• 「お客様のトレーニング！腹筋編」

    2024年12月9日
    表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！ 今回は「お客様のトレーニング！腹筋編」を動画でご紹介します！  腹筋を鍛えて、女性らしいくびれを！見た目にも健康的で美しいボディが手に入ります！ 是非、ご覧ください！！   AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい！  アカウントのフォローや保存よろしくお願いします！ https://www.instagram.com/reel/DDW-U7SzQSb/?igsh=MWx4amhheTYzYjA3NQ== 腹筋のトレーニング ツイストプランク 通常のプランクにひねりの動きを加えたエクササイズで、特に腹斜筋（お腹の側面）を集中的に鍛える筋トレです。シンプルながら効果的で、全身の引き締めや体幹強化に役立ちます。 プランク 体幹を鍛えるための代表的な筋トレで、姿勢を保持しながら静止することで全身の筋肉を強化します。姿勢改善、基礎代謝アップや全身の引き締めも。 コペンハーゲンプランク 通常のサイドプランクを進化させた上級の体幹トレーニングで、特に内転筋（ももの内側の筋肉）を鍛えることに効果的です。この筋トレは、アスリートのパフォーマンス向上やケガ予防にも活用されています。 サイドプランク 体幹を横方向から鍛える筋トレで、特に腹斜筋やお腹周りの引き締めに効果的です。体を横向きにして支えることで、バランスや体幹の安定性を高めます。 バイシクルクランチ 腹筋全体を鍛える筋トレで、特に腹直筋と腹斜筋に効果的です。自転車をこぐような動きで体幹を鍛えながら、ウエストの引き締めや体幹の安定性を向上させます。 ニートゥーチェスト 腹筋を集中的に鍛える筋トレで、特に下腹部に効果があります。体幹全体の強化やお腹周りの引き締めを目的に、初心者から上級者まで取り組みやすいエクササイズです レッグレイズ 主に下腹部をターゲットにした筋トレで、腹直筋の下部を強化するのに非常に効果的です。また、体幹を安定させるための筋肉群も鍛えられ、全体的な腹筋の引き締めにもつながります。 ヒールタッチ 腹斜筋を中心に鍛える筋トレで、特にウエストの引き締めや腹部の筋肉強化に効果的です。手を使ってかかとをタッチする動作が、腹斜筋を活性化させ、左右の腹筋をバランスよく鍛えます。 BB（バランスボール）クランチ 通常のクランチをバランスボールを使って行うことで、腹筋への負荷を高めるエクササイズです。バランスボールを使用することで、動作中に体幹をさらに意識して安定させる必要があり、腹筋全体を効果的に鍛えることができます。 BBワイパー 腹筋全体、特に腹斜筋や下腹部をターゲットにした筋トレです。このエクササイズは、バランスボールを使用して体幹を安定させながら、足を左右に動かして腹筋を鍛える動作です。下腹部の引き締めや体幹の強化に効果的です。 BBキャッチ 体幹を鍛えながら、腹筋上部から下部全体や内ももも強化するエクササイズです。 BBニートゥーチェスト 下腹部を中心に腹筋全体を効果的に鍛える筋トレです。このエクササイズは、バランスボールを使用して体幹の安定性を高めながら、下腹部の引き締めや体幹の強化を目指します。 ハンギングレッグレイズ 下腹部を重点的に鍛える筋トレで、特に腹直筋の下部や腸腰筋を効果的に強化することができます。 効果を最大化するためのポイント 1. バランスの取れたトレーニング 腹筋だけでなく、背筋や脚もバランスよく鍛えることで体幹全体を強化。 2. 適切な食事管理 脂肪を減らすにはカロリーコントロールも重要。高タンパク質・低糖質の食事を心がける。 3. 継続と習慣化 毎日無理なく続けられる運動メニューを取り入れる。 ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 12月限定 無料カウンセリング実施中！

