表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

今回は「勘違いあるある！脂肪燃焼！する？筋トレで！」をお客様のパーソナルトレーニング動画と共にご紹介します！ 筋トレすれば脂肪燃焼できる！お腹の脂肪燃焼したいから筋トレする！ そう思いの方たくさんいらっしゃいます。決して間違ってはいませんが、少し勘違いしてる可能性も？

さて、筋トレだけで脂肪燃焼はするのでしょうか？ 勘違いあるあるシリーズ第2段です！ 是非、ご覧ください！ 

https://www.instagram.com/reel/DBbEVeRJ-hS/?igsh=MXhiNDFzaHBxd3l2NA==

筋トレすれば直接「脂肪燃焼する」と、思われがちですが、、、それは一般的に勘違いです。

なぜか？

筋トレをすることで筋肉が強化され、筋肉量が増え、基礎代謝が上がる。これにより生活での消費カロリーが増える為、長期的かつ間接的に脂肪を燃えやすい体を作ることに貢献します。

よってダイエットやボディメイクには非常に効果的なサポートになります！

それでは脂肪燃焼を最大化させるためにはどうしたら良いのでしょうか？

説明していきます！

脂肪燃焼を最大化するためには、筋トレと有酸素運動を組み合わせるのが非常に効果的です。

両方をバランスよく行うことで効率的に体脂肪を減らせます。 

1. 筋トレで基礎代謝を向上 

 筋トレは筋肉を増やすことで基礎代謝を高め、脂肪燃焼を促進します。筋肉量が増えると、安静時のカロリー消費が増えるため、日常生活でもより多くの脂肪が燃焼されます。

2. 有酸素運動で直接的なカロリー消費 

 有酸素運動は、筋トレよりも短期的に多くのカロリーを消費し、体脂肪を直接燃やす効果があります。 • 長時間の低強度有酸素運動（ランニング、サイクリング、ウォーキング）長時間続けることで脂肪をエネルギー源として使います。また、高強度インターバルトレーニング（HIIT）有酸素運動を短時間で高強度で行うことで、トレーニング後も代謝が高まります。 

3. 組み合わせ方

筋トレの後に有酸素運動を行う: 筋トレ後に有酸素運動を行うことで、すでに糖質が消費され、脂肪がエネルギー源として使われやすくなります。 • 週に数回のサイクル: 例えば、週3回の筋トレと週2～3回の有酸素運動を行うことでバランスを取る。

 4. 注意点

栄養管理: 筋トレと有酸素運動の効果を最大限にするためには、バランスの取れた食事が重要。特にタンパク質を十分に摂取することが筋肉の修復と維持に役立ちます。 • 休息: 筋肉を休ませる時間も重要なので、週に1～2日は完全に休む日を設けるのが理想です。 このアプローチで、脂肪を燃焼しながら筋肉を維持・強化することができます。

最後に、脂肪燃焼を直接的に促進するためには、カロリー消費を高める運動や栄養管理が重要です。以下直接的に刺激する方法です！

1 有酸素運動

2 ファットバーンゾーン

3 食事管理

AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい！

*********************************************************************************************************

表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは
コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。

✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠
✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績
✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット
✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善
✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド

*********************************************************************************************************

【お知らせ📢】
大変ありがたいことに現在会員様多数のため、ご新規様の募集を一時停止しており、平日日中（（9:00-18:00）と土日祝日の枠のみ受付が可能となっております。
また、平日夜の枠（18:00以降）のキャンセル待ちも受け付けておりますので、ご希望のお客様はホームページの体験申し込みフォーム、公式LINEから「キャンセル待ち」とご連絡ください。※空き次第お待ちいただいている順番にご案内しております
ご不便をおかけいたしますが、何卒よろしくお願いいたします。