• 「美味しいと噂の〇〇食べてみた！！」

    2024年11月27日
    表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！ いつも沢山のご来店ありがとうございます！ 今回は「美味しいと噂の〇〇食べてみた！！」を動画でご紹介します！   ダイエット中の間食にもいい？ 実食したのでご覧ください ！ アカウントのフォローや保存よろしくお願いします https://www.instagram.com/reel/DCv_Pr9zFkp/?igsh=MWZsa21hNWY5cmE5aQ== 成城石井やオーケーストアで売っている、間食に良さそうな焼き芋食べてみた！ 中身は3本ほどのお芋がー食べやすそうなコンパクトサイズです。味はしっとりしてて濃厚！冷やしでもとっても美味しいお芋 焼き芋なので温めても食べてもOK！やっぱ寒い時期はホックホクがいい？個人的には冷やしが手軽でオススメ！！ 成分表はこんな感じです！ カロリー　　246kcal （100gあたり） たんぱく質　1.5g 脂質　　　　0.5g 炭水化物　　61.2g（糖質56.5g、食物繊維4.7g） さつまいもは脂質も低くダイエット向き食材！低GI値で血糖値急上昇を抑えてくれ、食物繊維が豊富で腹持ちが良いので間食に〇 しかし、糖質が多いので食べ過ぎには注意 ！ さつまいもがダイエット向きな理由をご説明します！ 1. 低カロリー＆高満足感 さつまいもはカロリーが比較的低く、食物繊維が豊富なので、少量でも満腹感を得やすいです。焼き芋にすると自然の甘みが引き立ち、お菓子代わりに最適です。 2. 食物繊維が豊富 焼き芋には水溶性・不溶性の食物繊維が含まれており、便秘解消や腸内環境の改善に役立ちます。腸内環境が整うと代謝も上がり、ダイエット効果をサポートします。 3. ビタミン・ミネラルが豊富 さつまいもはビタミンCやビタミンB群、カリウムなどが豊富。これらの栄養素は疲労回復やむくみの改善に役立ちます。特にカリウムは体内の余分な塩分を排出し、むくみを防ぎます。 4. 血糖値の上昇を緩やかにする さつまいものGI値（血糖値の上がりやすさの指標）は白米やパンに比べて低め。そのため、急激な血糖値の上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑えます。 おすすめの食べ方 •そのまま焼き芋：皮ごと食べると食物繊維がさらに摂れます。 •蒸しさつまいも：蒸すことで栄養を効率よく残せます。 •スープやサラダにアレンジ：満腹感をさらにアップ。 注意点 •食べ過ぎるとカロリー過多になるので1回の目安は150g～200g程度がおすすめ。 •夜遅くに食べるのは控えめにすると良いです（エネルギー消費が少なくなるため）。 自然の甘みで満足感も高く、健康的にダイエットを進められるので、ぜひ取り入れてみてください！ さつまいもに豊富な食物繊維について 健康維持やダイエットに役立つ重要な役目があります。大きく分けると 水溶性食物繊維 と 不溶性食物繊維 の2種類があり、それぞれ異なる役割を果たします。 1. 水溶性食物繊維の役目 特徴：水に溶けてゼリー状になる 効果 • 血糖値の上昇を緩やかにする 食物繊維が胃腸内でゲル状になることで、糖質の吸収をゆっくりにし、急激な血糖値の上昇を防ぎます。これにより脂肪の蓄積が抑えられます。 • コレステロール値を下げる 余分なコレステロールを吸着し、体外へ排出する効果があります。 • 腸内環境を整える 善玉菌（乳酸菌など）のエサとなり、腸内の善玉菌を増やして腸内フローラを改善します。 含まれる食品例：さつまいも、こんにゃく、海藻（わかめ、昆布）、果物（リンゴ、柑橘類） 2. 不溶性食物繊維の役目 特徴：水に溶けず、腸内で膨らむ 効果 • 便秘解消 腸内で水分を吸収して膨らむことで、便のカサを増やし、腸のぜん動運動を促します。これによりスムーズな排便を助けます。 • デトックス効果 腸内にたまった老廃物や有害物質を吸着し、体外へ排出します。 • 満腹感を得やすい 食物繊維が胃の中で膨張するため、少量でも満腹感を得られます。 含まれる食品例：さつまいもの皮、玄米、豆類（大豆、ひよこ豆）、キノコ類、野菜（キャベツ、ブロッコリー） AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい！ ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 11/1からご新規様を先着限定3名様募集いたします。 体験トレーニングをご希望のお客様はぜひこの機会に公式LINE、ホームページからご予約ください。

