表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

ゴールデンウィークも沢山のご来店ありがとうございます！

今日は「着こなしが変わる！おしゃれOLさんのための筋トレ部位BEST3」をお伝えします！

〜スキニーもジャケットも「似合う体」を作る〜

おしゃれが大好き。でも、毎日忙しくてなかなか自分の体にかまっていられない——

そんなおしゃれタウン、渋谷表参道、青山で働くOLさんに向けて、ファッションをもっと楽しむための「筋トレのススメ」をお届けします。

実は、筋トレってダイエットだけでなく、「服をキレイに着こなす体」を作るのに超有効なんですよね。

体重よりも体脂肪率“見た目のバランス”が大切な今、筋トレでシルエットを整えることで、日常のコーデがぐっと映えるようになります。

今回は、おしゃれの着こなし力が劇的に変わる筋トレ部位ベスト3を紹介します！

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1. 

ヒップ｜スキニー・タイトスカートが映える！

「ヒップライン」が整うだけで、全身がぐっと引き締まって見えることをご存じでしょうか？

特に今後また大ブレイク？するスキニーパンツやタイトスカートは、お尻の位置と形で印象が激変します。

理想は、丸く・位置の高いヒップ。

日本人女性は骨盤が横に広がりやすく、座りっぱなしのデスクワークでヒップが下がりがち。だからこそ、筋トレでケアすれば、効果が出やすいパーツでもあります。

おすすめエクササイズ：

• ヒップリフト（お尻を持ち上げてキープ）
• ブルガリアンスクワット（片足を後ろにかけてスクワット）

どちらもお家でも1日3分からでOK。お風呂前や朝の身支度中に取り入れるだけで、1ヶ月後にはパンツの似合い方が変わります。

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2. 

肩まわり｜ノースリ・ジャケットが決まる！

意外と見落としがちな「肩まわり」ですが、ここが整うと上半身がすっきり華奢に見えます。

ノースリーブやVネック、オーバーサイズジャケットをかっこよく着こなすには、首から肩、鎖骨ラインのシルエットが超重要！

おすすめエクササイズ：

• サイドレイズ（ダンベルやペットボトルで肩を横に上げる）
• リバースプッシュアップ（二の腕〜肩甲骨まわりを引き締め）

肩甲骨を意識して動かすことで、姿勢改善＋小顔効果も！

スマホ姿勢で前に出がちな肩をリセットするだけで、ジャケット姿がビシッと決まるようになります。

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3. 

ウエスト｜ハイウエストが様になる！

くびれのあるウエストは、ハイウエストコーデやタックインスタイルに欠かせないパーツ。

ウエストが締まると脚が長く、全体のバランスもグッと良くなります。

ただ「腹筋運動＝くびれ」ではないのが落とし穴。

脇腹の腹斜筋や、体の深層にある腹横筋を鍛えることが“くびれメイク”のカギ。

おすすめエクササイズ：

• ロシアンツイスト（体を左右にひねる）
• プランクツイスト（プランク姿勢でウエストを動かす）

ポイントは“ひねる動き”と“呼吸”。息を吐きながらお腹を凹ませる意識で行うと、よりインナーに効いてウエストが引き締まります。

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筋トレ＝自信。服が似合うと、毎日がもっと楽しくなる。

筋トレというと「ムキムキになるのが怖い」「時間がない」と思われがちですが、

女性はホルモンの関係上、簡単には筋肉太りしません。

むしろ、バランスよく筋肉をつけることで“着やせ体型”が手に入る。

ヒップ・肩まわり・ウエストを少し意識するだけで、

「この服、似合ってるね」って言われる自分に近づけます。

表参道で働く多忙なOLさんこそ、ジムやお家にて5分でOKの“着こなし筋トレ”で日々をアップデートしてみませんか？

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まとめ｜服を着こなす体は、毎日のちょっとした筋トレで作れる

• ヒップ → スキニーやタイトスカートが映える！
• 肩まわり → ノースリーブやジャケットがキマる！
• ウエスト → ハイウエストで美シルエットに！

見た目の変化がわかりやすい部位から始めることで、筋トレは楽しく続けられます。

「オシャレを楽しむ自分」を応援するのは、ダイエットではなく着こなしのためのボディメイク。

今日から少しずつ、“似合う服”じゃなくて“服が似合う自分”を目指してみませんか？

最後に「何から始めたらいいかわからない…」そんなあなたへ

とはいえ、自己流の筋トレは「本当に効いてるのか不安」「続けられない」という声も多いもの。

そんな時は、女性専用パーソナルジムでプロのサポートを受けるのが近道です。

• 女性の体に特化したトレーニング＆食事アドバイス
• 周囲を気にせず集中できる完全個室
• 忙しいOLさんでも通いやすい柔軟なスケジュール対応

実際に、仕事帰りに通う渋谷、表参道、青山、外苑前OLの方も多数。

「気づいたら服選びが楽しくなった！」という嬉しい声が続出しています。

まずは体験トレーニングで、“自分の体の変化”を感じてみてください。

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体験セッション受付中！

AGLAIAでは、初回カウンセリング付きの体験セッションをご用意しています。

ぜひ一度お試しください。

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