夏になると、背中の開いたワンピースやタイトなスカート、スタイリッシュなパンツスタイルなど、体のラインが目立つファッションを楽しみたくなるものです。しかし「姿勢が悪くて自信を持てない」「猫背や巻き肩でオシャレが決まらない」と悩む女性は少なくありません。

実は、体型の美しさを引き立てる最大のポイントは姿勢。体重が少し増えても、姿勢が整っている女性はスタイル良く見え、反対に痩せていても姿勢が崩れていると老けて見えます。本記事では、表参道の女性専用パーソナルジム【AGLAIA personal gym】が提案する「姿勢改善に効果的なトレーニング5選」と、そのベネフィットについて詳しく解説します。

姿勢が悪いとどんなデメリットがあるのか？

1. スタイルが悪く見える
   猫背や反り腰はヒップや下腹を強調し、洋服が似合わなくなります。
2. 肩こり・腰痛を招く
   不良姿勢は筋肉のバランスを崩し、慢性的な不調の原因に。
3. 代謝の低下
   呼吸が浅くなり、体幹が使えず太りやすい体質へ。

姿勢改善は「見た目の印象」と「健康面」の両方に大きな効果を発揮します。

姿勢を綺麗にする！おすすめトレーニング5選

① デッドバグ

仰向けで手足を交互に伸ばす動作。体幹を安定させ、骨盤をニュートラルに整えます。下腹のぽっこり改善にも効果的。

ベネフィット：くびれが際立ち、ウエストラインが綺麗に見える。

② プランク

体幹全体を鍛える基本種目。腰を反らず一直線を意識することで、背筋とお腹をバランス良く強化。

ベネフィット：姿勢が安定し、夏服でもすっきりとした印象に。

③ ヒップリフト

仰向けでお尻を持ち上げる動作。大臀筋と体幹を同時に刺激し、骨盤の傾きを改善。

ベネフィット：ヒップアップと姿勢矯正を両立し、パンツスタイルが映える。

④ クラムシェル

横向きで膝を開閉するトレーニング。中臀筋を鍛え、骨盤と股関節の安定性を高めます。

ベネフィット：脚のラインがスッキリし、O脚改善効果も期待できる。

⑤ ラットプルダウン（軽負荷）

広背筋を鍛える種目。背中を引き締めることで猫背改善とデコルテラインの美しさを引き出します。

ベネフィット：背中の開いたワンピースや水着が似合う背筋美人に。

姿勢改善トレーニングで得られるメリット

• 夏らしい服を自信を持って着こなせる
• 写真映えする立ち姿・歩き姿が手に入る
• 肩こりや腰痛が軽減し、日常生活も快適に
• 呼吸が深くなり、代謝が上がって痩せやすくなる
• 姿勢美人＝若々しく健康的に見える

表参道と白金高輪で叶える「姿勢美人」

AGLAIA personal gym 表参道本店では、単なるダイエットや筋トレではなく、姿勢改善を軸にした女性専用プログラムを展開。美尻・くびれ・美姿勢を同時に実現することで「夏にオシャレを楽しみたい」という女性の願いを叶えています。

現在、表参道本店はありがたいことに満枠のため新規募集を停止中ですが、2025年秋には【白金高輪 パーソナルジム】を新規オープン予定。港区エリアの女性も同じメソッドで「姿勢美人」を目指せる環境が整います。

まとめ｜この夏、姿勢を変えてオシャレを楽しもう

体重や年齢に関わらず、姿勢を整えるだけで見た目は驚くほど変わります。夏らしいファッションをもっと楽しみたい女性にこそ、姿勢改善トレーニングは欠かせません。

表参道 パーソナルジム「AGLAIA personal gym」で培ったノウハウは、白金高輪でも提供予定。美しい姿勢と引き締まったボディラインで、今夏を自信に満ちた笑顔で迎えましょう。