1. 「お尻の筋肉」が代謝の要だった？

「食べていないのに痩せにくい」「年齢とともに体型が崩れてきた」──そんな悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか。

その原因のひとつが、お尻の筋肉（大臀筋）を使えていないことです。

お尻の筋肉は、体の中でもっとも大きな筋肉。

実はこの筋肉こそが、基礎代謝を高め、脂肪を燃やす鍵を握っています。

• 大臀筋を使う → 筋肉量が増える
• 筋肉量が増える → 代謝が上がり脂肪が燃えやすくなる
• 代謝が上がる → 太りにくく痩せやすい体に

つまり、美尻をつくるトレーニングは、見た目の引き締め効果だけでなく、体質改善にも直結するのです。

2. なぜ大臀筋が衰えると太りやすくなるのか

デスクワークや長時間の座り姿勢によって、お尻の筋肉はどんどん使われなくなります。

その結果──

• 大臀筋が眠る（使われない）
• 血流・リンパの流れが悪くなる
• 下半身に脂肪やむくみが溜まる
• 基礎代謝が下がり、脂肪が燃えにくくなる

こうした「お尻が動かない生活」が、痩せにくい体の原因。

逆に言えば、お尻を鍛えるだけで代謝が活性化し、全身が引き締まるということです。

3. 代謝を上げるヒップトレのポイント

お尻を効率よく鍛えるには、「筋肉を正しく動かすこと」が大切です。

ただ回数をこなすのではなく、姿勢・骨盤の位置・意識の向け方が成果を左右します。

4. 表参道パーソナルジム発！代謝アップ×美尻トレーニング法

表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、ヒップラインを美しく整えながら代謝を上げる「3D美尻メソッド」を導入。

解剖学に基づいたトレーニングで、女性の体に合わせて効率的にお尻を鍛えます。

（1）ヒップスラスト

大臀筋をダイレクトに刺激。お尻の位置を引き上げながら、脂肪燃焼を促進。

（2）ブルガリアンスクワット

片脚で行うことで体幹を安定させ、代謝を高めながらヒップラインを引き締め。

（3）デッドリフト

背面全体を使い、姿勢改善とともに代謝をアップ。腰回り・太もも裏までスッキリ。

（4）バンドサイドステップ

中臀筋を活性化し、骨盤の安定とヒップの横の丸みを形成。

（5）ヒップリフト

骨盤底筋を鍛え、下半身の血流を促進。むくみ・冷えの改善にも効果的。

5. ヒップトレで得られる4つの変化

1. お尻の位置が上がり、脚が長く見える
2. 代謝が上がり、脂肪がつきにくくなる
3. 姿勢が整い、全身のラインが美しくなる
4. むくみ・冷えが改善し、体調も安定

美尻づくりは「美容×健康×ダイエット」を同時に叶える、最強のボディメイクです。

6. 白金高輪パーソナルジムでも新導入予定

表参道本店で人気の「代謝アップ×美尻トレーニング」は、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでも導入予定。

最新設備と姿勢分析を用いて、一人ひとりに合わせたヒップメイクを提案します。

7. まとめ

✔ 美尻トレーニングは代謝を高める“体質改善トレーニング”

✔ 大臀筋を鍛えることで、痩せやすく健康的な体に

✔ パーソナル指導で最短で理想のヒップラインを実現

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表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム（2025年秋オープン予定） で、美尻と代謝アップを同時に叶えるヒップトレーニングを体験しませんか？

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