1. 30代目前、「お尻の形が変わった」と感じたら要注意

20代後半から30歳前後にかけて、「お尻が下がってきた」「パンツが似合わなくなった」と感じる女性が増えています。
その原因は、加齢ではなく筋肉の使われ方の変化にあります。

特にデスクワークや座り姿勢が多い生活では、お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋）が使われず、**筋肉の弱化（ディトレーニング）**が進行。
その結果、ヒップラインが下がり、太ももとの境目がなくなってしまうのです。

30歳前の今こそ、“崩れないお尻”の土台をつくる絶好のタイミングです。

---

2. 一生崩れないお尻をつくるための3つの要素

① 骨盤の安定

お尻の形を支えるのは、筋肉だけでなく骨盤の位置です。
骨盤が後傾するとお尻が下がり、前傾すると太ももが張り出す。
まずは姿勢と骨盤のバランスを整えることが美尻の第一歩。

② 筋肉の再教育

日常で使われにくいお尻の筋肉を“正しく使えるようにする”ことが重要。
大臀筋・中臀筋をバランスよく鍛えることで、自然な丸みと高さをキープできます。

③ 血流・代謝の維持

筋肉を動かすことで血流とリンパが促進され、老廃物が溜まりにくくなります。
これが「むくまない・垂れない」お尻を保つ秘訣です。

---

3. 表参道ジム発！崩れないお尻を育てる3D美尻メソッド

表参道の女性専用 AGLAIA personal gym（アグライア） では、
「3D美尻×姿勢改善メソッド」を採用。
筋肉・骨盤・姿勢を立体的に整えることで、一生崩れないヒップラインを育てます。

トレーニング①：ヒップスラスト

お尻の中心（大臀筋）を強化し、ヒップトップを引き上げる。
姿勢を安定させながら行うことで、骨盤の位置もリセット。

トレーニング②：ブルガリアンスクワット

左右差を整えながら中臀筋を刺激し、丸みと立体感を形成。
代謝が上がり、下半身太り防止にも効果的。

トレーニング③：ヒップアブダクション

横の丸みをつくる中臀筋を鍛え、女性らしいヒップラインを形成。

---

4. 美尻のためにやってはいけない習慣

• 長時間の座り姿勢（大臀筋の圧迫）
• 脚を組む（骨盤の歪み）
• 過度なダイエット（筋肉量の低下）
• 高すぎるヒールの常用（姿勢の崩れ）

お尻の形は「日常の姿勢」で決まります。
まずは生活の中で悪習慣を減らし、トレーニングの効果を最大限に引き出しましょう。

---

5. 白金高輪パーソナルジムにも導入予定！

2025年秋、白金高輪パーソナルジムにも「3D美尻メソッド」が導入予定。
完全個室・女性専用の空間で、姿勢分析・骨盤チェック・トレーニングをワンストップで行います。

表参道本店で人気の“骨盤から整えるヒップメイク”が白金でも体験可能に。
忙しい女性でも無理なく続けられる短時間セッションが魅力です。

---

6. 美尻を保つための習慣チェックリスト

• 毎日ヒップリフト30回
• 座るときは骨盤を立てる
• 週1回は階段を使う
• タンパク質を1日体重×1.2g摂取
• お風呂上がりにストレッチ3分

この5つを習慣にするだけで、お尻のハリと位置を維持できます。

---

7. まとめ

✔ 美尻は筋肉・姿勢・骨盤のバランスで決まる
✔ 30歳前から始めることで“崩れないお尻”に
✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで理想のヒップラインを実現

―――
表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム（2025年秋オープン予定） で、
“一生モノの美尻”を手に入れてみませんか？