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  • 「女性専用ジム！セッション模様！うち、マルチじゃないのよ」

    2025年3月25日
    表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！ 沢山のご来店ありがとうございます！ 本日は「女性専用ジム！セッション模様！うち、マルチじゃないのよ」 をお客様のパーソナルトレーニングの動画でご紹介します！ AGLAIAの何気ないセッション模様です！ 是非、ご覧下さい！ 今日の一言 「マルチで撮ってもいいよ？」 AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい！  アカウントのフォローや保存よろしくお願いします！ https://www.instagram.com/reel/DHnu61KTt59/?igsh=azdheHR2cWhqcGdw 動画で行っている種目 「ヒップスラスト」 ヒップスラストとは？（女性向け） ヒップスラストはお尻（大臀筋）をメインに鍛えるトレーニングで、特に女性に人気があります。ヒップアップや美尻づくりに効果的で、下半身全体の引き締めにも役立ちます。 ヒップスラストのメリット（女性向け） ☑ 丸みのあるヒップラインを作れる ☑ ヒップアップで脚長効果が期待できる ☑ スクワットよりも太ももが太くなりにくい（大臀筋に効きやすい） ☑ 基礎代謝が上がり、脂肪燃焼にも効果的 ヒップスラストのやり方（初心者向け） ① セットポジション • ベンチに肩甲骨の下あたりを乗せる • 足を腰幅に開き、膝を90度に曲げる（足が遠すぎると太もも裏に負荷が逃げる） • バーベルやプレートを骨盤の上に乗せる（初心者は自重でもOK） ② ヒップを持ち上げる • かかとで床を押しながら、お尻を持ち上げる • トップでお尻をギュッと締める（姿勢が一直線になるまで上げる） • 腰を反らさないように注意 ③ ゆっくり降ろす • コントロールしながらお尻を下げる • 床につく直前で止めて再び上げる（負荷を抜かない） ポイント ☑ 目線はやや上に向け、背中を反らさない ☑ かかと重心で行うとお尻にしっかり効く ☑ 腰を痛めないようにフォームを意識 女性におすすめのバリエーション １ 自重ヒップスラスト（初心者向け・まずはフォーム習得） ２ ダンベル or バーベルヒップスラスト（負荷を上げてヒップアップ） ３ ゴムバンド付きヒップスラスト（内もも＆お尻をより引き締める） ヒップスラストは週2～3回を目安に取り入れると効果的！ 「ヒップアップしたい」「丸みのある美尻を作りたい」という女性にはぴったりのエクササイズです。 動画に登場する「マルチ」とは？ これはマルチカム撮影のことです。 ちなみに一台はシングルカムと言います。 マルチカム撮影（Multicam Shooting）とは、複数台のカメラを同時に使用して撮影する手法です。テレビ番組、ライブイベント、スポーツ中継、シットコム（シチュエーション・コメディ）などで広く用いられています。 マルチカム撮影の特徴 ☑ 異なるアングルを同時に撮影できる ☑ 編集時の自由度が高まり、テンポよくカットを切り替えられる ☑ シーンの流れを途切れさせずに撮影可能 ☑ 特にリアルタイム配信やライブ撮影に向いている マルチカム撮影の流れ １ カメラの配置を決める • メインカメラ（正面） • サブカメラ（クローズアップ、サイド、俯瞰など） • 動きのあるカメラ（ハンディカム、クレーンカメラなど） ２ 同時に録画・ライブスイッチング • すべてのカメラを同時に回す • スイッチャー（映像切り替え担当）がリアルタイムでカットを選択（ライブ配信やテレビ番組） ３ 編集（ポストプロダクション） • 収録データを使って、テンポやストーリーに合わせた編集 • 必要に応じてエフェクトや字幕を追加 マルチカム撮影の活用例 ☑ テレビ番組（トーク番組、バラエティ、ドラマ） ☑音楽ライブ・コンサート ☑スポーツ中継 ☑舞台・ミュージカル撮影 ☑シットコム（観客付きドラマ） ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 現在会員数満枠につきご新規会員様の受付停止中です🙇 ※再開時期は未定ですが、決まり次第お知らせいたします！ 当日にご入会いただいた方限定で 初回体験０円！ 入会金通常33,000円が何と半額の16,500円です！

