• 「ランニング好きパーソナルトレーナーが選ぶ！最適なジョギングスポット〜ランキング〜」

    2024年10月13日
    表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！ いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 今回は「ランニング好きパーソナルトレーナーが選ぶ！最適なジョギングスポット〜ランキング〜」を動画でご紹介します！ 秋になっていよいよ有酸素運動シーズン到来！！ ダイエットやボディメイクで有酸素運動を取り入れるには最高の季節です😃 その有酸素運動の中でも手軽に行えるのがウォーキングやジョギングです！ しかし、手軽に行える分、頑張り過ぎてしまうとケガしてしまうかもしれません！ その原因のひとつはジョギングを行う場所や地面です🫡意外と気にしていない部分かもしれませんがとても大切なことなんです。 ではジョギングに適した場所、地面とはどんな所なのでしょうか？ランニング好きでトライアンドエラーを繰り返した経験のある私店長がオススメするスポットをランキング形式でご紹介します！ 良かったら参考にしてみて下さい🙇‍♂️ 第3位 トレッドミル （ランニングマシン） 空調の効いた室内に置いてあることが多く、 天候に左右されない。また、クッション性のあるベルトの上を走るので脚への衝撃が優しい。 第2位 ウレタン舗装路 タータン（トラック） 合成ゴムや合成樹脂でできている為、足の膝や関節にも優しく怪我しにくい。弾力性があるため、ランナーのスピードを活かせ、パフォーマンス向上が期待できる。快適な走りができます！ 第1位 芝生 芝生は自然のクッション効果があり、怪我のリスクを低減してくれます。不均一な表面と柔らかさで脚の強化に最適！アキレス腱やふくらはぎの強化に向いている。また、緑豊かな景観がリラックス効果に！ ジョギングを始めたばかりの方は、柔らかい地面を選んで走ると良いでしょう🙆 ランキング外 体育館 また4位からもこちらではご紹介します！ 第4位　アスファルト アスファルトの道路は平坦で滑らかなので、長距離ランニングやペース走に適しています。ただし、衝撃が大きいので膝や足首に負担がかかることがあります。 スピードを出しやすいが、長期間の使用は怪我につながることも。 第5位 土の道（トレイル） 自然の道や山道は不規則な地形が多く、バランス感覚を養うのに良いですが、スムーズなランニングにはあまり向いていません。自然の中でのランニングが好きな人に最適。 第6位 砂浜  砂浜は足が深く沈むため走りづらいですが、脚の筋力や心肺機能を高めるトレーニングには最適です。スピードを重視するよりも、抵抗を利用した強化トレーニングに向いています。非常に疲れやすく、長時間のランニングには向かないが、短時間の負荷トレーニングには最適。 第7位 砂利道 砂利は足が沈み込むことがあり、走るには少し抵抗がありますが、トレイルランニングのトレーニングには良い条件です。脚力や体幹を鍛えるのに効果的です。  トレイルランニング用のシューズや、グリップ力のあるソールを持つランニングシューズを選ぶと、滑りにくく安全です。足元が不安定なので、短い歩幅で走ることで、つまずいたり滑ったりするリスクを減らせます。砂利道では、靴の中に小石が入ることが多いので、ゲイターやランニング用の厚手の靴下を使うと快適に走れます。 最下位 コンクリート コンクリートは、走る上では比較的硬い地面として知られています。硬さゆえに衝撃吸収性がほとんどなく、足や膝にかかる負担が非常に大きくなります。そのため、長距離や頻繁に走る場合は、怪我のリスクが高まることがあります。クッション性の高いランニングシューズを履くことで、コンクリートからの衝撃を軽減できます。特に、膝や腰への負担を減らすために、シューズ選びが重要です。 ランニングフォームを改善 • かかと着地よりも、前足部や中足部での着地を意識すると、衝撃が分散され、体への負担が軽減されます。フォームの改善は怪我の予防にもつながります。距離と時間を調整 • コンクリートでの長距離ランは、関節や筋肉に大きな負担がかかるため、距離や時間を徐々に増やすか、他の柔らかい地面でのランニングと組み合わせるのが理想的です。 これらの地面はそれぞれ利点があるので、自分の目的やランニングスタイルに合わせて選ぶと良いです。 https://www.instagram.com/reel/DA5_5juphAU/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい！ 行けば笑顔になる。そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 お知らせ📢 大変有り難いことに現在、会員様多数の為、ご新規様の募集を一時停止しております。平日の昼間の枠のみご新規様の受付は可能となっております！また、ご新規様のキャンセル待ちも受け付けております。ご不便をおかけいたしますが、何卒よろしくお願いいたします🙇‍♂️

