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「痩せない理由!お酒飲み過ぎている?」
2024年11月6日表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です!
いつも沢山のご来店ありがとうございます!
今回は「痩せない理由!お酒飲み過ぎている?」を動画でご紹介します!
毎日、晩酌している方必見!
お酒はダイエットには敵になってしまいます!
決してお酒を飲むなって言っているわけではありません。沢山のお酒を飲む方は少し控えていきましょうってお話です。
実際、AGLAIAパーソナルジムではお酒を飲む仕事やお酒を嗜まれるお客様が沢山いらっしゃいます。
今まで自己流でダイエットして痩せなかったお客様がウチでパーソナルトレーニングを行った結果みるみる痩せていった経験は沢山ございます。
その理由の1つは
まさしくお酒が原因でした。
パーソナルジムではトレーニングはもちろん食事のアドバイスをさせていただいております。
是非、参考にしてみて下さい!
詳細に関しましてはお伝えしきれないので
また別の機会にお伝えします。
アカウントのフォローや保存よろしくお願いします!
https://www.instagram.com/reel/DCBRDUspoxa/?igsh=MWFud2s2MjB0YjJ5Zg==
ダイエットしたいなら、お酒飲み過ぎがダメなワケ!
◆お酒による食欲増進
◆お酒は脂肪に変わりやすい
◆高カロリー摂取の可能性
◆睡眠の質を低下させる
改善方法
◎カロリー低いお酒を選択する
◎お酒と同じ量のお水を飲む
◎おつまみをヘルシーにする
◎飲む頻度を減らす(週2)
少し変えるだけで、、
結果は全然違ってきます!
ここでお酒飲み過ぎがダメなワケをもう少し細かくごせつします!
1. お酒による食欲増進
アルコールを摂取すると、血糖値が急激に上がりやすくなり、その後、急激に下がることがあります。この血糖値の変動によって空腹感を感じやすくなり、つい食べ過ぎてしまうことが多くなります。また、アルコールの影響で判断力が低下し、普段は我慢できる高カロリーな食べ物をつい食べてしまうことも多いです。
2. 脂肪が燃焼されにくくなる
アルコールを摂取すると、体はまずアルコールの分解を優先するため、脂肪の燃焼が後回しにされます。これにより、脂肪がエネルギーとして使われにくくなり、脂肪が体に蓄積されやすくなります。ダイエット中にお酒を飲むと、脂肪が燃焼されにくい状態が続くため、減量効果が低くなります。
3. 高カロリー摂取の可能性
アルコール自体は1gあたり約7kcalと高カロリーで、これは脂肪に次いで高いエネルギー密度を持っています。ビールやワイン、カクテルなどにはさらに糖分も含まれているため、1杯でも思っている以上にカロリーを摂取してしまうことが多いです。
4. 睡眠の質が低下する
お酒を飲むと寝つきが良くなるように感じますが、実際には睡眠の質が低下します。アルコールが体内で分解される過程で中途覚醒しやすくなり、深い睡眠が妨げられることが多いです。睡眠の質が低下すると、ホルモンバランスが崩れ、食欲を抑えるホルモン(レプチン)の分泌が減少し、空腹を感じやすくなります。
5. トレーニングの効果が下がる
お酒を飲みすぎると筋肉の回復が遅くなり、筋肉量が増えにくくなります。特に筋トレなどのトレーニングをしている人にとっては、飲みすぎが筋肉の成長を妨げ、代謝を下げる原因になりやすいです。
6. 栄養バランスが崩れやすい
お酒を飲むと、体はアルコールの分解にビタミンやミネラルを使います。特にビタミンB群やビタミンC、亜鉛などが消耗されやすく、栄養バランスが崩れることが多いです。これにより、体の代謝が低下し、ダイエットの効果が出にくくなります。
ダイエットを効率よく進める場合、お酒の量や頻度を少しずつ減らすことが効果的です。どうしても飲みたい場合は、低カロリーのドリンクや飲酒量をコントロールすることで、ダイエットの進行を妨げないよう工夫することが大事になってきます!
AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい!
*********************************************************************************************************表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは
コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠
✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績
✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット
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