— 今からでも遅くない、未来のヒップラインを変える —

1. 気づかぬうちに“お尻のたるみ”は始まっている

「最近、後ろ姿にハリがない気がする」

「ヒップラインが下がってパンツが似合わない」

そんな悩みを感じ始めるのが、実は20代後半です。

お尻のたるみは、加齢よりも“日常の習慣”が原因。

特にデスクワーク中心の生活を送る女性は、以下のような要因が積み重なっています。

• 長時間座り姿勢で大臀筋が休眠状態に
• 骨盤が後傾してお尻が横に広がる
• 運動不足で筋肉のハリが失われる
• むくみや冷えで血流が悪化

つまり、お尻の筋肉が“使われていない”ことが最大の原因です。

2. 美尻をつくるには「筋肉の3Dバランス」が重要

ヒップラインを美しく引き上げるには、単に鍛えるだけでなく

前・横・奥行きの3Dバランス を整えることがカギです。

◎ 大臀筋（お尻の丸み）

→ ヒップの高さ・ボリュームを決めるメイン筋。

→ スクワット・ヒップスラストで刺激。

◎ 中臀筋（お尻のサイドライン）

→ 横から見た丸み・脚の付け根の美しさを作る。

→ サイドキック・ワイドスクワットが効果的。

◎ ハムストリング（太ももの裏）

→ 下からお尻を“支える”役割。

→ ルーマニアンデッドリフトなどで強化。

表参道パーソナルジム「AGLAIA」では、これら3方向の筋肉を立体的に鍛える

“3D美尻メソッド” を導入。

お尻全体を包み込むように刺激することで、自然なヒップアップを叶えます。

3. 20代後半で始めると「たるまない理由」

30代以降になると代謝が下がり、筋肉のボリュームも落ちやすくなります。

しかし20代後半で筋肉を鍛え始めると、次のようなメリットがあります。

✔ 筋線維の反応性が高く、結果が出やすい

✔ ヒップアップと同時に基礎代謝が上がる

✔ セルライト予防になる

✔ 骨盤の位置が整い、姿勢美人にもなれる

つまり、“予防としてのトレーニング” ができるのが20代後半の特権です。

4. 自宅でもできる！たるみ防止ヒップトレ3選

① ヒップリフト（下垂防止に）

仰向けに寝て、膝を立てた状態からお尻を持ち上げる。

→ 20回×3セット

✔ お尻下部を引き上げる

✔ 骨盤の歪みも整う

② サイドキック（横の広がり防止）

四つん這い姿勢で脚を横に持ち上げる。

→ 15回×3セット

✔ 中臀筋を刺激し、丸みをキープ

✔ 脚のラインもスッキリ

③ スプリットスクワット（下半身引き締め）

片脚を前に出して腰を落とす動作。

→ 10回×3セット

✔ ヒップ上部のハリを復活

✔ 太ももとの境目をくっきり見せる

5. AGLAIA personal gymの「3D美尻メソッド」

表参道と白金高輪に展開する女性専用パーソナルジム

AGLAIA personal gym では、

単なる筋トレではなく“骨格から美尻をデザイン”します。

💎 特徴

✔ AI姿勢分析で骨盤の傾き・左右差をチェック

✔ 3D美尻トレーニングでヒップラインを立体的に引き上げ

✔ 骨盤調整＋ストレッチで歪みをリセット

✔ 管理栄養士監修の食事アドバイスで脂肪を溜めにくく

✔ 完全個室で女性トレーナーがマンツーマン指導

「ただ痩せる」ではなく

“後ろ姿から美しくなる” を目的としたプログラムです。

6. 表参道・白金高輪で人気の理由

AGLAIAが20〜30代女性に選ばれている理由は以下の通りです。

• 表参道駅から徒歩3分、通いやすい好立地
• 完全予約制＆女性専用で安心
• トレーナーが解剖学に基づいたフォーム指導
• お尻・姿勢・美脚のトータルケアが可能

また、2025年秋には 白金高輪店 が新オープン予定。

「産後」「仕事帰り」「ブライダル前」など、

ライフスタイルに合わせた柔軟な通い方も魅力です。

7. まとめ：今の努力が“未来の後ろ姿”をつくる

20代後半から始める美尻づくりは、単なるボディメイクではなく

未来の自信を育てる投資 です。

✔ お尻の位置が上がる

✔ 姿勢が整う

✔ 代謝が上がり太りにくくなる

✔ 気持ちまで前向きになる

表参道・白金高輪で美尻メソッドを始めるなら、

女性専用・完全個室の AGLAIA personal gym へ。

あなたの後ろ姿が、明日の自信に変わります。