まずはじめに
ダイエットを始めるとカラダ全体から脂肪が減ることでバストも小さくなります。バストをキープしながら痩せるためには、お伝えするポイントを意識してダイエットをしましょう。

01.バランスがいい食事
過度な食事制限は筋肉が減り、ホルモンバランスが崩れることで、バスト小さくなってしまう原因になります。3食バランスがいい食事を心がけるようにしましょう。

02.大胸筋を鍛える
胸の筋肉を鍛えると、胸の位置を高くキープでき、バストがボリュームアップして見えます。また、代謝が上がり痩せやすいカラダになるというメリットもあります。

03.広背筋を鍛える
女性は、胸の重みで猫背になりやすく、バストが小さくなってしまう事があります。背中の筋肉を鍛えることで胸を張った姿勢が取れるようになり、バストも上向きになります。

04.運動による胸の揺れ
ランニングなどの激しい運動で胸が揺れると、胸を支えるクーパー靭帯に大きな負荷がかかり、胸が垂れてしまうことがあります。運動を行う際もなるべく動かないように固定するようにしましょう。

05.タンパク質を摂る
胸の脂肪を支えるクーパー靭帯や大胸筋は、たんぱく質でできています。毎食、手のひらに乗る程度の量の魚や肉、大豆製品などを食べるようにしましょう。

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