• HOME
  • >
  • お客様
  • >
  • 「お客様のトレーニング！上半身編」

  • 「お客様のトレーニング！上半身編」

    2024年12月3日
    表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！ いつも沢山のご来店ありがとうございます！ 12月に入りましたねー 2024年もあと少し！ 1日1日を大切にしたいですよね。 今回は「お客様のトレーニング！上半身編」をご紹介します！ 是非、ご覧ください！！ https://www.instagram.com/reel/DDHJV75TUt4/?igsh=NnBpZ21tNmszbTds アカウントのフォローや保存よろしくお願いします！ 今回は7種目 背中のトレーニング シーテッドロウ 背中の筋肉を鍛えるための代表的な筋トレ種目です。この種目は、広背筋、僧帽筋、菱形筋、脊柱起立筋など、背中全体の筋肉をターゲットにしています。また、二頭筋や前腕の筋肉も補助的に使われます。 チンニング（懸垂） いわゆる懸垂のこと。主に背中と腕の筋肉を鍛えるトレーニング種目です。懸垂は体重を利用したトレーニングで、広背筋、僧帽筋、菱形筋、大円筋などの背中の筋肉に加え、上腕二頭筋や前腕も強化します。 ライイングプルダウン 背中の広背筋、僧帽筋、菱形筋、大円筋に加え、上腕二頭筋も補助的に使われます。ベンチに横たわるために、上半身が安定し、背中を意識しやすい。 ワンハンドロウ ダンベルを使って背中を鍛える代表的なトレーニング種目です。主に広背筋、僧帽筋、菱形筋、脊柱起立筋など、背中全体をターゲットにしつつ、腕や肩の筋肉も補助的に使います。 ラットプルダウン 広背筋を中心に背中全体を鍛える筋力トレーニングの一種です。背中のシルエット作りにも最適！背中の筋肉を効果的に鍛えることが出来る。 肩のトレーニング リアレイズ 肩の後部（三角筋後部）を重点的に鍛える種目です。このトレーニングは、肩の立体感を増し、正しい姿勢を維持するために重要な筋肉を強化します。また、僧帽筋や菱形筋など、背中の筋肉にも効果があります。巻き肩改善にも効果的です。 胸のトレーニング インクラインベンチプレス 大胸筋の上部（大胸筋鎖骨部）を重点的に鍛える種目です。フラットベンチプレスよりも肩や上胸部に効きやすく、バストを引き上げる効果や胸全体のバランスを整えるために有効です。上半身全体の筋力を向上させるトレーニングとして広く行われています。 上半身トレーニングの効果まとめです 1. 筋力とパフォーマンスの向上 • 胸、背中、肩、腕を鍛えることで、日常生活の動作が楽になる。 • スポーツや体を使う活動のパフォーマンスアップにつながる。 2. 姿勢の改善 • 背中や肩の筋肉を強化すると、猫背や肩の丸まりを防ぎ、正しい姿勢を維持しやすくなる。 • 見た目の印象が良くなり、堂々とした雰囲気を演出。 3. 体型の引き締めと美しさの向上 • 鍛えられた胸、肩、腕、背中でメリハリのある上半身を形成。 • 背中を鍛えることで、ウエストが細く見える視覚効果も期待できる。 4. 基礎代謝の向上と脂肪燃焼 • 上半身の大きな筋肉（大胸筋、広背筋など）を鍛えることで基礎代謝が向上。 • 体脂肪が燃えやすくなり、痩せやすい体質へ。 5. 肩こりや腰痛の予防 • 背中や肩、胸の筋肉をバランス良く鍛えることで、筋肉のアンバランスを解消。 • 筋力が不足することで起こる肩こりや腰痛を軽減、予防できる。 6. 自信とメンタルの向上 • 鍛えられた体が見た目にも分かり、自信につながる。 • トレーニング後の達成感やストレス軽減効果も期待できる。 7. スポーツや運動能力の向上 • 上半身の筋力は、投げる、押す、引くなどの動作に直結。 • 他の部位（下半身や体幹）との連動性も高まり、全身の動きが効率的に。 AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい！ ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 12月ご新規様受付中。 今なら通常5,500円の体験トレーニングを無料でご案内しております。体験トレーニングをご希望のお客様はぜひこの機会に公式LINE、ホームページからご予約ください。

