表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！

＜正月太りの原因＞
食べ過ぎ
運動不足
不規則な生活

個人的には1年頑張って迎える年末年始なので楽しんでいただきたい！少しのポイントを意識するだけで、正月太りは防げますのでぜひ参考にしてみてください。

■ダラダラ食べない
年末年始に帰省すると、豪華な料理やスイーツが並ぶご家庭も多いと思います。すべて食べるなというわけではなく、普段仕事している時と違い、いつでも食べられる状況になるので、食事や間食の時間を決めてその時間以外は食べないようにしましょう。

■運動する
食べ過ぎたら脂肪に変わる前（2日以内）に消費することが正月太りを防ぐポイントです。
年末年始は普段に比べ大幅に活動量が減ります。その状態で食べ過ぎてしまうともちろん太るので、ウォーキングなどで体を動かすようにしましょう。

■生活リズムを崩さない
夜更かしして睡眠不足になると基礎代謝が下がり、朝ごはんを食べずに夜爆食いすると血糖値が急上昇し体に脂肪を貯め込みやすくなります。なるべく生活リズムは変えないように意識しましょう。

■お酒を飲み過ぎない
アルコールはトレーニングで頑張ってつけた筋肉を分解し、睡眠の質を落とすことで結果的に基礎代謝を低下させます。
飲まないに越したことはないですが、飲む場合はビールや日本酒、ワインは避け、ハイボールやウーロンハイ、緑茶ハイを飲むようにしましょう。

まとめ
個人的には年末年始は美味しいものを食べて飲んで、ダラダラ過ごしたい気持ちは痛いほどわかります。
食べ過ぎや飲み過ぎた場合は早めにカロリー消費をするように意識してみてください！

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