表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

いつも沢山のご来店ありがとうございます😊

今回は「良いの？悪いの？断食ダイエット！？」をお客様のパーソナルトレーニング動画と共にご紹介します！

断食（ファスティング）とは？

一定期間にわたって食事を控える、または極端にカロリーを制限する行為を指します。 とされております。 たまに「少しでも痩せたいからファスティングします！」 みたいなお声が聞こえてきます。 むむむ。 色々な方法がございますね。

さてダイエットに断食はオススメ出来るのか？出来ないのか？ ご参考いただければ幸いです🙇‍♂️

断食は腸内環境をリセットさせたり、デトックスなどの目的で行う場合は適切な管理の下で行うもので、ダイエットとしてはリスクが高いです。

では、デメリットを挙げていきましょう

デメリット ① 栄養不足

ビタミンやミネラル、たんぱく質不足で 体調が整わない

デメリット ② リバウンド

断食後に食欲増進して過食により、 リバウンドのリスクが高い

デメリット ③ 筋肉量減少

筋肉量の減少を招く可能性があります。筋肉が減少すると基礎代謝も低下し、 太りやすくなるリスクが高まります。 まとめ ダイエット目的の断食は オススメしません！ ダイエットなら食事制限と筋トレ、 有酸素運動をしましょう！

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