— 誰でも“後ろ姿が映える”ラインは作れる —

ヒップアップを目指す女性が「何を目標にすればいいか分からない」と感じる最大の理由は、

自分のお尻のどこを変えれば“美尻”に近づくかが明確ではないから。

実は、美尻には

✔ 科学的にバランスの良い「黄金比」

✔ トレーニングで作れる“3つの形の要素”

があります。

表参道の女性専用パーソナルジム AGLAIA では、

この黄金比をもとに、お尻の形を 3Dで立体的に変えるプログラム を導入。

これまで自分のお尻に自信がなかった女性も、

3ヶ月で“後ろ姿から変わる”変化を感じています。

■ 美尻に共通する「黄金比」とは？

美尻モデルや海外フィットネス界で評価される“理想ヒップ”には、共通した形があります。

1. 上：下（トップとボトム）の比率＝

1：1.5

上部よりも下部が1.5倍ほどボリュームがあると、丸みとボリュームが自然に見える。

→ 垂れて見える人は「下部の支え筋（ハムストリング）」が弱く、比率が崩れていることが多い。

2. 正面の横幅：後ろの奥行き＝

1：1.2

横に広がっているだけのお尻は平面的に見える。

後ろへの“奥行き（立体感）”が重要。

→ 立体感不足の原因は「大臀筋上部の弱さ」。

3. ウエスト：ヒップ＝

0.7〜0.75

ウエストが細く、お尻がしっかりあると曲線が綺麗に見える。

体重ではなく “比率”で美しさが決まる のが特徴。

→ ヒップアップと同時に「姿勢改善」が必要。

■ 表参道パーソナルジムが重視する“3D美尻の3要素”

黄金比を作るために必要なのは、次の3つの要素。

① 上部（トップ）＝“丸みと高さ”

鍛える部位：大臀筋上部 × 中臀筋

目指す形：上部がキュッと持ち上がり、プリっと丸いライン

→ ヒップスラスト・バンドトレーニングが効果的。

② 中央（センター）＝“立体感”

鍛える部位：大臀筋中央部

目指すライン：横から見たときの奥行きを作る

→ ブルガリアンスクワット・RDLが有効。

③ 下部（ボトム）＝“垂れ防止の支え”

鍛える部位：ハムストリング × 大臀筋下部

目指す形：ヒップ下の“もたつき”がなくなる

→ ダンベルRDLやステップアップが最適。

■ 黄金比が崩れる女性の共通点

表参道AGLAIAに来る女性の悩みの多くは、次の3つに集約されます。

● 反り腰でお尻が潰れて見える

→ 骨盤が前傾しすぎて大臀筋が使えない

→ お尻が平たく・下垂して見える

● 中臀筋が弱く、お尻が横広がり

→ O脚・内股の人に多い

→ 外側に張り出す“ガニ股ヒップ”

● ヒップ下部の筋肉が弱い

→ いわゆる「下尻もたつき型」

→ 太もも裏が弱く、支えが効かない

■ 黄金比に近づく“表参道式”トレーニングメソッド

AGLAIAが実践するのは

美尻 × 美脚 × 姿勢改善

を同時に達成するメソッド。

◆ 1. AI姿勢分析で骨盤と脚ラインを可視化

骨盤の傾き、左右差、脚のねじれをチェックし、

黄金比を阻害している原因を見つける。

◆ 2. 中臀筋を目覚めさせる“アクティベーション”

黄金比には絶対必須の筋肉。

ここを先に働かせると、

ヒップスラストの効果が2〜3倍に。

◆ 3. 大臀筋を上・中・下に分けて鍛える「3D美尻法」

ヒップの丸み・高さ・奥行きを作る立体的アプローチ。

◆ 4. 美脚ラインを整える

姿勢が悪いと黄金比は作れないため、

反り腰・巻き肩・O脚改善も同時に実施。

■ 表参道で美尻専門ジムが選ばれる理由

表参道エリアは

✔ 美容意識が高い女性

✔ OL・モデル・夜職

✔ 完全個室を希望

など、美尻ニーズが特に高い地域。

Google検索でも

「表参道 パーソナルジム 美尻」

「ヒップアップ 表参道」

が常に上位ワード。

AGLAIAは、地域性に合わせた

“美尻特化”を徹底しているため、

後ろ姿に悩む女性から高い評価をいただいています。

■ 白金高輪エリアも美尻ニーズが急増

2025年秋には

AGLAIA personal gym 白金高輪店

がOPEN予定。

白金エリアの女性も

「白金高輪 パーソナルジム 美尻」

で調べる方が増えています。

落ち着いた環境で、

姿勢とヒップラインを丁寧に整えたい女性に人気。

■ まとめ：黄金比は“才能ではなく”作れる

美尻の黄金比は、

体重や生まれ持った形ではなく

骨盤 × 姿勢 × お尻の3カ所を鍛えれば誰でも作れるもの。

● 上部が持ち上がる

● 下垂がなくなる

● 横広がりが消える

● 脚が細く見える

● 後ろ姿の印象が劇的に変わる

表参道・白金高輪で美尻を目指す女性は

AGLAIA personal gym にご相談ください。

体験トレーニング受付中です。