表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

いつも沢山のご来店ありがとうございます😊

AGLAIAのコンセプトは「すべての女性を美しく」

今回はすべての女性を美しくする

AGLAIAの「ウォーキング効果5選」をご紹介します！

01 ダイエット効果 ウォーキングは道具も場所も必要なく季節問わずにどなた様も手軽に行える運動です！ダイエット目的ではじめる人も多いのではないでしょうか？ ウォーキングは負担が軽めの有酸素運動なので脂肪燃焼を促します！またカロリーも当然消費します👏速めのウォーキングで1時間のカロリー消費は約200kcal〜350kcalです！毎日行えば1ヶ月で約1キロ痩せることができる計算になります🤔

02 脂肪燃焼効果

有酸素運動であるウォーキングは長時間行うと、筋肉を動かすために糖を使用したり体脂肪を分解してエネルギーを作り出すようになります。継続的に体脂肪を消費できるため、ダイエット効果が期待できるというわけですね！ また、長期間にわたって継続することで、脂肪燃焼の効果が持続します。この状態はウォーキングを終えても数時間程度保たれると考えられていますので生活に取り込むことでよりダイエット効果が期待できます！

03 健康促進効果

ウォーキングを長時間継続することで脂肪をエネルギーとして利用する比率が高まるので、体脂肪の減少による肥満解消や血中の中性脂肪の減少、血圧や血糖値の改善により糖尿病予防効果があります。運動することにより骨密度を維持し、骨粗しょう症のリスクを軽減します。 また、筋肉を強化し、筋力の低下を防ぐ効果もあります。さらに有酸素運動を行うと、体内の免疫細胞が活性化されます。病原体への対応が迅速かつ効果的になります。風邪引きづらくなります！これは1番実感できるので有酸素運動はオススメです！

04 心肺機能向上効果

ウォーキングをはじめジョギングや水泳などの有酸素運動は心肺機能の向上に非常に効果的です。有酸素運動は血液循環を促進し、酸素や栄養素が効率的に全身に届けられるようになります。もちろん老廃物や二酸化炭素排出にも役立ちます。 また定期的な有酸素運動により、体全体の持久力が向上します。心肺機能が向上することで、長時間の運動や日常活動も疲れづらくなり体力がついたと実感できることでしょう😄

05 ストレス緩和効果

ウォーキングは、ストレス発散に非常に効果的な方法として知られています。ウォーキングなど有酸素運動を行うと脳内に幸せホルモンが分泌し気分を高めストレスを軽減する効果があるとされています。 またリズムを一定にカラダを動かすことで心が落ち着き、不安や緊張が和らいでリラックスできます。定期的に行うことで睡眠の質を向上させ、良質な睡眠により生活リズムを整えやすくなります。公園や海辺など景色のいい場所でウォーキングしてリフレッシュするのもいいのではないでしょうか😊

まとめ

① ダイエット効果

② 脂肪燃焼効果

③ 健康促進効果

④ 心肺機能向上効果

⑤ ストレス緩和効果

ウォーキングだけではなくジョギングやランニング、水泳や自転車などの有酸素運動には沢山のメリットがあります！心身のエネルギーを高めて元気な毎日を送りましょう！

大切なことは「継続」です！

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