表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！

■柿
1個（200g）
カロリー115kcal,糖質23.8g
大好きな柿を毎日食べるのであれば、1日1個を目安にするといいでしょう。果物の中でもビタミンC含有量が多いので、女性が嬉しい美肌効果が期待できます！

■干し芋
1枚（40g）
カロリー111kcal,糖質25.48g
玄米やそばと同じようにGI値が低いため、食べても太りにくい食材と言えるでしょう。また、食物繊維やビタミン類も豊富に含まれているので、ダイエットの間食におすすめです！

■さんま
1尾（69g）
カロリー199kcal,脂質17.66g,たんぱく質12.49g
脂質が多いですが、青魚の「油」は不飽和脂肪酸で、悪玉コレステロール（LDL）や中性脂肪を減少させる効果がある良質な「油」になります。タンパク質も多く、トレーニーにはおすすめの食材です！

■かぼちゃ
263g（1/4カット）
カロリー206kcal,糖質44.97g
野菜の中ではカロリーが高いですが、食物繊維やビタミンが多く含まれているので、カラダにとっていい効果がある栄養素が多く含まれています！

■栗
6個（100g）
カロリー147kcal,糖質4.25g
栗はビタミン、タンニン、食物繊維、カリウムなど豊富な栄養が含まれており、スーパーフードとして多くの健康効果が期待できます。

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