• むくみやすい脚…マッサージより効く!筋肉を使ったむくみ改善法

    2025年7月14日
    〜「表参道 パーソナルジム」発、根本改善でスッキリ美脚へ〜 「夕方になると脚がパンパン」 「マッサージしても、翌日にはまたむくんでる」 そんな“脚のむくみ”にお悩みの女性は少なくありません。 とくに20代後半〜30代前半の働く女性は、長時間のデスクワークや夜型生活など、血流が滞りやすいライフスタイルにより、むくみやすい体質に傾いています。 多くの方が一時的なマッサージに頼りがちですが、実はむくみの根本改善には筋肉を使う運動=アクティブなアプローチこそが重要です。 この記事では、「表参道 パーソナルジム」であるAGLAIAが推奨する科学的根拠に基づいたむくみ改善法と、2025年秋にオープン予定の「白金高輪 パーソナルジム」についてもご紹介します。 ■ むくみの原因は「動かない筋肉」にある 脚がむくむ原因の多くは、血液やリンパ液が下半身に滞ること。 その主な原因には、 長時間の同じ姿勢(立ち仕事・デスクワーク) 運動不足による筋ポンプ作用の低下 骨盤の歪みや姿勢不良 ホルモンバランスの影響 が挙げられます。 中でも注目すべきは「筋ポンプ作用の低下」です。 ふくらはぎなどの下半身の筋肉は、心臓へ血液を押し戻すポンプの役割を持っています。つまり、筋肉を使わない=巡りが悪くなる=むくみやすくなるという構図が成り立つのです。 ■ マッサージより“筋肉を動かす”方が効く理由 対処法 効果の持続性 根本改善度 マッサージ 一時的(数時間〜翌日) × 着圧ソックス 使用中のみ △ 筋トレ・運動 長期的/体質改善 ◎ 運動は、むくみの原因である「循環の停滞」を自力で解消する力=代謝力・排出力を高めてくれます。 AGLAIAでは「見た目」だけでなく「機能性」にも着目した、美脚&むくみ改善プログラムを提供しています。 ■ 表参道AGLAIAの「むくみ改善×美脚メソッド」 表参道にあるAGLAIA personal gymでは、以下のようなアプローチを組み合わせています。 1. 骨盤・姿勢の調整 骨盤の後傾や内股歩行などを改善し、脚のラインと血流の通り道を整えます。 2. むくみに効く筋肉に“効かせる”トレーニング ヒップリフト:骨盤底筋とハムストリングを活性化 カーフレイズ:ふくらはぎのポンプ作用を強化 ワイドスクワット:内もも・股関節周囲の血流促進 ステップアップ:下半身全体の循環改善+ヒップアップ すべての動きはトレーナーがマンツーマンでサポートし、正しいフォームで効率的にアプローチします。 3. ストレッチ&筋膜リリース トレーニング後には、ペアストレッチやフォームリリースでリンパの流れを促進。その日のむくみはその日のうちにケアします。 ■ 【重要なお知らせ】表参道本店は満枠です 現在、表参道本店のパーソナルジムは満枠につき、ご新規様の受付を一時停止しております。 多数のお問い合わせをいただき、誠にありがとうございます。 キャンセル待ちまたは、今後オープン予定の白金高輪店の優先案内登録をご案内しております。 ■ 2025年秋、「白金高輪 パーソナルジム」新規オープン予定! AGLAIAでは、表参道本店と同じクオリティ・設備・トレーナー陣による女性専用パーソナルジムを白金高輪エリアに出店予定です。 白金高輪店では: むくみ改善に特化した下半身プログラム 美脚・美尻を同時に叶える骨盤調整トレーニング 管理栄養士による食事&生活習慣サポート をワンストップで提供予定。 港区・品川区・広尾・麻布十番エリアにお住まいの方は、ぜひ事前登録をお済ませください。 ■ まとめ|脚のむくみは、“鍛えることで流れる”ようになる 「マッサージをしても戻ってしまう」 「脚が重だるくてヒールがつらい」 そんな方こそ、筋肉を使った根本改善を。 表参道 パーソナルジムで培ったノウハウを活かしたAGLAIAでは、あなたの脚の悩みに本気で向き合います。 白金高輪エリアでも、2025年秋に新店舗オープン予定! プロによるマンツーマンのサポートで、“むくみにくく、細く、美しく巡る脚”を一緒に作りませんか? まずは事前登録・キャンセル待ちから、お気軽にご相談ください。

