表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

3月に雪、今日も降るのでしょうか？ 

そんな中、沢山のご来店ありがとうございます！

今回は「思わず声出ちゃう！シャウト効果？」をお客様のパーソナルトレーニング動画でご紹介します！  

筋トレ中に声が出ちゃう！ そんなお客様もいらっしゃいます。 ジムでキツくて思わずや気合い入れて声出す方、様々でしょうか。

 そんな 「シャウト効果」についてです！ 

良かったら参考にしてみてください！

今日の一言 「おれは声出すより、背中で語れる人間になりたい笑」

AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい！ 

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https://www.instagram.com/reel/DGxdexkzXRG/?igsh=MWhmdXJwcWQyODJudQ==

動画ないで紹介している「シャウト効果」

という言葉は一般的な筋トレ用語ではないといいます。「シャウト（叫ぶ）」することで筋トレのパフォーマンスが向上する効果のことを指している。

実際に、筋トレやスポーツの場面で声を出すことには以下のような効果があると考えられています。

シャウト（叫ぶ）効果のメリット

1. 瞬発力の向上

→ 声を出すことで交感神経が活性化し、一時的に筋出力が向上する。

2. 筋力発揮の強化

→ 格闘技や重量挙げの選手が大声を出すのは、筋収縮を最大化するため。

3. 息を止めるのを防ぐ（バルサルバ効果の調整）

→ うめき声や短い叫び声を出すことで、適度に腹圧をかけつつ酸素供給を維持できる。

4. モチベーションアップ

→ 声を出すことで闘争心が高まり、重い重量に挑戦しやすくなる。

5. 周囲へのアピール（心理的優位性）

→ 自信を持ってトレーニングしていることを周囲に示すことで、精神的な優位性を保つ。

実際の使い方

• 重量挙げやスクワットの最終レップで「ハッ！」と短く声を出す。

• パンチやキックの瞬間に「シャッ！」と鋭く叫ぶ（武道では「気合い」とも）。

• 息を吐きながら自然に声を出す（無理に叫ぶ必要はない）。

ただし、ジムのルールや周囲への配慮も重要なので、場面を選んで使うのがベストです。

また、場所にはよりますがパーソナルジムなら人目を気にせずに声を出すことが可能です！

そんなパーソナルジムの良いところをあげてみます！

1. 効率的に結果を出せる

☑ 個別指導で最適なトレーニングメニューを組んでもらえる

☑ フォームの修正ができるのでケガのリスクが低い

☑ 短期間で効果を実感しやすい

2. モチベーションが続く

☑ トレーナーがサポートしてくれるので挫折しにくい

☑ 進捗を記録してくれるので、成長を実感しやすい

☑ 予約制なのでサボりにくい

3. 食事管理のサポートがある

☑ 目標に応じた食事指導が受けられる

☑ 過度な食事制限を避けられる（健康的に痩せられる）

☑ 自分に合った継続しやすい食習慣が身につく

4. 自分に合った環境でトレーニングできる

☑ 人目を気にせずトレーニングできる

☑ 完全予約制で混雑しない

☑ マシンの順番待ちがなく、スムーズにトレーニングできる

5. 目的に合わせた指導が受けられる

☑ ダイエット・筋肥大・健康維持など目的別にプログラムを作成

☑ スポーツのパフォーマンス向上のためのトレーニングも可能

☑ ケガや持病があっても、専門的なアドバイスを受けられる

こんな人におすすめ！

・ ひとりで筋トレが続かない

・ 効率よくダイエットやボディメイクをしたい

・ 正しいフォームでケガなく鍛えたい

・ 食事管理もしっかりサポートしてほしい

ジムによって特徴が違うので、是非パーソナルジムの体験レッスンを受けてみるのもおすすめです！

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表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは
コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。

✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠
✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績
✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット
✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善
✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド

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