表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

いつも沢山のご来店ありがとうございます😊

本日はお酒と筋肉について簡単にご説明していきます💁‍♂️

筋トレした日にお酒って飲んでも大丈夫？そう思いの方いらっしゃるんじゃないでしょうか？🤔

残念ながら筋トレ前後の飲酒は筋肉合成に悪影響を及ぼします。飲酒により、ストレスホルモンのコルチゾールが分泌され、それは筋肉を分解する作用があり、筋トレ効果が減少すると言われております🥲 また、アルコールには食欲を増進させる作用があり、飲み過ぎ食べ過ぎによる体脂肪の蓄積が懸念されます😱

これらをふまえると

・お酒を飲む方は全体的にお酒の量を減らしてあげる

・筋トレ当日のお酒を出来るだけ抑え、または時間を多く空けてから飲酒する この様な工夫はした方が良いと考えます🫡 せっかく汗水垂らして一生懸命にトレーニングしてるのに効果が半減しては勿体無いですからね👏

筋トレ後はプロテインで乾杯しましょう😂笑

また、正しいダイエット方法を知りたい方はパーソナルジムにご相談することをお勧めします！

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