• 「花粉症は筋トレで緩和する？！」

    2025年4月6日
    表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！ 沢山のご来店ありがとうございます！ 本日は「花粉症と筋トレで緩和する？！」 をお客様のパーソナルトレーニング風景と一緒にご紹介します！ 花粉症の季節は本当につらいですよね。 くしゃみや鼻水で集中力もガタ落ち…。 少しでも楽に乗り切れる工夫が大事です。さて、ここで朗報です。花粉症に筋トレが役にたつかもしれません。 まず花粉症についてご説明していきます。 花粉症とは？ 花粉症は、体が「花粉」を悪いものだ！と勘違いして、過剰に反応しちゃうアレルギーの一種です。 本当は無害なはずの花粉に対して、体の免疫システムが全力で戦ってしまうことにより、くしゃみ・鼻水・目のかゆみなどが起こるんだといいます。 どんな種類があるのでしょうか？ • 春（2月〜4月）：スギ・ヒノキ • 夏（5月〜8月）：イネ科の雑草 • 秋（8月〜10月）：ブタクサ・ヨモギ ※地域や年によっても変わります。 こんなたくさんあるんですね、、、 どんな症状が？ □ くしゃみ連発 □ 鼻水ダラダラ or 鼻づまり □ 目がかゆい・充血 □ のどや肌もかゆくなることも □ なんかずーっと眠い、だるい…（花粉の影響＋薬の副作用） などなど。 少しでも花粉症を緩和していきたいですね。 ここからは筋トレとの密接な関係をお伝えしていきます！ 花粉症が筋トレで改善するか？というと、明確なに示されているわけではなく、直接“治る”わけではないのですが、間接的に症状の緩和につながる可能性は十分あるといいます。 ■ 筋トレで花粉症が良くなる“かも”な理由 1. 免疫バランスが整う 花粉症は「免疫の暴走」みたいなもの。適度な運動（特に筋トレ＋有酸素運動）は免疫系の暴走を抑えて、過剰反応を緩めてくれることがある。 2. 自律神経が整う ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れると、花粉症の症状も悪化しがち。筋トレで心身がスッキリすると、自律神経も安定しやすい。 3. 血流アップで代謝がよくなる 鼻づまりや目のかゆみなど、血流の悪さが一因のことも。トレーニングで血行が良くなると、回復力も上がって症状が軽くなる人もいます。 ■逆に注意点もあります！！ • 外トレは要注意（花粉まみれになる） 　→ 室内ジムや自宅トレに切り替えるのがベター。つまりパーソナルジムで筋トレはいい環境である。 • 鼻づまりで呼吸が苦しいときは、無理に追い込むのは逆効果。軽めでもOK！ • 薬の副作用（眠気・脱水）にも注意です。トレ前に体調確認を！ 最後にもう一つ 花粉症には有酸素運動でもいいの？ って疑問があるかもしれませんね。 正解は 筋トレ＞有酸素運動 である。が理にかなっています。 なぜ筋トレの方が花粉症にいい？ 1. 有酸素＝花粉を吸い込みやすい！ • ランニングやウォーキングなどの有酸素運動は、呼吸量が増える＝花粉をガンガン吸うことに…。 • 特に外で走ると、鼻も口も開放されててダイレクトに花粉が体内へ…。 → その点、筋トレは屋内でできる上に呼吸がそこまで激しくないから、リスクが少ない！ 2. 筋トレはストレスを抑えて免疫バランスを整える • 花粉症は「免疫の暴走」。筋トレによって自律神経が整い、免疫の過剰反応が落ち着く可能性あり。 • 特に下半身トレは、血流改善・ホルモン分泌にも良い影響。 3. トレ後の疲労回復で睡眠の質UP • 質の良い睡眠は花粉症の症状を抑えるカギ。 • 有酸素よりも筋トレの方が「心地よい疲労感」で寝つきやすくなる人も多い。 【筋トレが向いてる人】 • 花粉の強い日はなるべく室内で運動したい人 • 有酸素だとくしゃみや鼻水で集中できない人 • 短時間で効果的に体を動かしたい人 ■結論！ 筋トレ自体が「花粉症の根本治療」になるわけじゃないけど、 体の免疫や代謝、自律神経を整えることで、症状を軽くする“土台”を作れるって感じになります。 いかがでしたでしょうか？ 筋トレ、試してみる価値はございます！ ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 現在会員数満枠につきご新規会員様の受付停止中です🙇 ※再開時期は未定ですが、決まり次第お知らせいたします！ 当日にご入会いただいた方限定で 初回体験０円！ 入会金通常33,000円が何と半額の16,500円です！

