女性専用パーソナルジムが教える「美尻になるためのトレーニング5選」【表参道・白金高輪】

夏が来るたびに「体、引き締めたいな」と思うけれど…

「もうすぐ薄着の季節…」

「水着、着れる体かな…」

そんなふうに思ったことがある方、多いのではないでしょうか？

中でも気になるのが“お尻の形”。

「下着や水着にヒップがきれいに収まらない」

「後ろ姿に自信が持てない」

そんな悩みを抱える20代〜30代女性にこそ、正しいヒップアップトレーニングをおすすめします。

女性専用の《AGLAIA personal gym 表参道》では、「カッコいいお尻」＝丸み・高さ・締まりを兼ね備えたヒップを叶えるためのトレーニングを、プロの女性トレーナーが完全マンツーマンでサポート。

今回は、夏に向けて特に効果の高い【ヒップアップにおすすめのトレーニング5選】をご紹介。

また、現在表参道本店は満枠につき新規受付を一時停止中ですが、2025年秋に白金高輪エリアへ新店舗をオープン予定！ 近隣にお住まいの方はぜひチェックしてくださいね。

なぜ、お尻は“鍛えた方がいい”の？

実は、お尻の筋肉は身体の中でも大きな筋肉で、代謝を上げる・姿勢を整える・脚を長く見せるなど、さまざまな効果をもたらします。

「脂肪を減らす」よりも「筋肉を育てる」ことで、自然に引き締まり、ボディラインが劇的に変化。

とくにヒップにボリュームや高さを持たせたい方には、狙って鍛えるべき5つの種目があります。

この夏こそ始めたい！ヒップアップトレーニング5選

① ヒップスラスト

効果：お尻の高さ・丸み・ボリュームアップ

ベンチに背中を預けて、バーベルや自重でお尻を上下に動かす王道種目。

垂れたお尻を引き上げる即効性があり、ヒップラインの変化がわかりやすいのが魅力です。

AGALIAではフォームのクセを動画でチェックし、最大限効かせるコツを丁寧に指導します。

② ブルガリアンスクワット

効果：ヒップの立体感・サイドの引き締め

片足をベンチに乗せて行うスクワット。左右の筋力差や骨盤の傾きも整えながら、美しいヒップと脚を作ります。

OLやナイトワーク女性の「脚痩せとヒップアップを同時にしたい」というニーズにもぴったり。

③ ケーブルキックバック

効果：ヒップ下部のたるみ解消

後ろに足を蹴るような動作で、ヒップの下部と太もも裏を同時に刺激。

パンツスタイルでの“もたつき”を改善したい人におすすめです。

AGLAIAでは女性の骨格に合わせたアジャストと、負荷の調整が可能なケーブルマシンを活用しています。

④ ルーマニアンデッドリフト

効果：太もも裏・お尻の連動で立体感UP

ハムストリングスと大臀筋の連携を高め、後ろ姿に立体感を生み出すトレーニング。

正しいフォームで行うことで、姿勢改善・代謝アップにもつながります。

姿勢が崩れがちな初心者には、フォーム矯正と呼吸の仕方から指導しています。

⑤ サイドヒップアブダクション

効果：横広がりの解消・くびれヒップ形成

横向きで脚を持ち上げることで、ヒップの側面（中臀筋）に刺激を与え、ヒップのくびれを形成。

女性らしいライン作りに欠かせない種目です。

「下半身太りをどうにかしたい…」という主婦やOLさんにも大好評の種目。

表参道・白金高輪で“女性専用”だから叶う美尻づくり

AGLAIA personal gymは、「美尻をつくりたい」「人目を気にせず通いたい」という女性の声から生まれた完全個室の女性専用パーソナルジム。

• 20代〜30代前半のOL、主婦、ナイトワーク女性が中心
• トレーナーは全員、女性の身体の変化に精通したプロ
• トレーニング・栄養・習慣づくりまでトータルサポート

現在、表参道本店は満枠のため新規受付は一時停止中ですが、2025年秋には「白金高輪 パーソナルジム」新店がオープン予定です。

都内でも人気のエリアに位置し、白金台・麻布十番・広尾エリアからも通いやすい好立地となります。

「この夏こそ、変わりたい」を叶える一歩を

「お尻って変わるんだ」

「何を着てもキマる後ろ姿になった」

「自分に自信が持てるようになった」

そんな女性がAGLAIAにはたくさんいます。

トレーニングが初めての方も、これまでジム通いが続かなかった方も、正しい方法とサポートさえあれば、確実に変われます。

▶ 今すぐできるアクション

• 表参道本店：キャンセル待ち登録はこちら →〔公式LINEリンク〕
• 白金高輪新店：最新情報＆優先案内はLINE登録で配信中
• Googleで「表参道 パーソナルジム」「白金高輪 パーソナルジム」と検索して、口コミもぜひご覧ください。

この夏、“カッコいいお尻”を手に入れたいなら、AGLAIAへ。

プロのサポートと専用プログラムで、あなたの“理想のヒップ”を現実にしましょう。