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背中の丸みをなくす！美ラインを取り戻すジム活用法
2025年11月21日
— 表参道・白金高輪の女性が今選んでいる“姿勢改善メソッド” —
1. 背中が丸くなる女性が急増中。原因は「胸郭の硬さ × 骨盤の歪み」
「背中が丸い…」
「後ろ姿が老けて見える…」
「首と肩が常に重い…」表参道・白金高輪エリアの女性から最も多い相談が
“背中の丸まり（猫背・巻き肩）” です。背中が丸くなる原因の多くは次の3つ👇
● ① 胸郭が硬く広がらない
胸周りが縮こまり、呼吸が浅くなる。
● ② 肩甲骨が外に開いたまま
“肩が前に巻いた状態＝巻き肩”が固定される。
● ③ 骨盤が後傾している
骨盤が後ろに倒れると、背骨は丸まりやすい。
これらは デスクワークの増加・スマホ時間の長さ・運動不足 により悪化します。
背中が丸くなったまま放置すると
✔ 首肩こり
✔ 頭痛
✔ 呼吸が浅い
✔ ぽっこりお腹
✔ ヒップのたるみ
✔ 下半身太り
など、全身のトラブルにつながるため早めの改善が必要です。
2. 背中の丸みは“胸を開く × 肩甲骨を寄せる × 骨盤を整える”で改善できる
背中の丸まり（猫背）を直すには、筋トレだけでもストレッチだけでも不十分。
姿勢改善の専門ジムでは、次の3ステップを同時に行います👇
■ STEP1：胸郭を広げて「呼吸を整える」
胸がつぶれていると背骨が丸まり、肩も前に巻きます。
【胸開きストレッチ】
- 壁に手をついて胸を開く
- 鎖骨のラインが伸びる位置で20〜30秒
→ デコルテが開き、姿勢の基礎が整う
■ STEP2：肩甲骨を寄せるトレーニング
背中が丸い女性の9割は肩甲骨が動いていません。
【おすすめ：シーテッドロウ】
- 背筋を伸ばして座る
- 肩ではなく“背中”で引く
- 肩甲骨を中央に寄せる意識で10〜12回
→ 背中のラインが美しく整う
■ STEP3：骨盤ポジションをニュートラルに
骨盤の後傾は背中を丸める最大の原因。
【骨盤ニュートラル練習】
- 壁に背中をつける
- 腰の隙間が指2本分に調整
→ 背骨が自然なS字ラインに戻る
3. 背中が丸いと“太って見える”理由
背中の丸みはスタイルを大きく損ないます。
● 胸が下がり、ウエストが潰れる
→ お腹が前に出て見える
● くびれラインが消える
→ 寸胴体型に見える
● ヒップの位置が下がる
→ 骨盤後傾による垂れ尻
● 肩幅が広く見える
→ 上半身が大きく見える
逆に、背中の丸みが取れると
✔ バストが自然に上がる
✔ ウエストがくびれる
✔ ヒップトップの位置が上がる
✔ 背中が薄く見えると「後ろ姿が一気に若返る」効果があります。
4. 表参道・白金高輪で人気の“姿勢改善ジム活用法”
背中改善を最速で叶える女性は、次の条件に当てはまります👇
◎ AI姿勢診断で背中の丸みを数値化
肩の高さ・骨盤角度・猫背度合いを可視化して原因を特定。
◎ 胸郭 × 肩甲骨 × 骨盤の3点を同時にアプローチ
部分トレーニングではなく“姿勢の連動”を改善。
◎ 自分の癖に合わせたマンツーマン指導
猫背タイプ・巻き肩タイプ・骨盤後傾タイプなど、女性により原因は違う。
◎ 完全個室の女性専用空間
他の視線を気にせずフォーム改善に集中できる。
表参道と白金高輪で姿勢改善ジムが人気なのは、このように 短期間で変化を実感しやすい ためです。
5. AGLAIA式「背中の丸み改善メソッド」
AGLAIA personal gym（表参道）は、美姿勢づくりに特化した女性専用ジム。
背中の丸まりを改善する独自メソッドは次の通りです👇◎ 胸郭モビリティ × 呼吸改善
胸が開くことで肩甲骨の可動域もUP。
◎ 肩甲骨を動かす“背中トレ”
ローイング・プル系を使い分け、美しい背中ラインを作る。
◎ 骨盤調整で背骨のカーブを整える
腰痛・反り腰・後傾を同時に改善。
◎ 美尻・美脚トレーニングと連動
姿勢改善は全身を美しく見せるため、ヒップ・脚も同時に変わる。
◎ 完全個室の丁寧なフォーム指導
身体の癖に合わせた細かい修正ができる。
6. 白金高輪店でも背中改善ニーズが急増
2025年秋オープン予定の AGLAIA personal gym 白金高輪店 でも、
「猫背を直したい」「後ろ姿をキレイにしたい」という問い合わせが増えています。白金高輪は落ち着いた上質な街で、
✔ 子育て後のママ
✔ キャリア女性
✔ 夜職の女性
からの支持が高いのが特徴です。
7. まとめ
背中の丸みは“鍛えるだけ”では改善しません。
胸郭・肩甲骨・骨盤の連動改善がポイントです。✔ 背中が薄く見える
✔ バスト位置が上がる
✔ ウエストがくびれる
✔ ヒップラインが上向きになる
✔ 後ろ姿全体が若返る表参道・白金高輪で背中の丸みを直したい女性は
AGLAIA personal gym にぜひご相談ください。