• 昔より太りやすくなった…？その理由と、今すぐできる解決策【表参道・白金高輪 パーソナルジム監修】

    2025年7月5日
    「10代・20代前半はこんなに太らなかったのに…」 「食べる量は変わってないのに、なぜか体重が増えやすくなった」 そう感じたことはありませんか？ 実はそれ、年齢による体の変化が大きく関係しています。 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA（アグライア）では、20代後半〜30代の働く女性やナイトワークの方から、「昔より太りやすくなった」「体型が戻りにくくなった」というご相談を多くいただきます。 今回はその原因を科学的にひもとき、正しい解決策と対処法をお伝えします。 【1】なぜ「昔より太りやすくなった」と感じるのか？ ① 筋肉量の減少による基礎代謝の低下 年齢を重ねるにつれて、筋肉量は自然と減少していきます。とくに運動習慣がないと、20代後半〜30代で筋肉量が落ち始め、基礎代謝が低下します。 つまり、何もしなくても消費されるエネルギー量が減るため、若い頃と同じ食事量でも脂肪として蓄積されやすくなるのです。 ② ホルモンバランスの変化 女性は年齢とともにホルモンバランス（特にエストロゲン）の分泌が変化します。 この変化は脂肪の蓄積や分布、食欲、気分にも影響を与えるため、太りやすくなったと感じる原因になりやすいのです。 ③ 運動量・活動量の減少 働き方が変化し、長時間のデスクワークやリモートワークが主流になったことで、日常的な消費カロリーが減少している方も多いです。階段を使う、歩く、立つなどの「NEAT（非運動性熱産生）」が減ることで、知らないうちに体脂肪が増えやすくなっています。 ④ 睡眠の質・ストレスによるホルモン影響 睡眠不足やストレスは「コルチゾール」などのホルモン分泌を乱し、食欲を増進させたり、脂肪を溜め込みやすくします。とくに夜勤のある職種の方や多忙なOLは、体の回復リズムが乱れがちになり、体脂肪が落ちにくくなります。 【2】表参道・白金高輪エリアで実践できる、3つの改善アプローチ 解決策①：筋力トレーニングで代謝を底上げする 脂肪を燃やすには、まず代謝を上げるための筋肉をつけることが重要です。 表参道パーソナルジムAGLAIAでは、「美尻×姿勢改善」に特化した“3Dヒップメソッド”を採用し、下半身の大きな筋肉を効率よく鍛えることで、代謝UPとボディラインの両方を実現します。 とくにお尻や太ももを中心としたトレーニングは、日常生活での消費エネルギーも増え、太りにくい体づくりに直結します。 解決策②：生活リズム・食習慣の見直し ホルモンバランスの乱れや内臓疲労を防ぐためには、「自律神経を整える生活」が重要です。 夜は0時前に眠る 食事は1日3回、たんぱく質を意識 カフェインやスマホは夜に控える AGLAIAでは、国家資格を持つ管理栄養士による食事アドバイス付きサポートも行っており、忙しい方でもLINEで簡単に相談できます。 解決策③：無理なく続けられる運動習慣をつくる 大切なのは、「続けられる」運動。週1回30〜45分でも、正しいフォーム・負荷・頻度で行えば、体はしっかり変わっていきます。 AGLAIAでは、お客様一人ひとりに合わせたパーソナルメニューを組み、初心者でも安心して継続できるプログラムを提供しています。 【3】表参道本店は満枠のため、白金高輪店でのご案内を受付中 現在、AGLAIA表参道本店は満枠となっており、新規受付を一時停止中です。 ただいま、2025年10月オープン予定の白金高輪パーソナルジム新店舗にて、体験・入会希望の事前登録を受け付けております。 「美尻をつくりたい」「昔の体型に戻したい」「何をしても痩せなかった」 そんな方は、ぜひ白金高輪エリアでの新しい一歩を踏み出してみませんか？ 【まとめ】年齢のせいで太る？→正しい対策で変われます！ 原因太りやすくなる理由対策方法筋肉量減少基礎代謝の低下筋トレで下半身中心に鍛えるホルモン変化脂肪蓄積・食欲増進睡眠・ストレスケア活動量減少日常消費エネルギーの低下NEAT増加＋ジムで週1運動食生活の乱れ脂質・糖質過多管理栄養士のサポート導入 「もう痩せにくい体になったのかも…」と諦めていた方でも、 正しい運動＋食習慣＋継続の3つが揃えば、体は確実に変わります。 【体験予約受付中】 2025年10月OPEN予定：AGLAIA白金高輪パーソナルジム ＼ 女性専用・美尻＆姿勢改善特化 ／ ▶ ご予約・お問合せはこちらから（事前登録は公式LINEから） https://lin.ee/RpUGJhh あなたの「変わりたい」を、私たちが全力でサポートします。 表参道・白金高輪エリアで、理想の自分を叶えませんか？