    表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

    沢山のご来店ありがとうございます！

    本日は「女性専用ジム！セッション模様！うち、マルチじゃないのよ」

    をお客様のパーソナルトレーニングの動画でご紹介します！

    AGLAIAの何気ないセッション模様です！

    是非、ご覧下さい！

    今日の一言

    「マルチで撮ってもいいよ？」

    AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい！ 

    アカウントのフォローや保存よろしくお願いします！

    https://www.instagram.com/reel/DHnu61KTt59/?igsh=azdheHR2cWhqcGdw

    動画で行っている種目

    「ヒップスラスト」

    ヒップスラストとは？（女性向け）

    ヒップスラストはお尻（大臀筋）をメインに鍛えるトレーニングで、特に女性に人気があります。ヒップアップや美尻づくりに効果的で、下半身全体の引き締めにも役立ちます。

    ヒップスラストのメリット（女性向け）

    ☑ 丸みのあるヒップラインを作れる

    ☑ ヒップアップで脚長効果が期待できる

    ☑ スクワットよりも太ももが太くなりにくい（大臀筋に効きやすい）

    ☑ 基礎代謝が上がり、脂肪燃焼にも効果的

    ヒップスラストのやり方（初心者向け）

    ① セットポジション

    • ベンチに肩甲骨の下あたりを乗せる

    • 足を腰幅に開き、膝を90度に曲げる（足が遠すぎると太もも裏に負荷が逃げる）

    • バーベルやプレートを骨盤の上に乗せる（初心者は自重でもOK）

    ② ヒップを持ち上げる

    • かかとで床を押しながら、お尻を持ち上げる

    • トップでお尻をギュッと締める（姿勢が一直線になるまで上げる）

    • 腰を反らさないように注意

    ③ ゆっくり降ろす

    • コントロールしながらお尻を下げる

    • 床につく直前で止めて再び上げる（負荷を抜かない）

    ポイント

    ☑ 目線はやや上に向け、背中を反らさない

    ☑ かかと重心で行うとお尻にしっかり効く

    ☑ 腰を痛めないようにフォームを意識

    女性におすすめのバリエーション

    １ 自重ヒップスラスト（初心者向け・まずはフォーム習得）

    ２ ダンベル or バーベルヒップスラスト（負荷を上げてヒップアップ）

    ３ ゴムバンド付きヒップスラスト（内もも＆お尻をより引き締める）

    ヒップスラストは週2～3回を目安に取り入れると効果的！

    「ヒップアップしたい」「丸みのある美尻を作りたい」という女性にはぴったりのエクササイズです。

    動画に登場する「マルチ」とは？

    これはマルチカム撮影のことです。

    ちなみに一台はシングルカムと言います。

    マルチカム撮影（Multicam Shooting）とは、複数台のカメラを同時に使用して撮影する手法です。テレビ番組、ライブイベント、スポーツ中継、シットコム（シチュエーション・コメディ）などで広く用いられています。

    マルチカム撮影の特徴

    ☑ 異なるアングルを同時に撮影できる

    ☑ 編集時の自由度が高まり、テンポよくカットを切り替えられる

    ☑ シーンの流れを途切れさせずに撮影可能

    ☑ 特にリアルタイム配信やライブ撮影に向いている

    マルチカム撮影の流れ

    １ カメラの配置を決める

    • メインカメラ（正面）

    • サブカメラ（クローズアップ、サイド、俯瞰など）

    • 動きのあるカメラ（ハンディカム、クレーンカメラなど）

    ２ 同時に録画・ライブスイッチング

    • すべてのカメラを同時に回す

    • スイッチャー（映像切り替え担当）がリアルタイムでカットを選択（ライブ配信やテレビ番組）

    ３ 編集（ポストプロダクション）

    • 収録データを使って、テンポやストーリーに合わせた編集

    • 必要に応じてエフェクトや字幕を追加

    マルチカム撮影の活用例

    ☑ テレビ番組（トーク番組、バラエティ、ドラマ）

    ☑音楽ライブ・コンサート

    ☑スポーツ中継

    ☑舞台・ミュージカル撮影

    ☑シットコム（観客付きドラマ）

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    表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは
    コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。

    ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠
    ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績
    ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット
    ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善
    ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド

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