表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！

女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します！

今回は「ダイエット（減量）NG食材6選」です。

ダイエットは基本的に消費カロリー＞摂取カロリーになっていれば痩せます。痩せない方は知らず知らずのうちに高カロリーな物を食べて、カロリーオーバーになっているケースが多いです。

【ダイエット中控えた方がいい物】

■洋菓子（ケーキ、チョコレート、菓子パンなど）
ケーキ、お菓子などの洋菓子や菓子パンなどは多くの脂質を含んでいますので、少しの量でも高カロリーになってしまいます。

■ジュース類（清涼飲料水、市販のフルーツジュースなど）
ジュース類は多くの砂糖が含まれており、血糖値を急上昇させるため、脂肪の蓄積に繋がります。また、ダイエット〇〇などに使われている人工甘味料は発がん性の可能性が高いと言われています。

■揚げ物（フライドポテト、唐揚げ、エビフライなど）
揚げ物は字の通り油をで揚げているため、多くの脂質を含んでいます。また、白米やお酒との相性がいいので、ついつい食べ過ぎてしまいます。

■加工肉（ソーセージ、ベーコン、ハムなど）
肉類の中でも脂質が多いお肉で、加工肉に含まれる脂質は消化に時間がかかるため内臓疲労に繋がります。内臓機能低下は太りやすく痩せにくいカラダになってしまいます。

■脂身が多い肉（バラ肉、カルビ、ロース、サーロイン、リブロース）
見ての通り脂が多いので、かんたんにカロリーオーバーをしてしまいます。ヒレやモモ、鶏肉を選ぶと◎

■お酒（ビール、酎ハイ、カクテル、日本酒など）
お酒はエンプティカロリーと言って、栄養を含まないカロリーです。また、アルコールを分解している間は脂肪燃焼をストップしてしまいます。

ぜひ参考にしてみてください！

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