• HOME
  • >
  • お客様
  • >
  • 「がちクレーム！どこ見てんのよ私の？」　

  • 「がちクレーム！どこ見てんのよ私の？」　

    2025年1月15日
    表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！ 新年も沢山のご来店ありがとうございます！ 今回は「がちクレーム！どこ見てんのよ私の？」を会員様のパーソナルトレーニング動画でご紹介します！   トレーニング中にまさかのがちクレーム？  マンツーマン密室のパーソナルトレーニングジムで一体何が？？ 是非ご覧ください！ AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい！  アカウントのフォローや保存よろしくお願いします！ https://www.instagram.com/reel/DE1sqF3zsFI/?igsh=aTA1czZ0bTA5MmZ0 動画内のトレーニング種目 背中のトレーニング ラットプルダウン ラットプルダウンは、背中全体を引き締めるのに効果的なトレーニングです！ どのような効果があるの？ 一般的に以下の効果があると言われております。 1. 広背筋の強化 • ラットプルダウンは、背中の大部分を占める広背筋をターゲットにしたエクササイズです。 • 広背筋が強化されることで、背中の幅が広がり、逆三角形のボディラインを作りやすくなります。 2. 姿勢改善 • 背中の筋肉を強化することで、猫背や巻き肩の改善に役立ちます。 • 姿勢が良くなることで、日常生活での疲れや腰痛の軽減につながることもあります。 3. 引き締まった上半身の形成 • ラットプルダウンは腕や肩、背中全体を使うため、引き締まった上半身を作るのに役立ちます。 • 背中を鍛えるとウエスト周りが引き締まって見え、バランスの良いプロポーションが得られます。 4. 持久力と筋力の向上 • 定期的にラットプルダウンを行うことで、背中の筋力と耐久力が向上し、他のトレーニングやスポーツパフォーマンスも向上します。 5. 機能的な動きの向上 • 日常生活で行う「引く」動作（例えば物を持ち上げる、引き寄せるなど）が楽になります。 • 背中全体の筋肉をバランスよく鍛えることで、怪我のリスクを減らします。 鍛えられる筋肉 • 主に広背筋、僧帽筋、大円筋、小円筋が鍛えられます。 • 二次的に、上腕二頭筋や前腕も使うため、腕の筋力向上にもつながります。 注意点 • 正しいフォームで行うことが重要です。バーを下げるときに背中を丸めたり、肘を体の後ろに引きすぎないように注意してください。 • 無理に重い負荷を使うと、怪我のリスクがあるため、軽めの重量から始めましょう。 ラットプルダウンを定期的に取り入れると、背中の引き締めや体のバランス改善に大いに効果が期待できます！ プラスα 自宅で簡単に行えるオススメ背中トレを一つ スーパーマン スーパーマントレーニング（Superman）は、背中全体を鍛える効果的な自重トレーニングです。 やり方 1. うつ伏せになり、両手を前に伸ばす。 2. 両手両足を床から持ち上げ、背中の筋肉を意識する。 3. 2～3秒キープして元に戻す。 • 回数: 10～15回を3セット。 自宅で背中を鍛えるトレーニングは、器具が少なくても短時間で効果的に行えます。ジムとは別に自宅でスキマ時間を使って行うことでより効果を感じることができます！ AGLAIAパーソナルジムは筋トレ初めての方や初心者にも分かりやすく丁寧なトレーニングを心がけております。 ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です！ LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします！ ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 1月中にご入会いただいた方限定で 入会金通常33，000円が何と無料です！ 無料カウンセリング実施中！

    表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

    新年も沢山のご来店ありがとうございます！

    今回は「がちクレーム！どこ見てんのよ私の？」を会員様のパーソナルトレーニング動画でご紹介します！  

    トレーニング中にまさかのがちクレーム？ 

    マンツーマン密室のパーソナルトレーニングジムで一体何が？？

    是非ご覧ください！

    AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい！ 

    アカウントのフォローや保存よろしくお願いします！

    https://www.instagram.com/reel/DE1sqF3zsFI/?igsh=aTA1czZ0bTA5MmZ0

    動画内のトレーニング種目

    背中のトレーニング

    ラットプルダウン

    ラットプルダウンは、背中全体を引き締めるのに効果的なトレーニングです！

    どのような効果があるの？

    一般的に以下の効果があると言われております。

    1. 広背筋の強化

    • ラットプルダウンは、背中の大部分を占める広背筋をターゲットにしたエクササイズです。

    • 広背筋が強化されることで、背中の幅が広がり、逆三角形のボディラインを作りやすくなります。

    2. 姿勢改善

    • 背中の筋肉を強化することで、猫背や巻き肩の改善に役立ちます。

    • 姿勢が良くなることで、日常生活での疲れや腰痛の軽減につながることもあります。

    3. 引き締まった上半身の形成

    • ラットプルダウンは腕や肩、背中全体を使うため、引き締まった上半身を作るのに役立ちます。

    • 背中を鍛えるとウエスト周りが引き締まって見え、バランスの良いプロポーションが得られます。

    4. 持久力と筋力の向上

    • 定期的にラットプルダウンを行うことで、背中の筋力と耐久力が向上し、他のトレーニングやスポーツパフォーマンスも向上します。

    5. 機能的な動きの向上

    • 日常生活で行う「引く」動作（例えば物を持ち上げる、引き寄せるなど）が楽になります。

    • 背中全体の筋肉をバランスよく鍛えることで、怪我のリスクを減らします。

    鍛えられる筋肉

    • 主に広背筋、僧帽筋、大円筋、小円筋が鍛えられます。

    • 二次的に、上腕二頭筋や前腕も使うため、腕の筋力向上にもつながります。

    注意点

    • 正しいフォームで行うことが重要です。バーを下げるときに背中を丸めたり、肘を体の後ろに引きすぎないように注意してください。

    • 無理に重い負荷を使うと、怪我のリスクがあるため、軽めの重量から始めましょう。

    ラットプルダウンを定期的に取り入れると、背中の引き締めや体のバランス改善に大いに効果が期待できます！

    プラスα

    自宅で簡単に行えるオススメ背中トレを一つ

    スーパーマン

    スーパーマントレーニング（Superman）は、背中全体を鍛える効果的な自重トレーニングです。

    やり方

    1. うつ伏せになり、両手を前に伸ばす。

    2. 両手両足を床から持ち上げ、背中の筋肉を意識する。

    3. 2～3秒キープして元に戻す。

    • 回数: 10～15回を3セット。

    自宅で背中を鍛えるトレーニングは、器具が少なくても短時間で効果的に行えます。ジムとは別に自宅でスキマ時間を使って行うことでより効果を感じることができます！

    AGLAIAパーソナルジムは筋トレ初めての方や初心者にも分かりやすく丁寧なトレーニングを心がけております。

    ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です！

    LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします！

    *********************************************************************************************************

    表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは
    コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。

    ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠
    ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績
    ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット
    ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善
    ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド

    *********************************************************************************************************

    【お知らせ📢】
    1月中にご入会いただいた方限定で 入会金通常33，000円が何と無料です！
    無料カウンセリング実施中！

一覧へ戻る