    表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

    いつも沢山のご来店ありがとうございます！

    12月に入りましたねー

    2024年もあと少し！

    1日1日を大切にしたいですよね。

    今回は「お客様のトレーニング！上半身編」をご紹介します！

    是非、ご覧ください！！

    https://www.instagram.com/reel/DDHJV75TUt4/?igsh=NnBpZ21tNmszbTds

    アカウントのフォローや保存よろしくお願いします！

    今回は7種目

    背中のトレーニング

    シーテッドロウ

    背中の筋肉を鍛えるための代表的な筋トレ種目です。この種目は、広背筋、僧帽筋、菱形筋、脊柱起立筋など、背中全体の筋肉をターゲットにしています。また、二頭筋や前腕の筋肉も補助的に使われます。

    チンニング（懸垂）

    いわゆる懸垂のこと。主に背中と腕の筋肉を鍛えるトレーニング種目です。懸垂は体重を利用したトレーニングで、広背筋、僧帽筋、菱形筋、大円筋などの背中の筋肉に加え、上腕二頭筋や前腕も強化します。

    ライイングプルダウン

    背中の広背筋、僧帽筋、菱形筋、大円筋に加え、上腕二頭筋も補助的に使われます。ベンチに横たわるために、上半身が安定し、背中を意識しやすい。

    ワンハンドロウ

    ダンベルを使って背中を鍛える代表的なトレーニング種目です。主に広背筋、僧帽筋、菱形筋、脊柱起立筋など、背中全体をターゲットにしつつ、腕や肩の筋肉も補助的に使います。

    ラットプルダウン

    広背筋を中心に背中全体を鍛える筋力トレーニングの一種です。背中のシルエット作りにも最適！背中の筋肉を効果的に鍛えることが出来る。

    肩のトレーニング

    リアレイズ

    肩の後部（三角筋後部）を重点的に鍛える種目です。このトレーニングは、肩の立体感を増し、正しい姿勢を維持するために重要な筋肉を強化します。また、僧帽筋や菱形筋など、背中の筋肉にも効果があります。巻き肩改善にも効果的です。

    胸のトレーニング

    インクラインベンチプレス

    大胸筋の上部（大胸筋鎖骨部）を重点的に鍛える種目です。フラットベンチプレスよりも肩や上胸部に効きやすく、バストを引き上げる効果や胸全体のバランスを整えるために有効です。上半身全体の筋力を向上させるトレーニングとして広く行われています。

    上半身トレーニングの効果まとめです

    1. 筋力とパフォーマンスの向上

    • 胸、背中、肩、腕を鍛えることで、日常生活の動作が楽になる。

    • スポーツや体を使う活動のパフォーマンスアップにつながる。

    2. 姿勢の改善

    • 背中や肩の筋肉を強化すると、猫背や肩の丸まりを防ぎ、正しい姿勢を維持しやすくなる。

    • 見た目の印象が良くなり、堂々とした雰囲気を演出。

    3. 体型の引き締めと美しさの向上

    • 鍛えられた胸、肩、腕、背中でメリハリのある上半身を形成。

    • 背中を鍛えることで、ウエストが細く見える視覚効果も期待できる。

    4. 基礎代謝の向上と脂肪燃焼

    • 上半身の大きな筋肉（大胸筋、広背筋など）を鍛えることで基礎代謝が向上。

    • 体脂肪が燃えやすくなり、痩せやすい体質へ。

    5. 肩こりや腰痛の予防

    • 背中や肩、胸の筋肉をバランス良く鍛えることで、筋肉のアンバランスを解消。

    • 筋力が不足することで起こる肩こりや腰痛を軽減、予防できる。

    6. 自信とメンタルの向上

    • 鍛えられた体が見た目にも分かり、自信につながる。

    • トレーニング後の達成感やストレス軽減効果も期待できる。

    7. スポーツや運動能力の向上

    • 上半身の筋力は、投げる、押す、引くなどの動作に直結。

    • 他の部位（下半身や体幹）との連動性も高まり、全身の動きが効率的に。

    AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい！


    *********************************************************************************************************

    表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは
    コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。

    ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠
    ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績
    ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット
    ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善
    ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド

    *********************************************************************************************************

    【お知らせ📢】
    12月ご新規様受付中。
    今なら通常5,500円の体験トレーニングを無料でご案内しております。体験トレーニングをご希望のお客様はぜひこの機会に公式LINE、ホームページからご予約ください。

一覧へ戻る