    表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

    沢山のご来店ありがとうございます！

    本日は「花粉症は筋トレで緩和する？！」

    をお客様のパーソナルトレーニング風景と一緒にご紹介します！

    花粉症の季節は本当につらいですよね。

    くしゃみや鼻水で集中力もガタ落ち…。

    少しでも楽に乗り切れる工夫が大事です。さて、ここで朗報です。花粉症に筋トレが役にたつかもしれません。

    まず花粉症についてご説明していきます。

    花粉症とは？

    花粉症は、体が「花粉」を悪いものだ！と勘違いして、過剰に反応しちゃうアレルギーの一種です。

    本当は無害なはずの花粉に対して、体の免疫システムが全力で戦ってしまうことにより、くしゃみ・鼻水・目のかゆみなどが起こるんだといいます。

    どんな種類があるのでしょうか？

    • 春（2月〜4月）：スギ・ヒノキ

    • 夏（5月〜8月）：イネ科の雑草

    • 秋（8月〜10月）：ブタクサ・ヨモギ

    ※地域や年によっても変わります。

    こんなたくさんあるんですね、、、

    どんな症状が？

    □ くしゃみ連発

    □ 鼻水ダラダラ or 鼻づまり

    □ 目がかゆい・充血

    □ のどや肌もかゆくなることも

    □ なんかずーっと眠い、だるい…（花粉の影響＋薬の副作用）

    などなど。

    少しでも花粉症を緩和していきたいですね。

    ここからは筋トレとの密接な関係をお伝えしていきます！

    花粉症が筋トレで改善するか？というと、明確なに示されているわけではなく、直接“治る”わけではないのですが、間接的に症状の緩和につながる可能性は十分あるといいます。

    ■ 筋トレで花粉症が良くなる“かも”な理由

    1. 免疫バランスが整う

    花粉症は「免疫の暴走」みたいなもの。適度な運動（特に筋トレ＋有酸素運動）は免疫系の暴走を抑えて、過剰反応を緩めてくれることがある。

    2. 自律神経が整う

    ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れると、花粉症の症状も悪化しがち。筋トレで心身がスッキリすると、自律神経も安定しやすい。

    3. 血流アップで代謝がよくなる

    鼻づまりや目のかゆみなど、血流の悪さが一因のことも。トレーニングで血行が良くなると、回復力も上がって症状が軽くなる人もいます。

    ■逆に注意点もあります！！

    • 外トレは要注意（花粉まみれになる）

    　→ 室内ジムや自宅トレに切り替えるのがベター。つまりパーソナルジムで筋トレはいい環境である。

    • 鼻づまりで呼吸が苦しいときは、無理に追い込むのは逆効果。軽めでもOK！

    • 薬の副作用（眠気・脱水）にも注意です。トレ前に体調確認を！

    最後にもう一つ

    花粉症には有酸素運動でもいいの？

    って疑問があるかもしれませんね。

    正解は

    筋トレ＞有酸素運動

    である。が理にかなっています。

    なぜ筋トレの方が花粉症にいい？

    1. 有酸素＝花粉を吸い込みやすい！

    • ランニングやウォーキングなどの有酸素運動は、呼吸量が増える＝花粉をガンガン吸うことに…。

    • 特に外で走ると、鼻も口も開放されててダイレクトに花粉が体内へ…。

    → その点、筋トレは屋内でできる上に呼吸がそこまで激しくないから、リスクが少ない！

    2. 筋トレはストレスを抑えて免疫バランスを整える

    • 花粉症は「免疫の暴走」。筋トレによって自律神経が整い、免疫の過剰反応が落ち着く可能性あり。

    • 特に下半身トレは、血流改善・ホルモン分泌にも良い影響。

    3. トレ後の疲労回復で睡眠の質UP

    • 質の良い睡眠は花粉症の症状を抑えるカギ。

    • 有酸素よりも筋トレの方が「心地よい疲労感」で寝つきやすくなる人も多い。

    【筋トレが向いてる人】

    • 花粉の強い日はなるべく室内で運動したい人

    • 有酸素だとくしゃみや鼻水で集中できない人

    • 短時間で効果的に体を動かしたい人

    ■結論！

    筋トレ自体が「花粉症の根本治療」になるわけじゃないけど、

    体の免疫や代謝、自律神経を整えることで、症状を軽くする“土台”を作れるって感じになります。

    いかがでしたでしょうか？

    筋トレ、試してみる価値はございます！

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    表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは
    コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。

    ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠
    ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績
    ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット
    ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善
    ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド

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