表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

いつも沢山のご来店ありがとうございます😊

本日も筋肉痛の話を少しだけ💁‍♂️

筋肉痛って筋トレした達成感があり嬉しいけどカラダは辛いですよね？ 筋肉痛を早く治す方法をお伝えします🥹

① 良質なたんぱく質を摂る 良質なたんぱく質にはアミノ酸がバランス良く含まれていて筋肉の分解を抑えたり、筋肉の回復を手助けしてくれます🥹豆類、お魚、鶏肉など積極的に摂っていきましょう！

② 血流促進 血流を良くして筋肉疲労を改善！熱すぎない適度な温度で入浴する事で全身が温められて血液循環が促されます🛀また、ストレッチやマッサージ、以前の有酸素運動の話でご紹介した積極的な休息（アクティブレスト）をしてあげるのも良いと思います🙆

③ しっかりとした睡眠 これが1番大事かも知れません🤔睡眠時の成長ホルモン分泌が筋肉の修復に効果的です！疲労回復以外にもトレーニングのパフォーマンスUPさせるのに大切です🏋️

筋肉痛が酷くならないようにトレーニング後はしっかりと栄養補給や全身を温めて血流促進させ、しっかりとした睡眠を取ることで筋肉痛を和らげることが出来ますよ🔥

さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です！

AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに！

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