表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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  • 「脚を細くしたいのに、トレーニングすると逆に前ももが張って太くなる」 「ジムに通ってスクワットを頑張ってるけど、下半身がゴツくなってきた気がする…」 「パンツを履くと前ももだけが突っ張って見える」 そんな風に悩んでいませんか? 実はこれ、よくある悩みですが鍛え方を間違っているだけなんです。 正しいフォームと、正しい部位を意識すれば、“脚は太くせずに引き締められます”。 この記事では、表参道の女性専用パーソナルジム【AGLAIA personal gym】が、 「脚は細くしたいけど、前ももが張ってしまう」女性のために、原因と解決策をわかりやすく解説します。 なぜ前ももが張ってしまうのか?3つの原因 ① 姿勢・骨盤の前傾 猫背や反り腰などの姿勢不良により、骨盤が前に傾いている状態(骨盤前傾)になると、重心が前方に偏り、歩く・立つ・スクワットなどの日常動作の中で、前もも(大腿四頭筋)を過剰に使うクセがついてしまいます。 ② お尻の筋肉(大臀筋・中臀筋)が使えていない 本来であれば「お尻」や「ハムストリングス(もも裏)」を使って行うべき動作を、前ももだけでカバーしてしまう筋バランスの悪さが原因で、太もも前側ばかりに筋肉がついてしまうのです。 ③ フォームが間違っている(自己流トレーニング) 「スクワットやランジをやってるけど、脚ばかり太くなる」 その場合、フォームや負荷配分が間違っている可能性が高いです。 例えば膝が前に出すぎていたり、重心がつま先側に偏っていたりすると、前ももに強い負担がかかります。 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAでの解決アプローチ AGLAIA personal gymでは、前ももを張らせず、脚のラインをスッキリ見せることに特化したトレーニング設計を行っています。 ✅ 姿勢評価 × 骨盤ポジション修正 まずは骨盤の傾き、重心位置、筋肉の使われ方をチェック。 骨盤前傾や反り腰が原因で前ももに負担がかかっている場合は、骨盤をニュートラルポジションに戻す呼吸・姿勢修正エクササイズを取り入れます。 ✅ 大臀筋&ハムストリングス活性化トレーニング お尻(大臀筋)やもも裏(ハムストリングス)をメインで使うトレーニングへシフト。 ルーマニアンデッドリフト ブルガリアンスクワット ヒップスラスト(つま先上げバージョン) これらの種目で、**“前ももを休ませながら美脚を作る”**という考え方に基づいたメニューを提供しています。 ✅ “使わない”を学ぶトレーニング 「鍛える」だけでなく、**“余計に使ってしまっている筋肉を使わないようにする”**こともトレーニングのひとつ。 前ももの過剰な筋緊張を抑えるリリース法や、もも裏やお尻を優位に使う動作指導も丁寧に行います。 なぜ「女性専用パーソナルジム」だからこそ変われるのか? AGLAIAは、表参道駅から徒歩圏内にある完全個室・女性専用ジム。 20代後半〜30代女性を中心に、見た目重視のボディメイクにこだわったトレーニングを提供しています。 「筋肉をつける」ではなく「見た目を整える」 「体重」ではなく「ライン」を重視 「やみくもな負荷」ではなく「正しい筋肉の使い方」を習得 一人ひとりの悩みと目的に合わせたプログラムを設計しているため、 「脚が太くなるのが怖くて筋トレできなかった」 という方にも安心してご利用いただいています。 表参道本店は現在、満枠のためキャンセル待ち受付中です 現在、AGLAIA personal gym【表参道本店】は予約満枠のため、新規のお客様の受付は一時停止中です。 ただし、キャンセル待ちはLINEにて随時受付中です。 空き次第、優先的にご案内させていただきますので、気になる方はお早めにご登録ください。 【白金高輪 パーソナルジム】2025年秋OPEN予定! 「表参道まで通うのは大変…」 そんな声にお応えし、2025年秋、AGLAIAの2号店を白金高輪エリアにOPEN予定です。 南北線・都営三田線からアクセス良好 白金台・麻布十番・高輪ゲートウェイエリアからも便利 表参道店と同じトレーナー教育&美脚プログラムを導入 こちらもモニター枠・先行案内はLINEにて配信いたしますので、事前登録がおすすめです。 まとめ|“前ももばかり張る脚”から、“後ろ姿が美しい脚”へ 「鍛えれば鍛えるほど脚が太くなる気がして怖い」 「前ももが目立って、スカートやパンツが似合わない」 そんな悩み、今日から卒業できます。 大切なのは「どこを鍛えるか」よりも「どう使うか」。 AGLAIA personal gymでは、前ももを張らせずに美脚を作る専門メソッドで、あなたの下半身ラインを変えていきます。 まずは、体験 or キャンセル待ち登録、または白金高輪店の優先案内をご検討ください。 あなたの「理想の脚」は、まだつくれる。
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    2025年8月4日

