1. 下着に頼った“なんちゃって美尻”から卒業しよう

「ヒップアップショーツでお尻の形をごまかしている」「鏡の前ではきれいなのに脱ぐと垂れて見える」──そんな悩みを抱える女性は多いもの。

ですが本当の美尻とは、下着に頼らず、筋肉で形を作るお尻のことです。

体型の土台である大臀筋や中臀筋を正しく使えば、自然にヒップトップ（お尻の一番高い位置）が上がり、パンツスタイルでもラインが美しく見えるようになります。

2. なぜお尻が垂れるのか？その原因とは

加齢や生活習慣によって、女性のお尻は簡単に下がります。

主な原因は以下の4つです。

• 筋力低下：大臀筋が弱まり、脂肪を支えられなくなる
• 姿勢の崩れ：猫背・反り腰で骨盤が前後に傾き、お尻の位置が下がる
• 運動不足：歩く・階段を登るなどの動きが減り、筋肉が衰える
• 脂肪の蓄積：血流の悪化でむくみやセルライトが発生

特にデスクワーク中心の生活では、お尻の筋肉がほとんど使われず、知らない間に「ぺたんこ尻」「四角尻」になってしまうのです。

3. 自分の筋肉で上げる“本物の美尻”とは

美尻の基本は、ヒップラインを支える筋肉を正しく使うことです。

ポイントは「形を作る大臀筋」「丸みを出す中臀筋」「下から支えるハムストリングス」をバランスよく鍛えること。

これらを意識的に使うことで、下着に頼らなくても自然に上がったヒップラインが手に入ります。

4. 表参道ジム発！本物の美尻をつくるトレーニング法

表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、解剖学に基づいた「3D美尻メソッド」を採用。

一人ひとりの骨格や姿勢に合わせて、無駄なくお尻に効かせるプログラムを行います。

代表的な美尻トレーニング

1. ヒップスラスト：大臀筋を直接刺激。お尻の位置を高くキープ。
2. ブルガリアンスクワット：片脚で行い、ヒップと太もも裏を引き締める。
3. バンドサイドステップ：中臀筋を活性化し、丸みと安定感をプラス。
4. デッドリフト：お尻から脚にかけてのラインを整え、姿勢改善にも◎。
5. ヒップアブダクション：外側の筋肉を引き締め、横から見ても美しいラインに。

5. 下着では得られない“本物の変化”

• ヒップトップが自然に上がり、後ろ姿が若返る
• 骨盤が安定し、姿勢が整う
• 太ももとの境目がくっきり
• 代謝が上がり、痩せやすい体質に
• 美尻だけでなく、腰痛・むくみの改善にも効果的

下着で形を“作る”のではなく、筋肉で形を“育てる”。

それが長期的に見て、最も美しく健康的な方法です。

6. 白金高輪パーソナルジムでも導入予定

表参道本店で好評の「3D美尻×姿勢改善プログラム」は、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでも新規導入予定。

トレーニング初心者や運動が苦手な女性でも、安心して通えるサポート体制を整えています。

7. まとめ

✔ 下着ではなく“筋肉”で形をつくるのが本物の美尻

✔ 骨盤と姿勢を整え、大臀筋・中臀筋をバランスよく鍛える

✔ パーソナルジムなら最短ルートで理想のヒップラインを実現

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表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム（2025年秋オープン予定） で、あなたも“下着いらず”の本物の美尻を育てませんか？

👉 ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。