表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！

健康的に痩せるためには三大栄養素であるタンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく接種することが大切です。

ダイエットというと体重を減らすことだけを目的にしてしまいがちですが、ヘルシーな野菜ばかりを食べる食事では、たんぱく質、脂質、炭水化物全てが不足してしまいます。

そして、炭水化物を一切食べないなど極端な食事制限をすると体調を崩してしまう可能性もあります。

摂取エネルギーを減らせば一時的に体重は落ちますが、減らしたい体脂肪だけでなく筋肉や骨量が減ってしまう可能性が高くなり、元の食事にもどすとリバウンドしてしまう可能性も高くなります。

栄養素は互いに協力しながら働いているので、何かひとつでも栄養素が不足すると健康に悪影響を及ぼす可能性が高くなるので、バランスがいい食事を心がけましょう！