    脚が太く、特に前ももが張りやすい…その悩み、鍛え方を変えれば必ず変わります【表参道 パーソナルジム】

  • 「Tシャツの袖から出る二の腕がたるんでいて目立つ…」 「ノースリーブやタンクトップはもう着られない」 「腕を振ったときに揺れる“振り袖”が気になる」 年齢を重ねるごとに、徐々に気になってくる二の腕のたるみ問題。 20代後半から30代前半にかけて、体型の変化や代謝の低下を感じやすくなる時期でもあり、多くの女性が同じような悩みを抱えています。 でも、それは年齢のせいでも体質のせいでもありません。 正しいトレーニングと習慣を取り入れることで、二の腕は引き締まり、ノースリーブも自信を持って着こなせるようになります。 この記事では、表参道の女性専用パーソナルジム「AGLAIA personal gym」が、 “二の腕のたるみ”の原因と解決方法をわかりやすく解説します。 二の腕がたるむ3つの主な原因とは? ① 上腕三頭筋(裏側の筋肉)が使われていない 日常生活では「腕の裏側」はほとんど使われていません。 重いものを持つときも、荷物を押すときも、前側の上腕二頭筋ばかりが働き、裏側の上腕三頭筋が使われないことで筋力が衰え、脂肪がつきやすくなります。 ② 姿勢の悪さ(巻き肩・猫背) 現代女性の多くが悩んでいる猫背や巻き肩。 この姿勢になると、肩が内側に入り込んで二の腕の筋肉が常に引き伸ばされた状態に。筋肉がうまく働かず、血流も悪化し、たるみやすい環境になります。 ③ 流れの悪さ(リンパ・冷え・むくみ) 腕の付け根にはリンパ節が多く集まっており、運動不足やストレス、姿勢の悪さによって老廃物や水分が溜まりやすくなります。 これがむくみやすく、脂肪もつきやすく、引き締まりにくい二の腕を作ってしまうのです。 AGLAIA personal gymの二の腕引き締めメソッド AGLAIAでは、単に“腕を鍛える”のではなく、姿勢改善・血流促進・筋力強化を組み合わせた立体的なアプローチで、たるみを根本から改善していきます。 ✅ 上腕三頭筋を効果的に鍛えるトレーニング ・キックバック ・トライセプスエクステンション ・パラレルディップス など、二の腕の裏側を狙った種目を、フォーム重視で丁寧に指導します。 一人ひとりの骨格や姿勢に合わせて、効かせたい部位にしっかり効くように調整するのがAGLAIA流。 ✅ 姿勢改善 × 肩甲骨まわりの可動域UP 二の腕を美しく引き締めるには、肩甲骨の位置と姿勢の調整が不可欠。 巻き肩・猫背が強い方には、呼吸トレーニングや胸郭の動き改善などを取り入れて、筋肉が正しく働く状態を作ります。 結果として、「肩幅が狭く見える」「二の腕がまっすぐ細くなる」「首が長く見える」といったビジュアル効果にもつながります。 ✅ 血流&リンパ循環を意識したウォーミングアップとストレッチ トレーニング前後には、腕・肩・鎖骨周りの筋膜リリース・ストレッチ・温熱アプローチも取り入れ、“流す力”を高めます。 脂肪を減らすだけでなく、むくみを減らし、肌質の向上にもつながります。 表参道の女性専用ジムならではのメリット AGLAIA personal gymは、表参道駅から徒歩圏内の女性専用・完全個室ジムです。 人目を気にせず集中できる空間 美尻・美姿勢・美腕に特化したメニュー トレーナーは全員女性の身体構造を理解した専門家 特に「ノースリーブを着たいけど、今は無理」と思っている方にこそ受けてほしい、自分のカラダに向き合える場所です。 現在、表参道本店は満枠のため新規募集は停止中です 現在、AGLAIA表参道本店は多数のご予約をいただいており、新規のお客様の受付は一時停止中です。 ただし、キャンセル待ち登録はLINEから受付中です。 空きが出次第、順次ご案内させていただきますので、ご希望の方はお早めにご登録を。 2025年秋、白金高輪に2号店OPEN予定! 「表参道まで通うのが大変…」という方のために、2025年秋、白金高輪駅近くにAGLAIAの2号店がOPEN予定! 南北線・三田線沿線でジムを探している 白金台・高輪・麻布十番から通える場所がいい ノースリーブに似合う腕をつくりたい! という方は、白金高輪パーソナルジムの先行案内・モニター枠情報をLINEでチェックしておいてください。 まとめ:隠すのは卒業。出せる二の腕を一緒に作りましょう 「ノースリーブなんて、もう何年も着ていない」 「昔は着ていたけど、今は諦めてる」 そんな声を、AGLAIAでは数え切れないほど聞いてきました。 でも、トレーニングと姿勢改善を組み合わせれば、“二の腕”は必ず変わります。 そして変わったあなたは、もう服で隠す必要がなくなるのです。 まずは、体験・カウンセリング(※表参道はキャンセル待ち、白金高輪は先行案内)をご検討ください。 「ノースリーブを自信を持って着たい」 その願い、AGLAIAが全力でサポートします。
    パーソナルトレーニング
    2025年8月2日

    二の腕がたるんでノースリーブが着られない…その悩み、まだ隠しますか?【表参道 パーソナルジム発

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