    表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

    いつも沢山のご来店ありがとうございます！

    今回は「美味しいと噂の〇〇食べてみた！！」を動画でご紹介します！  

    ダイエット中の間食にもいい？ 実食したのでご覧ください ！

    アカウントのフォローや保存よろしくお願いします

    https://www.instagram.com/reel/DCv_Pr9zFkp/?igsh=MWZsa21hNWY5cmE5aQ==

    成城石井やオーケーストアで売っている、間食に良さそうな焼き芋食べてみた！

    中身は3本ほどのお芋がー食べやすそうなコンパクトサイズです。味はしっとりしてて濃厚！冷やしでもとっても美味しいお芋 焼き芋なので温めても食べてもOK！やっぱ寒い時期はホックホクがいい？個人的には冷やしが手軽でオススメ！！

    成分表はこんな感じです！

    カロリー　　246kcal （100gあたり）

    たんぱく質　1.5g

    脂質　　　　0.5g

    炭水化物　　61.2g（糖質56.5g、食物繊維4.7g）

    さつまいもは脂質も低くダイエット向き食材！低GI値で血糖値急上昇を抑えてくれ、食物繊維が豊富で腹持ちが良いので間食に〇 しかし、糖質が多いので食べ過ぎには注意 ！

    さつまいもがダイエット向きな理由をご説明します！

    1. 低カロリー＆高満足感 さつまいもはカロリーが比較的低く、食物繊維が豊富なので、少量でも満腹感を得やすいです。焼き芋にすると自然の甘みが引き立ち、お菓子代わりに最適です。

    2. 食物繊維が豊富 焼き芋には水溶性・不溶性の食物繊維が含まれており、便秘解消や腸内環境の改善に役立ちます。腸内環境が整うと代謝も上がり、ダイエット効果をサポートします。

    3. ビタミン・ミネラルが豊富 さつまいもはビタミンCやビタミンB群、カリウムなどが豊富。これらの栄養素は疲労回復やむくみの改善に役立ちます。特にカリウムは体内の余分な塩分を排出し、むくみを防ぎます。

    4. 血糖値の上昇を緩やかにする さつまいものGI値（血糖値の上がりやすさの指標）は白米やパンに比べて低め。そのため、急激な血糖値の上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑えます。

    おすすめの食べ方

    •そのまま焼き芋：皮ごと食べると食物繊維がさらに摂れます。

    •蒸しさつまいも：蒸すことで栄養を効率よく残せます。

    •スープやサラダにアレンジ：満腹感をさらにアップ。

    注意点

    •食べ過ぎるとカロリー過多になるので1回の目安は150g～200g程度がおすすめ。

    •夜遅くに食べるのは控えめにすると良いです（エネルギー消費が少なくなるため）。

    自然の甘みで満足感も高く、健康的にダイエットを進められるので、ぜひ取り入れてみてください！

    さつまいもに豊富な食物繊維について

    健康維持やダイエットに役立つ重要な役目があります。大きく分けると 水溶性食物繊維 と 不溶性食物繊維 の2種類があり、それぞれ異なる役割を果たします。

    1. 水溶性食物繊維の役目

    特徴：水に溶けてゼリー状になる

    効果

    • 血糖値の上昇を緩やかにする

    食物繊維が胃腸内でゲル状になることで、糖質の吸収をゆっくりにし、急激な血糖値の上昇を防ぎます。これにより脂肪の蓄積が抑えられます。

    • コレステロール値を下げる

    余分なコレステロールを吸着し、体外へ排出する効果があります。

    • 腸内環境を整える

    善玉菌（乳酸菌など）のエサとなり、腸内の善玉菌を増やして腸内フローラを改善します。

    含まれる食品例：さつまいも、こんにゃく、海藻（わかめ、昆布）、果物（リンゴ、柑橘類）

    2. 不溶性食物繊維の役目

    特徴：水に溶けず、腸内で膨らむ

    効果

    • 便秘解消

    腸内で水分を吸収して膨らむことで、便のカサを増やし、腸のぜん動運動を促します。これによりスムーズな排便を助けます。

    • デトックス効果

    腸内にたまった老廃物や有害物質を吸着し、体外へ排出します。

    • 満腹感を得やすい

    食物繊維が胃の中で膨張するため、少量でも満腹感を得られます。

    含まれる食品例：さつまいもの皮、玄米、豆類（大豆、ひよこ豆）、キノコ類、野菜（キャベツ、ブロッコリー）

    AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい！


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    表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは
    コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。

    ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠
    ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績
    ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット
    ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善
    ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド

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    【お知らせ📢】
    11/1からご新規様を先着限定3名様募集いたします。
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