表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

いつも沢山のご来店ありがとうございます！

今回は「ランニング好きパーソナルトレーナーがフルマラソン走ってみた！〜水戸黄門漫遊マラソン2024〜」を動画でご紹介します！

またまた個人ネタで申し訳ない。

いよいよマラソンシーズン到来です！

早速、茨城県の水戸までフルマラソン大会に参加してきました！

自身フルマラソンは4回目です。

やっぱり今回も超過酷でしたー

42.195kmは長くてキツくて、、

でもめちゃくちゃ楽しくて悔しくて最高なんです！だからやめられない笑

マラソンの良いところは老若男女楽しめるスポーツなところでしょうか。有酸素運動は健康的でダイエットやボディメイクにも役立ちます。

興味がある方は是非10kmマラソンからチャレンジしてみてほしいです！また違った世界が見れると思います！

是非動画ご覧ください！

https://www.instagram.com/reel/DBu6ObXpF3L/?igsh=bG5sejB1NjFzeDdo

さてここでマラソン大会当日の流れをご紹介していきましょう！

1 会場に到着、受付　

大会の指定時間に合わせ、少し早めに到着するのがおすすめです！当日受付の場合ゼッケンや計測用チップ（足に巻くバンドやシューズにつけるタイプ）が配布されます。貴重品を除く荷物を専用の預かり所に預けます。手荷物は少なめがベストです。

2 スタートエリアに向かう

スタート時間が近づいたら、決められたゾーンに並びます（タイム別に分かれていることが多いです）。スタートまでの待機中にウォーミングアップ、ストレッチなどをして体を温めておきましょう！

3 スタート

スタートの合図で、参加者が一斉に走り出します（走力によってブロックごとにスタートを後らせるパターンもあります）最初は混雑しているので、無理に飛ばさず、自分のペースをキープしましょう。

4 レース中

給水所やエイドステーションが5kmごとに設置されていることが多く、水やスポーツドリンク、軽食やジェル、果物などが置いてありエネルギー補給ができます。特に後半に疲れが出やすいので、無理のないペースで走り続けることが重要になります。

5 ゴール

ゴール後は、メダルやタオルなど完走証（今はデジタル完走証が多い）が渡されます。体調が安定するまで歩く、深呼吸するなどしてリカバリーをしましょう！

6 フィニッシュエリア

給水や軽食が用意されていることが多く、完走後のリカバリーに利用できます。クールダウンのストレッチや軽いウォーキングで体をほぐし、早めに着替えて体温をキープしましょう。

7 荷物受け取りして帰宅

預けていた荷物を受け取り、着替えたり休憩したりして、帰宅の準備をします。公共交通機関を利用する際は、混雑や疲労を考慮して移動すると良いでしょう。

フルマラソン出場前の準備と当日の注意点について、何点かアドバイスをお伝えします。

A 体調管理

1週間前からは十分な睡眠と栄養補給を心がけ、体調を整えましょう。水分もこまめに摂取しておくとよいでしょう！

B シューズとウェア

事前に試して問題ないことを確認したランニングシューズとウェアを着用することが重要です。新しいものは避け、普段慣れているものを選びましょう。

C エネルギー補給

ジェルや飴、エナジーバーなど、途中で摂取できる補給食を用意すると良いです。レース中に食べる練習も事前にしておくと安心です。

お疲れ様でした！きっと楽しい1日になること間違いなしです！

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表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは
コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。

✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠
✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績
✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット
✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善
✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド

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