表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！

女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します！

今回は「ダイエットのプロが徹底解説！ピラティスって痩せるの？」です。

01.結論
ピラティスだけでは痩せません
ピラティスは「インナーマッスル」というカラダの深いところに位置する筋肉を鍛えるエクササイズです。
そのためダイエットにおいて重要となる消費カロリーはかなり少なく、ピラティスを１時間行った場合の消費カロリーは「100～200kcal」程度で、ジムなどで行うウエイトトレーニングと比べると少なめです。

02.メリット
インナーマッスルの強化
基礎代謝アップ
姿勢改善
自律神経が整う
インナーマッスルは正しい姿勢をキープするには欠かせない筋肉で、猫背や巻き肩、ストレートネックなど姿勢改善が期待できます。
また、ジムでのトレーニング同様、筋肉量が増え基礎代謝が高まることで痩せやすいカラダになると言えます。

03.デメリット
痩せるには時間がかかる
基本のフォームが難しい
食事指導がないところが多い
見た目が劇的に変わらない
ピラティスはインナーマッスルを鍛えるエクササイズのため、ジムでのトレーニングと比較すると見た目の変化は少ないと感じる方が多いようです。
また、基本のフォームや呼吸法が難しいので、はじめはパーソナルレッスンをオススメします。

04.まとめ
カラダを整えるならピラティス
見た目の変化ならジム
ピラティスは劇的な見た目の変化こそありませんが、運動不足や長期的に運動習慣をつけるにはぴったりのエクササイズです。ジムに比べるとトレーニング強度も低いため、継続しやすいのもメリットと言えるでしょう。
目的や目標に合った運動を取り入れてみてください！

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