〜立ち姿・座り姿まで美しく〜

1. 夜職女性に多い“反り腰”とは？

キャバクラやラウンジなどで働く女性に多い姿勢のクセが、「反り腰」です。

一見スタイルが良く見える反り腰姿勢ですが、実は腰や脚に大きな負担をかけており、

放置すると 腰痛・下腹ぽっこり・脚のむくみ・ヒップの下がり に繋がります。

特にハイヒールを履く機会が多い夜職女性は、重心が前に偏ることで骨盤が前傾し、

腰を反らせてバランスを取る姿勢がクセになりやすいのです。

2. 反り腰のチェックポイント

自分が反り腰かどうかは、壁を使うと簡単に確認できます。

壁立ちチェック

1. 壁に後頭部・肩甲骨・お尻・かかとをつけて立つ
2. 腰と壁の間に手のひらがすっぽり入る場合は、反り腰の可能性が高いです。

反り腰は、骨盤が前に傾いている状態。

その結果、太もも前（大腿直筋）や腰の筋肉が過剰に働き、お尻や腹筋が使われにくくなります。

3. 表参道パーソナルジム発！反り腰改善メソッド

表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、夜職女性に多い反り腰を根本から改善する

「骨盤リセット×体幹安定メソッド」を提供しています。

AI姿勢分析により骨盤の角度や重心位置を可視化し、

“反り腰の根本原因”を明確にしたうえで、正しい姿勢と筋肉バランスを取り戻すトレーニングを実施。

改善ステップ

1. 太もも前・腰回りの筋肉リリース
   　過剰に使われる筋肉をほぐして柔軟性を取り戻す。
2. 骨盤ニュートラルポジションの習得
   　骨盤を正しい位置に戻し、姿勢を安定化。
3. 腹横筋・中臀筋の強化
   　体幹とお尻を同時に鍛え、反り腰を防ぐ。
4. ヒール姿勢リトレーニング
   　ヒールを履いても骨盤が崩れない立ち方を練習。

トレーニング後は「腰が楽になった」「脚が細く見える」「ヒップが上がった」との声も多数。

4. 自宅でできる反り腰改善エクササイズ

① 骨盤後傾ストレッチ

仰向けで膝を立て、骨盤を後ろに傾けるように腰を床につける。

→ 腹筋を使って骨盤の位置を整える。

② ヒップリフト（15回×2セット）

お尻を締めながら骨盤を持ち上げる。

→ 腰の反りを抑え、ヒップアップ効果も。

③ キャット＆カウ（10回）

背骨を丸めたり反らせたりして柔軟性を回復。

→ 反り腰予防に効果的。

5. 反り腰を悪化させない生活習慣

• ヒールを履く日が続いたら、夜は太もも前ストレッチでケア
• ソファに深く座らず、骨盤を立てて座る
• スマホを使うときは背筋を伸ばす
• 睡眠時は高すぎない枕を選ぶ

姿勢を意識するだけで、腰痛や脚の張りも軽減されます。

6. 白金高輪にも新店舗オープン予定！

表参道で人気の反り腰改善メソッドは、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでも導入予定。

完全個室・女性専用のプライベート空間で、夜職女性も通いやすい時間帯に対応。

ヒールを履いても美しい姿勢を保ち、立ち姿・歩き姿をより魅力的に導きます。

7. まとめ

✔ 夜職女性に多い反り腰は、ヒール姿勢と骨盤前傾が原因

✔ 骨盤・腹筋・お尻を整えることで美姿勢と美脚が同時に叶う

✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで根本ケア

―――

表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム（2025年秋オープン予定） で、

“ヒールを履いても崩れない姿勢”を手に入れてみませんか？

📍 ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。