1. 「最近、お尻のラインがぼやけてきた…」と感じたら

鏡を見たときに、ヒップの上部や横に“もたつき”を感じたことはありませんか？

実はそれ、**筋力低下と脂肪の蓄積による「ヒップラインの崩れ」**が原因です。

デスクワークや長時間の座り姿勢が続くと、お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋）が使われなくなり、血流が悪化。

脂肪がつきやすくなり、ヒップの形が下がって平たく見えてしまいます。

放置していると、下半身太りやセルライトの原因にもなるため、早めの対策が必要です。

2. お尻の脂肪を燃やすには“正しく動かす”ことが大切

「脂肪を落とす＝有酸素運動」と思いがちですが、実は筋肉をしっかり使うことが脂肪燃焼の近道。

特に大臀筋は体の中でも最も大きな筋肉で、ここを動かすだけで消費カロリーがアップします。

お尻の脂肪を落とすには、

① 大臀筋を使うトレーニングで代謝を上げる

② 姿勢と骨盤を整えて血流を改善する

③ 食事で脂肪燃焼をサポートする

この3つのアプローチが欠かせません。

3. 表参道パーソナルジム発！脂肪燃焼×美尻メソッド

表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、脂肪を燃やしながら美尻をつくる「燃焼系ヒップメイクプログラム」を導入。

“落とす＋上げる”を同時に実現する独自メソッドです。

トレーニング①：ヒップスラスト

お尻全体の脂肪を刺激し、ヒップトップを引き上げる。

姿勢を整えながら代謝を高め、脂肪を燃やしやすい状態に。

トレーニング②：バンドキックバック

お尻の下部を引き締め、太ももとの境目をくっきり。

下がったヒップラインを自然にリフトアップ。

トレーニング③：スクワット＋ツイスト

全身を連動させて動かすことで、脂肪燃焼と体幹強化を同時に。

ヒップだけでなくウエストのくびれ効果も◎。

トレーニング④：ランジウォーク

下半身全体を引き締めながら、ヒップの横の丸みを形成。

ヒップアップと美脚を同時に叶えます。

4. 自宅でもできる脂肪燃焼ルーティン

時間がない日でも、1日5分でできるルーティンを取り入れましょう。

• 朝：ヒップリフト 30秒×2セット
• 昼：スクワット10回×2セット
• 夜：ドンキーキック 各脚15回

小さな積み重ねが、確実に脂肪を減らすカギです。

5. 白金高輪でも導入予定！最新の“脂肪燃焼美尻プログラム”

表参道本店で人気の「燃焼系ヒップメイクメソッド」は、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでも導入予定。

完全個室・女性専用空間で、初心者でも安心して取り組めます。

姿勢分析・骨盤チェック・脂肪燃焼プラン設計を組み合わせ、

「落とす→引き上げる→維持する」のサイクルを確立。

無理な食事制限に頼らず、美しいラインを長期的にキープできます。

6. 美尻を保つための食事ポイント

• タンパク質を毎食しっかり摂る（鶏むね肉・卵・魚など）
• 炭水化物は抜かず、玄米やオートミールで代謝を維持
• 脂質は控えめに、アボカドやナッツで良質な脂を摂取

トレーニングと正しい食事を両立させることで、脂肪が燃えやすい“美尻体質”が完成します。

7. まとめ

✔ 脂肪がついたお尻は「筋肉の眠り」が原因

✔ 燃焼系トレーニングで代謝を上げながらヒップアップ

✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで理想のヒップラインを

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表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム（2025年秋オープン予定） で、

“脂肪を落としながら上げる”美尻トレーニングを体験してみませんか？

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