表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

本日も沢山のご来店ありがとうございます😊

お家で簡単エクササイズ🤸‍♀️

腰痛バイバイトレーニング！インナーマッスル強化！

『バードドッグ』

ポイント

① 床に手と膝をつき四つん這いの体勢

② 手と反対側の脚を挙げます。

③ 挙げた側の肘と伸ばした側の膝を近づけます。

筋肉疲労が少ないのに、腹部と背中の筋肉を強化できます。

『バードドッグ』は腰痛に悩む人も取り組めます。特に腰椎起立筋の活性に効果があると言われていて、痛みの緩和や予防につながりますよ💁‍♂️

10回✖︎3セットやってみましょう💪

instagram(インスタグラム)にエクササイズを投稿しましたのでご覧ください。

https://www.instagram.com/p/CsXnTZmJcJF/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MmJiY2I4NDBkZg==

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