1. 下着で“上げて見せる”より、“筋肉で上げる”時代へ

補正下着でお尻を上げて見せても、脱いだ瞬間に現実へ戻る。

そんな経験はありませんか？

本当に美しいヒップラインとは、下着に頼らず、筋肉で自然に形作られているお尻のこと。

お尻を支えるのは「大臀筋」「中臀筋」「ハムストリングス」といった筋肉群。

これらを正しく鍛えることで、引き上がったヒップラインと自然な丸みをつくることができます。

表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、筋肉で“持ち上げる”本物の美尻づくりをサポートしています。

2. 美尻を支える3つの筋肉

① 大臀筋

お尻の一番大きな筋肉。ヒップの高さと丸みを決める主役。

→ 鍛えると重力に負けない「上向きヒップ」に。

② 中臀筋

骨盤の側面を支える筋肉。横から見たヒップのハリ感をつくる。

→ 歩くたびにお尻が揺れる“女性らしいライン”の秘密。

③ ハムストリングス

太もも裏の筋肉。お尻の下を引き締め、ヒップと脚の境界をくっきり見せる。

→ 「脚が短く見える」悩みも解消。

この3つをバランスよく鍛えることが、下着に頼らない美尻の条件です。

3. 表参道式「3D美尻メソッド」で叶える立体ヒップ

AGLAIA personal gym（表参道） の美尻メソッドは、単なる筋トレではありません。

骨盤の傾き・姿勢・筋肉の連動を分析し、立体的な“3Dヒップ”をデザインします。

トレーニング例

• ヒップスラスト：大臀筋を直接刺激し、ヒップトップを引き上げる。
• サイドバンドウォーク：中臀筋を鍛え、横の丸みと安定感をつくる。
• スプリットスクワット：骨盤の傾きを整え、左右の高さを均等に。

フォーム・呼吸・可動域を徹底的にチェックすることで、確実にお尻に効かせることができます。

4. 美尻になるための“姿勢”の重要性

どんなにお尻を鍛えても、姿勢が崩れていると効果は半減します。

猫背や反り腰の姿勢では、骨盤が歪み、お尻の筋肉がうまく使えません。

表参道パーソナルジムでは、姿勢分析をもとに体幹・背中・お尻を連動させる「姿勢改善×美尻」メニューを実施。

これにより、ヒップだけでなく背中から腰のラインまで美しく整います。

5. 白金高輪でも導入予定！女性専用プログラム

表参道で人気の「3D美尻メソッド」は、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでも導入予定。

完全個室・女性専用の空間で、AI姿勢分析と骨盤調整を組み合わせたオーダーメイド美尻トレーニングを提供します。

「自然に上がるお尻をつくりたい」「下着に頼らず自信を持ちたい」

そんな女性のために、1人ひとりの体型と筋肉バランスに合わせたメニューを提案しています。

6. 自宅でもできる簡単ヒップアップ習慣

• ヒップリフト（20回×3セット）
  　→ 大臀筋を刺激してヒップを上向きに。
• バンドサイドステップ（左右15歩×2セット）
  　→ 中臀筋を鍛えて横のラインを整える。
• スクワット（15回×2セット）
  　→ 下半身全体を引き締め、姿勢を安定。

呼吸を意識しながら行うことで、骨盤と体幹が安定しやすくなります。

7. まとめ

✔ 下着に頼らず、筋肉でお尻を引き上げる時代

✔ 骨盤・姿勢・筋肉の連動が本物の美尻をつくる

✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで理想のヒップへ

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表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム（2025年秋オープン予定） で、

“下着に頼らない本物の美尻づくり”を体験してみませんか？

📍 ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。