    表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

    いつも沢山のご来店ありがとうございます😊

    今回は「ランニング好きパーソナルトレーナーが選ぶ！最適なジョギングスポット〜ランキング〜」を動画でご紹介します！

    秋になっていよいよ有酸素運動シーズン到来！！ ダイエットやボディメイクで有酸素運動を取り入れるには最高の季節です😃 その有酸素運動の中でも手軽に行えるのがウォーキングやジョギングです！ しかし、手軽に行える分、頑張り過ぎてしまうとケガしてしまうかもしれません！ その原因のひとつはジョギングを行う場所や地面です🫡意外と気にしていない部分かもしれませんがとても大切なことなんです。

    ではジョギングに適した場所、地面とはどんな所なのでしょうか？ランニング好きでトライアンドエラーを繰り返した経験のある私店長がオススメするスポットをランキング形式でご紹介します！ 良かったら参考にしてみて下さい🙇‍♂️

    第3位 トレッドミル （ランニングマシン）

    空調の効いた室内に置いてあることが多く、 天候に左右されない。また、クッション性のあるベルトの上を走るので脚への衝撃が優しい。

    第2位 ウレタン舗装路 タータン（トラック）

    合成ゴムや合成樹脂でできている為、足の膝や関節にも優しく怪我しにくい。弾力性があるため、ランナーのスピードを活かせ、パフォーマンス向上が期待できる。快適な走りができます！

    第1位 芝生

    芝生は自然のクッション効果があり、怪我のリスクを低減してくれます。不均一な表面と柔らかさで脚の強化に最適！アキレス腱やふくらはぎの強化に向いている。また、緑豊かな景観がリラックス効果に！

    ジョギングを始めたばかりの方は、柔らかい地面を選んで走ると良いでしょう🙆

    ランキング外 体育館

    また4位からもこちらではご紹介します！

    第4位　アスファルト

    アスファルトの道路は平坦で滑らかなので、長距離ランニングやペース走に適しています。ただし、衝撃が大きいので膝や足首に負担がかかることがあります。 スピードを出しやすいが、長期間の使用は怪我につながることも。

    第5位 土の道（トレイル）

    自然の道や山道は不規則な地形が多く、バランス感覚を養うのに良いですが、スムーズなランニングにはあまり向いていません。自然の中でのランニングが好きな人に最適。

    第6位 砂浜 

    砂浜は足が深く沈むため走りづらいですが、脚の筋力や心肺機能を高めるトレーニングには最適です。スピードを重視するよりも、抵抗を利用した強化トレーニングに向いています。非常に疲れやすく、長時間のランニングには向かないが、短時間の負荷トレーニングには最適。

    第7位 砂利道

    砂利は足が沈み込むことがあり、走るには少し抵抗がありますが、トレイルランニングのトレーニングには良い条件です。脚力や体幹を鍛えるのに効果的です。  トレイルランニング用のシューズや、グリップ力のあるソールを持つランニングシューズを選ぶと、滑りにくく安全です。足元が不安定なので、短い歩幅で走ることで、つまずいたり滑ったりするリスクを減らせます。砂利道では、靴の中に小石が入ることが多いので、ゲイターやランニング用の厚手の靴下を使うと快適に走れます。

    最下位 コンクリート

    コンクリートは、走る上では比較的硬い地面として知られています。硬さゆえに衝撃吸収性がほとんどなく、足や膝にかかる負担が非常に大きくなります。そのため、長距離や頻繁に走る場合は、怪我のリスクが高まることがあります。クッション性の高いランニングシューズを履くことで、コンクリートからの衝撃を軽減できます。特に、膝や腰への負担を減らすために、シューズ選びが重要です。 ランニングフォームを改善 • かかと着地よりも、前足部や中足部での着地を意識すると、衝撃が分散され、体への負担が軽減されます。フォームの改善は怪我の予防にもつながります。距離と時間を調整 • コンクリートでの長距離ランは、関節や筋肉に大きな負担がかかるため、距離や時間を徐々に増やすか、他の柔らかい地面でのランニングと組み合わせるのが理想的です。

    これらの地面はそれぞれ利点があるので、自分の目的やランニングスタイルに合わせて選ぶと良いです。

    https://www.instagram.com/reel/DA5_5juphAU/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

    AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい！ 行けば笑顔になる。そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。

    お知らせ📢

    大変有り難いことに現在、会員様多数の為、ご新規様の募集を一時停止しております。平日の昼間の枠のみご新規様の受付は可能となっております！また、ご新規様のキャンセル待ちも受け付けております。ご不便をおかけいたしますが、何卒よろしくお願いいたします🙇‍♂️

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