表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！

女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します！

AGLAIAでは人気の3D美尻トレーニングや美姿勢改善など女性が美しく見えるためのトレーニングメニューで目標に向かってマンツーマンで徹底サポートいたします！

意外と知らない！
筋トレ後のNG行動5選

筋トレ後、ある行動により筋トレの効果を半減してしまう可能性があります

1.アルコールを摂取する
筋トレ後にアルコールを摂取すると、筋肉の合成を高めるスイッチとなるmTOR（エムトール）という酵素が抑制され、筋肉の合成率が3割程度も減るという研究結果が出ています

2.水を飲まない
筋トレで損傷した筋肉を修復させるには水分が非常に重要な役割を果たします

3.睡眠をとらない
筋肉の修復になくてはならない「成長ホルモン」は睡眠によって分泌されます。筋トレ後は最低6時間の睡眠時間を確保しましょう

4.栄養をとらない
栄養が不足すると、筋肉は大きくなりません。筋トレで傷ついた筋肉の修復や筋合成に必要なタンパク質を素早く補給し、糖質も含めてバランスがいい食事を摂りましょう

5.【番外】空腹で筋トレをする
空腹で筋トレをすると、エネルギー不足により筋肉が分解されてしまうため、トレーニングの1時間前を目安におにぎりやバナナなど消化にいい糖質を摂るようにしましょう

ぜひ参考にしてみてください！

おかげさまでたくさんのクチコミにもあるように、トレーニングが楽しいと感じでいただける会員様が多くいらっしゃるのが女性専用ジムAGLAIAの特徴です😊

ダイエットやボディメイクで結果を出すのはもちろん、”楽しいトレーニング”もAGLAIAがこだわっているところなので、ぜひ一緒にトレーニングをはじめましょう！

公式InstagramやAGLAIA代表トレーナーの小栗山のInstagramにはたくさんのリール動画も投稿しておりますのでぜひご覧ください！
【公式Instagram】
https://www.instagram.com/aglaia_personalgym?igsh=Y3lrcmI0NWx1azVo&utm_source=qr
【代表小栗山Instagram】
https://www.instagram.com/koichi_oguriyama?igsh=MXRrM2xsNTRibjFoZg%3D%3D&utm_source=qr

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表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは
コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。

✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠
✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績
✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット
✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善
✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド

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