄せるよう意識することで、自然とお腹や背中が引き締まり、くびれ効果もアップします。 無理なく続けられるエクササイズを取り入れながら、理想のシルエットを目指してみましょう! AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい! ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です! LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします。 ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 11/1からご新規様を先着限定3名様募集いたします。 体験トレーニングをご希望のお客様はぜひこの機会に公式LINE、ホームページからご予約ください。
    お客様
    2024年11月3日

    「パーソナルトレーナー!セッション風景〜代表バージョン〜」

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 本日は『2周年』 本日、おかげさまで表参道AGLAIA personal gymは2周年を迎えることができました。 これも2022年11月1日にオープンして以来、皆さまのご支援があったからこそと深く感謝しております。 店長の橋本と二人で始めて、今も二人。 まだまだ至らぬところが多い二人ではございますが、信じて頼ってくれている会員様のご期待に応えられるよう、これからも日々精進してまいりますので、 今後も変わらぬご厚誼を賜りますようお願い申し上げます。 2024年11月1日 表参道AGLAIA personal gym 代表 小栗山晃市
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    2024年11月1日

    表参道AGLAIAパーソナルジムはおかげさまで2周年を迎えました!

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