表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！

女性専用パーソナルトレーナーが教える
筋トレのアンチエイジング効果3選

実は筋トレはアンチエイジングに有効です
年齢を重ね、ふと自分の姿を鏡で見ると「老けたな」と感じることもあるのではないでしょうか。
また、筋トレしている人は若々しく活動的に見えませんか？
実は筋トレはアンチエイジング効果が抜群に高く、医学的にも証明されているのです。

老けて見える原因3選
・姿勢
・太っている
・肌のたるみ

老けて見える多くが上記3つです。
次のページから詳しく解説していきます。

・姿勢
猫背やストレートネック、巻き肩など背筋が丸くなると実年齢より老けて見られる傾向にあります。また、姿勢が悪いと第一印象で相手にネガティブな印象を与えてしまうこともあります。
＜改善方法＞
背中や胸、肩など上半身のトレーニングで、正しい姿勢をキープする筋肉をつける。

・太っている
同窓会や学生時代の友達と会った時に、「老けたな」と思われる理由の多くが太ってしまい、フェイスラインや体のラインが崩れることです。
＜改善方法＞
食事管理により摂取カロリーをコントロールし、筋力トレーニングで基礎代謝を上げつつ、有酸素運動と連動して脂肪を落とす。

・肌のたるみ
加齢ともに何もしなければ肌はたるみ、シワが増え実年齢よりも老けて見られることがあります。
＜改善方法＞
筋トレにより成長ホルモンが出ると、皮膚のターンオーバーが早まってたるみが改善します。また、ビタミンCは肌の弾力を保つコラーゲンを増やす効果があるので積極的に摂りましょう。

まとめ
パーソナルトレーニングはアンチエイジングへの近道です。
あなたにあったトレーニングと一生使える食事管理の知識を身につけることができます。最近「老けた」と感じる方はぜひ一度女性美特化型のパーソナルジムAGLAIAへお越しください。

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