    表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

    今回は「お客様のトレーニング！腹筋編」を動画でご紹介します！

     腹筋を鍛えて、女性らしいくびれを！見た目にも健康的で美しいボディが手に入ります！ 是非、ご覧ください！！ 

     AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい！ 

    アカウントのフォローや保存よろしくお願いします！

    https://www.instagram.com/reel/DDW-U7SzQSb/?igsh=MWx4amhheTYzYjA3NQ==

    腹筋のトレーニング

    ツイストプランク

    通常のプランクにひねりの動きを加えたエクササイズで、特に腹斜筋（お腹の側面）を集中的に鍛える筋トレです。シンプルながら効果的で、全身の引き締めや体幹強化に役立ちます。

    プランク

    体幹を鍛えるための代表的な筋トレで、姿勢を保持しながら静止することで全身の筋肉を強化します。姿勢改善、基礎代謝アップや全身の引き締めも。

    コペンハーゲンプランク

    通常のサイドプランクを進化させた上級の体幹トレーニングで、特に内転筋（ももの内側の筋肉）を鍛えることに効果的です。この筋トレは、アスリートのパフォーマンス向上やケガ予防にも活用されています。

    サイドプランク

    体幹を横方向から鍛える筋トレで、特に腹斜筋やお腹周りの引き締めに効果的です。体を横向きにして支えることで、バランスや体幹の安定性を高めます。

    バイシクルクランチ

    腹筋全体を鍛える筋トレで、特に腹直筋と腹斜筋に効果的です。自転車をこぐような動きで体幹を鍛えながら、ウエストの引き締めや体幹の安定性を向上させます。

    ニートゥーチェスト

    腹筋を集中的に鍛える筋トレで、特に下腹部に効果があります。体幹全体の強化やお腹周りの引き締めを目的に、初心者から上級者まで取り組みやすいエクササイズです

    レッグレイズ

    主に下腹部をターゲットにした筋トレで、腹直筋の下部を強化するのに非常に効果的です。また、体幹を安定させるための筋肉群も鍛えられ、全体的な腹筋の引き締めにもつながります。

    ヒールタッチ

    腹斜筋を中心に鍛える筋トレで、特にウエストの引き締めや腹部の筋肉強化に効果的です。手を使ってかかとをタッチする動作が、腹斜筋を活性化させ、左右の腹筋をバランスよく鍛えます。

    BB（バランスボール）クランチ

    通常のクランチをバランスボールを使って行うことで、腹筋への負荷を高めるエクササイズです。バランスボールを使用することで、動作中に体幹をさらに意識して安定させる必要があり、腹筋全体を効果的に鍛えることができます。

    BBワイパー

    腹筋全体、特に腹斜筋や下腹部をターゲットにした筋トレです。このエクササイズは、バランスボールを使用して体幹を安定させながら、足を左右に動かして腹筋を鍛える動作です。下腹部の引き締めや体幹の強化に効果的です。

    BBキャッチ

    体幹を鍛えながら、腹筋上部から下部全体や内ももも強化するエクササイズです。

    BBニートゥーチェスト

    下腹部を中心に腹筋全体を効果的に鍛える筋トレです。このエクササイズは、バランスボールを使用して体幹の安定性を高めながら、下腹部の引き締めや体幹の強化を目指します。

    ハンギングレッグレイズ

    下腹部を重点的に鍛える筋トレで、特に腹直筋の下部や腸腰筋を効果的に強化することができます。

    効果を最大化するためのポイント

    1. バランスの取れたトレーニング

    腹筋だけでなく、背筋や脚もバランスよく鍛えることで体幹全体を強化。

    2. 適切な食事管理

    脂肪を減らすにはカロリーコントロールも重要。高タンパク質・低糖質の食事を心がける。

    3. 継続と習慣化

    毎日無理なく続けられる運動メニューを取り入れる。

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    表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは
    コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。

    ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠
    ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績
    ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット
    ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善
    ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド

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