「夏服をもっと格好よく着こなしたい」

「写真を撮った時、背中が丸くなって見えるのが気になる」

そんなあなたへ。

姿勢は見た目の印象を左右するだけでなく、スタイルの見え方や自信の持ち方にも直結します。胸を張って背筋が伸びている女性は、それだけでオシャレ度も魅力度もアップ。逆に猫背や骨盤の傾きがあると、せっかくの洋服も美しく見えません。

今回は、**表参道の女性専用パーソナルジム「AGLAIA personal gym」**が、夏の間に間に合う「姿勢改善トレーニング5選」をご紹介します。

今ならまだ、残りの夏を背筋の伸びた美しい姿勢で過ごすことができます。

1. ヒップスラスト 〜骨盤を安定させ美尻＆姿勢改善〜

ヒップスラストは、お尻の大臀筋をメインに鍛える種目です。お尻の筋力が弱いと骨盤が前傾や後傾しやすくなり、反り腰や猫背の原因に。大臀筋をしっかり鍛えることで骨盤の位置が安定し、自然と背筋が伸びた美しい姿勢になります。

ポイント

• 腰を反らせず、お腹に軽く力を入れながら骨盤を持ち上げる
• 膝とつま先は正面を向ける

ベネフィット

お尻に高さと丸みが出るため、タイトスカートやワンピース姿がより映えます。

2. デッドバグ 〜体幹の安定で反り腰改善〜

姿勢が崩れる原因のひとつに、体幹（特に腹横筋）の弱さがあります。デッドバグは寝たまま行う体幹トレーニングで、背骨と骨盤を安定させる効果大。反り腰や腰痛の予防にもつながります。

ポイント

• 腰が浮かないよう床に押し付ける
• 手足をゆっくり動かし、呼吸を止めない

ベネフィット

体幹が安定することで、ヒールやサンダルを履いた時も重心が崩れず、スラッとした立ち姿に。

3. フェイスプル 〜巻き肩・猫背を解消〜

デスクワークやスマホ操作で前に丸まった肩を、後ろへ引き戻すのに効果的。僧帽筋下部や菱形筋を鍛え、肩甲骨が自然と寄る位置を記憶させます。

ポイント

• 肘を高く保ち、肩甲骨を寄せる意識
• 首や肩に力を入れすぎない

ベネフィット

鎖骨周りがすっきり見え、首元が開いた夏服やオフショルダーが美しく着こなせます。

4. ブルガリアンスクワット 〜下半身と姿勢の同時強化〜

片脚を後ろに置いた状態で行うスクワット。お尻や太ももの引き締めと同時に、バランス能力・体幹も鍛えられます。左右差の改善にも効果的。

ポイント

• 膝がつま先より前に出すぎないよう注意
• 骨盤は正面を向ける

ベネフィット

ヒップラインと美脚を同時に作ることで、ショートパンツやタイトデニムも自信を持って履けます。

5. プランク＋レッグリフト 〜全身連動で美姿勢キープ〜

基本のプランクに片脚のリフトを加えた応用版。体幹・お尻・背中を同時に使うため、全身の連動性が高まり、長時間でも姿勢を維持しやすくなります。

ポイント

• 腰が反らないようお腹を締める
• 脚は高く上げすぎず、真っすぐ保つ

ベネフィット

背筋がスッと伸びた立ち姿になり、パンプスやワイドパンツの着こなしが洗練されます。

姿勢改善で夏のオシャレはもっと輝く

姿勢が整うと、洋服のシルエットが変わり、写真映えも格段にアップします。また、呼吸が深くなり、疲れにくくなるメリットも。

今からでも遅くはありません。あと数週間あれば、目に見えて姿勢とスタイルの印象が変わります。

AGLAIA personal gymの特長

• 完全個室＆女性専用
• 骨格・姿勢診断からのオーダーメイド指導
• ヒップアップ・脚やせ・姿勢改善を同時に叶えるメソッド

店舗情報

現在、表参道本店は満枠につき新規募集を停止中。

しかし、2025年秋には「白金高輪 パーソナルジム」新店舗がオープン予定です。白金・麻布・品川エリアの方は先行案内のLINE登録がおすすめです。

まとめ

姿勢改善は、見た目だけでなく自信や魅力まで引き上げてくれる“最高のファッション”です。

あなたもAGLAIAで、夏の後半をもっとオシャレに輝かせませんか？