    「10代・20代前半はこんなに太らなかったのに…」
    「食べる量は変わってないのに、なぜか体重が増えやすくなった」
    そう感じたことはありませんか？

    実はそれ、年齢による体の変化が大きく関係しています。

    表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA（アグライア）では、20代後半〜30代の働く女性やナイトワークの方から、「昔より太りやすくなった」「体型が戻りにくくなった」というご相談を多くいただきます。

    今回はその原因を科学的にひもとき、正しい解決策と対処法をお伝えします。

    【1】なぜ「昔より太りやすくなった」と感じるのか？

    ① 筋肉量の減少による基礎代謝の低下

    年齢を重ねるにつれて、筋肉量は自然と減少していきます。とくに運動習慣がないと、20代後半〜30代で筋肉量が落ち始め、基礎代謝が低下します。
    つまり、何もしなくても消費されるエネルギー量が減るため、若い頃と同じ食事量でも脂肪として蓄積されやすくなるのです。

    ② ホルモンバランスの変化

    女性は年齢とともにホルモンバランス（特にエストロゲン）の分泌が変化します。
    この変化は脂肪の蓄積や分布、食欲、気分にも影響を与えるため、太りやすくなったと感じる原因になりやすいのです。

    ③ 運動量・活動量の減少

    働き方が変化し、長時間のデスクワークやリモートワークが主流になったことで、日常的な消費カロリーが減少している方も多いです。階段を使う、歩く、立つなどの「NEAT（非運動性熱産生）」が減ることで、知らないうちに体脂肪が増えやすくなっています。

    ④ 睡眠の質・ストレスによるホルモン影響

    睡眠不足やストレスは「コルチゾール」などのホルモン分泌を乱し、食欲を増進させたり、脂肪を溜め込みやすくします。とくに夜勤のある職種の方や多忙なOLは、体の回復リズムが乱れがちになり、体脂肪が落ちにくくなります。

    【2】表参道・白金高輪エリアで実践できる、3つの改善アプローチ

    解決策①：筋力トレーニングで代謝を底上げする

    脂肪を燃やすには、まず代謝を上げるための筋肉をつけることが重要です。
    表参道パーソナルジムAGLAIAでは、「美尻×姿勢改善」に特化した“3Dヒップメソッド”を採用し、下半身の大きな筋肉を効率よく鍛えることで、代謝UPとボディラインの両方を実現します。

    とくにお尻や太ももを中心としたトレーニングは、日常生活での消費エネルギーも増え、太りにくい体づくりに直結します。

    解決策②：生活リズム・食習慣の見直し

    ホルモンバランスの乱れや内臓疲労を防ぐためには、「自律神経を整える生活」が重要です。

    • 夜は0時前に眠る
    • 食事は1日3回、たんぱく質を意識
    • カフェインやスマホは夜に控える

    AGLAIAでは、国家資格を持つ管理栄養士による食事アドバイス付きサポートも行っており、忙しい方でもLINEで簡単に相談できます。

    解決策③：無理なく続けられる運動習慣をつくる

    大切なのは、「続けられる」運動。週1回30〜45分でも、正しいフォーム・負荷・頻度で行えば、体はしっかり変わっていきます。

    AGLAIAでは、お客様一人ひとりに合わせたパーソナルメニューを組み、初心者でも安心して継続できるプログラムを提供しています。

    【3】表参道本店は満枠のため、白金高輪店でのご案内を受付中

    現在、AGLAIA表参道本店は満枠となっており、新規受付を一時停止中です。
    ただいま、2025年10月オープン予定の白金高輪パーソナルジム新店舗にて、体験・入会希望の事前登録を受け付けております。

    「美尻をつくりたい」「昔の体型に戻したい」「何をしても痩せなかった」
    そんな方は、ぜひ白金高輪エリアでの新しい一歩を踏み出してみませんか？

    【まとめ】年齢のせいで太る？→正しい対策で変われます！

    原因太りやすくなる理由対策方法
    筋肉量減少基礎代謝の低下筋トレで下半身中心に鍛える
    ホルモン変化脂肪蓄積・食欲増進睡眠・ストレスケア
    活動量減少日常消費エネルギーの低下NEAT増加＋ジムで週1運動
    食生活の乱れ脂質・糖質過多管理栄養士のサポート導入

    「もう痩せにくい体になったのかも…」と諦めていた方でも、
    正しい運動＋食習慣＋継続の3つが揃えば、体は確実に変わります。

    【体験予約受付中】

    2025年10月OPEN予定：AGLAIA白金高輪パーソナルジム
    ＼ 女性専用・美尻＆姿勢改善特化 ／
    ▶ ご予約・お問合せはこちらから（事前登録は公式LINEから）
    https://lin.ee/RpUGJhh

    あなたの「変わりたい」を、私たちが全力でサポートします。

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