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「超ハード!キミは耐えられるか?サイドブリッジ〜太もも痩せくびれ脂肪燃焼〜」
2025年2月3日表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です!
本日も沢山のご来店ありがとうございます!
今回は「超ハード!キミは耐えられるか?サイドブリッジ〜太もも痩せくびれ脂肪燃焼〜」を動画でご紹介します!
めちゃくちゃキツい! 短い時間で効率よく効果を感じたい人向けです!
チャレンジャーは是非やってみてね!
AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい!
アカウントのフォローや保存よろしくお願いします!
https://www.instagram.com/reel/DFnBBizT1H_/?igsh=OWpiN2VlYnhrZnI0
サイドブリッジアダクションは、体幹や内転筋群を強化するエクササイズです。主な効果を女性向き視点でどうぞ!
女性向け効果
サイドブリッジアダクションは、体幹と内もも(内転筋)を鍛えるエクササイズで、ダイエットや女性に嬉しい効果が期待できます。
① ダイエット効果
1. 代謝UPで脂肪燃焼をサポート
• 体幹や太ももの筋肉を鍛えることで 基礎代謝が上がり、脂肪燃焼しやすい体に。
• 特に 腹斜筋(くびれ) や 内転筋(太もも) を刺激し、引き締めに◎。
2. 内もも&お腹周りの引き締め
• 内転筋(太ももの内側) を集中的に鍛え、スラッとした美脚へ。
• 腹斜筋を刺激し くびれを作る効果 も期待できる。
3. 姿勢改善&美ボディライン
• 体幹を鍛えることで 猫背や反り腰を改善。
• 姿勢が良くなることで ぽっこりお腹を解消 し、スタイルUP。
② 女性に嬉しい効果
1. 太ももの隙間づくり&脚痩せ
• 内ももの筋肉を鍛えて引き締めることで、脚のラインがスッキリ。
• 太ももの間に隙間を作りやすくなる。
2. ヒップアップ&美尻効果
• 片脚を持ち上げる動作で お尻の横(中臀筋) も刺激。
• お尻のたるみを防ぎ、丸みのある美尻 へ。
3. 下半身のむくみ予防
• 内転筋を鍛えることで、血流が改善し むくみにくい脚 になる。
• デスクワークや立ち仕事でむくみが気になる人にも◎。
4. 体幹を鍛えて女性らしいしなやかな動きへ
• ヨガやピラティスと相性が良く、しなやかな体づくりに役立つ。
• ウエストラインを整え、メリハリのあるボディに。
③ 効果的なやり方のポイント
1. 腰が落ちないように 体幹をキープ
2. 持ち上げる足は、内ももを意識
3. ゆっくり動かす ことで筋肉にしっかり刺激を入れる
4. 呼吸を止めず に行う
まとめ
サイドブリッジアダクションは、お腹・内もも・お尻を引き締める効果があり、特に女性のダイエットや美ボディづくりに最適なエクササイズ。脚痩せ・くびれ・美尻を目指すなら、ぜひ取り入れてみてください!
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表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは
コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠
✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績
✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット
✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善
✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド*********************************************************************************************************
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