    〜「表参道 パーソナルジム」発、根本改善でスッキリ美脚へ〜

    「夕方になると脚がパンパン」
    「マッサージしても、翌日にはまたむくんでる」
    そんな“脚のむくみ”にお悩みの女性は少なくありません。

    とくに20代後半〜30代前半の働く女性は、長時間のデスクワークや夜型生活など、血流が滞りやすいライフスタイルにより、むくみやすい体質に傾いています。

    多くの方が一時的なマッサージに頼りがちですが、実はむくみの根本改善には筋肉を使う運動=アクティブなアプローチこそが重要です。

    この記事では、「表参道 パーソナルジム」であるAGLAIAが推奨する科学的根拠に基づいたむくみ改善法と、2025年秋にオープン予定の「白金高輪 パーソナルジム」についてもご紹介します。


    ■ むくみの原因は「動かない筋肉」にある

    脚がむくむ原因の多くは、血液やリンパ液が下半身に滞ること
    その主な原因には、

    • 長時間の同じ姿勢(立ち仕事・デスクワーク)
    • 運動不足による筋ポンプ作用の低下
    • 骨盤の歪みや姿勢不良
    • ホルモンバランスの影響

    が挙げられます。

    中でも注目すべきは「筋ポンプ作用の低下」です。
    ふくらはぎなどの下半身の筋肉は、心臓へ血液を押し戻すポンプの役割を持っています。つまり、筋肉を使わない=巡りが悪くなる=むくみやすくなるという構図が成り立つのです。


    ■ マッサージより“筋肉を動かす”方が効く理由

    対処法効果の持続性根本改善度
    マッサージ一時的(数時間〜翌日)×
    着圧ソックス使用中のみ
    筋トレ・運動長期的/体質改善

    運動は、むくみの原因である「循環の停滞」を自力で解消する力=代謝力・排出力を高めてくれます。

    AGLAIAでは「見た目」だけでなく「機能性」にも着目した、美脚&むくみ改善プログラムを提供しています。


    ■ 表参道AGLAIAの「むくみ改善×美脚メソッド」

    表参道にあるAGLAIA personal gymでは、以下のようなアプローチを組み合わせています。

    1. 骨盤・姿勢の調整

    骨盤の後傾や内股歩行などを改善し、脚のラインと血流の通り道を整えます。

    2. むくみに効く筋肉に“効かせる”トレーニング

    • ヒップリフト:骨盤底筋とハムストリングを活性化
    • カーフレイズ:ふくらはぎのポンプ作用を強化
    • ワイドスクワット:内もも・股関節周囲の血流促進
    • ステップアップ:下半身全体の循環改善+ヒップアップ

    すべての動きはトレーナーがマンツーマンでサポートし、正しいフォームで効率的にアプローチします。

    3. ストレッチ&筋膜リリース

    トレーニング後には、ペアストレッチやフォームリリースでリンパの流れを促進。その日のむくみはその日のうちにケアします。


    ■ 【重要なお知らせ】表参道本店は満枠です

    現在、表参道本店のパーソナルジムは満枠につき、ご新規様の受付を一時停止しております。
    多数のお問い合わせをいただき、誠にありがとうございます。

    キャンセル待ちまたは、今後オープン予定の白金高輪店の優先案内登録をご案内しております。


    ■ 2025年秋、「白金高輪 パーソナルジム」新規オープン予定!

    AGLAIAでは、表参道本店と同じクオリティ・設備・トレーナー陣による女性専用パーソナルジムを白金高輪エリアに出店予定です。

    白金高輪店では:

    • むくみ改善に特化した下半身プログラム
    • 美脚・美尻を同時に叶える骨盤調整トレーニング
    • 管理栄養士による食事&生活習慣サポート

    をワンストップで提供予定。

    港区・品川区・広尾・麻布十番エリアにお住まいの方は、ぜひ事前登録をお済ませください。


    ■ まとめ|脚のむくみは、“鍛えることで流れる”ようになる

    「マッサージをしても戻ってしまう」
    「脚が重だるくてヒールがつらい」
    そんな方こそ、筋肉を使った根本改善を。

    表参道 パーソナルジムで培ったノウハウを活かしたAGLAIAでは、あなたの脚の悩みに本気で向き合います。

    白金高輪エリアでも、2025年秋に新店舗オープン予定!
    プロによるマンツーマンのサポートで、“むくみにくく、細く、美しく巡る脚”を一緒に作りませんか?

    まずは事前登録・キャンセル待ちから、お気軽にご相談ください。